ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
យូហ្គាមិនគួរជាមធ្យោបាយចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ។ វាគួរតែជាទំលាប់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ធ្វើការក្រៅរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ យោគៈមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងសមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយចិញ្ចឹមអ្នកពីខាងក្នុងទៀតផង។ សំខាន់យូហ្គាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយនោះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ សូម្បីតែសក់និងស្បែករបស់អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីយូហ្គា។ តើអ្នកដឹងទេថាមានយូហ្គាមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់សក់?
មើលផងដែរ៖ យូអេសអេសសំរាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ
មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងអំពីការពិតដែលថាមានយូហ្គាសម្រាប់ការបង្កើតសក់ឡើងវិញដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសក់ភ្លឺរលោងតាមធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអាណាណាយូហ្គាទាំងនេះសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ជាប្រចាំនោះអ្នកនឹងមានសក់ក្រាស់និងភ្លឺរលោង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាសក់, បន្ទាប់មកអ្នកពិតជាគួរតែព្យាយាមអនុវត្តរូបភាពយូហ្គាទាំងនេះសម្រាប់ការដុះឡើងវិញនិងចិញ្ចឹមសក់។
អ្នកត្រូវតែឆ្ងល់ថាតើយូហ្គាអាចជួយឱ្យសក់លូតលាស់បានយ៉ាងដូចម្តេច? មានតក្កវិជ្ជាសាមញ្ញមួយនៅពីក្រោយរឿងនេះ។ សក់របស់អ្នកលូតលាស់លឿនជាងមុនព្រោះចលនាឈាមរត់របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដោយអនុវត្តអេសាណាយូហ្គាទាំងនេះ។ សាកល្បងរូបភាពយូហ្គាទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសក់របស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។
កាប៉ាល់បាប៊ី
Kapalbhati ត្រូវបានបង្កជាផ្នែកមួយនៃលំហាត់ដកដង្ហើមរឺដកដង្ហើម។ នៅក្នុង asana យូហ្គានេះអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាដកដង្ហើមចូលតាមរន្ធច្រមុះមួយហើយបញ្ចេញខ្យល់តាមរន្ធផ្សេងទៀត។ នេះជួយឱ្យឈាមអុកស៊ីសែនបន្ថែមដល់ខួរក្បាលនិងជំរុញការលូតលាស់សក់។
Vajrasana
ទីតាំងផ្គរលាន់នៅក្នុងយូហ្គាគឺជាជំហរមួយដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សក់របស់អ្នក។ វាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយហើយដូច្នេះវាជួយជំរុញកំណើនសក់លឿន។
សារ៉ាវ៉ាន់សាណា
នេះគឺជាជំហរស្មាពេញលេញ។ នៅពេលអ្នកធ្វើស្មាឈរចលនាឈាមរត់ទៅក្បាលកើនឡើងភ្លាមៗ។ នេះជួយឱ្យឫសគល់យុត្តិធម៌លូតលាស់។
អាដូហុកហាវ៉ាសាណាណា
ទីតាំងឆ្កែចុះក្រោមគឺជាទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ អ្នកកំពុងពត់ខ្លួនរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលហើយនោះជាមូលហេតុដែលវារំញោចសរសៃប្រសាទរបស់ស្បែកក្បាលដែលជួយឱ្យសក់ដុះ។
សាស្សានសាន់
ទន្សាយបង្កជាទម្រង់យោគៈមួយដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ក្បាលរបស់អ្នកពត់ទៅក្រោយហើយនេះជួយជំរុញកំណើនសក់។ ការធ្វើយូហ្គានេះក៏ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅផងដែរ។
អ៊ូស្ត្រាស្យា
សត្វអូដ្ឋនេះបង្កើតជាអេណា។ ជំហរនេះជួយលាតសន្ធឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយក៏ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់លឿនដែរ។
បាយ៉ាម៉ាយូហ្គាមូដារ៉ា
កន្ទក់យូហ្គាក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចសាកល្បងអនុវត្តបាណាម៉ាបាឡាមនៅគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ក្រវាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយជូតវាជាមួយគ្នាពីរបីនាទី។ នេះមានឥទ្ធិពលសរសៃប្រសាទដោយផ្ទាល់ទៅលើឫសសក់របស់អ្នក។
Matsyasana
សម្រាប់ត្រីបង្កអ្នកត្រូវតែពត់ខ្លួននៅមុំផ្សេងៗគ្នាហើយនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់លឿននិងក្រាស់។
អ៊ូតាណាសាណា
នេះគឺជាអេណាណាល្អបំផុតមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ពោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចសាកល្បងវាដើម្បីការលូតលាស់សក់ផងដែរព្រោះវាអាចជួយច្របាច់ឈាមឆ្ពោះទៅក្បាលរបស់អ្នក។
អ៊ូតានតាប៉ាសាណា
ទីតាំងយោគៈនេះគឺសាមញ្ញមួយ។ វាពិតជាធ្វើអោយសក់របស់អ្នកលូតលាស់លឿន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺលើកជើងពីចង្កេះរបស់អ្នកឡើងលើ។ នេះជួយឱ្យការបញ្ចូលឈាមនៅក្នុងជើងហូរត្រឡប់មកវិញឆ្ពោះទៅក្បាលនិងជំរុញការលូតលាស់សក់។
