អាហារ ១០ មុខដែលត្រូវទទួលទានលើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពសុខភាព - នីហាហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៨

តើការកន្ត្រាក់រដូវកណ្តាស់និងរមាស់តែងតែធ្វើឱ្យអ្នកស្រងាកចិត្តមែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់មានអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីល្អ ៗ ជាច្រើនដែលអ្នកអាចញ៉ាំដែលអាចជួយសម្រួលរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីដែលត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។

គ្មានអាហារណាអាចជាការព្យាបាលចុងក្រោយសម្រាប់អាឡែរហ្សីនោះទេប៉ុន្តែផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែអាចប្រឆាំងឬការពារអាឡែរហ្សីមួយចំនួន។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អហើយក៏អាចការពារអ្នកពីអាឡែរហ្សីតាមរដូវផងដែរ។

ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាគិតថាមានអាហារជាច្រើនដែលមនុស្សមានអាឡែស៊ីដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែកដីផលិតផលសណ្តែកសាច់ត្រីសែលជាដើម។ អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងគឺការបរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីជាក់លាក់មួយចំនួន។ អាចជួយពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីរបស់ពួកគេបានល្អ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីទាំងអស់។ អាហារដែលប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាអាហារដែលមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវនិងត្រីដូចជាត្រីធូណានិងម៉ាស្ការ៉ាដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចជួយប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សីហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដ៏ល្អបំផុតមួយ។

សូមក្រឡេកមើលអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលល្អបំផុតដែលគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នក។

បង្កើនខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងបន្ថយអូមេហ្គា ៦ ខ្លាញ់

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សី។ វាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ម៉្យាងវិញទៀតនៅពេលនិយាយដល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ វាអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួនបានដោយផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូនរលាកហើយដូច្នេះធ្វើអោយរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកកំចាត់ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ទាំងអស់ចេញពីរបបអាហារនោះទេផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវកំណត់កំរិតទទួលទាន។

២- ឱសថដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតរ៉ូម៉ារីទីន

អាស៊ីត Rosmarinic ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលុបបំបាត់ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ វាមានប្រសិទ្ធភាពដោយការទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបរបស់ immunoglobulin និងការរលាកដែលបណ្តាលមកពី leukocytes ។ អាស៊ីតផ្កាកុលាបនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងឱសថធ្វើម្ហូបជាច្រើនមុខដូចជាអូរីហ្គោន, ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មារ, ផ្កាកុលាប, សារាយ, ម្ទេសនិង thyme ។

3. អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Quercetin

ជីវគីមីជីវឧស្ម័នគឺជាសារធាតុបំប៉នប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដ៏សំខាន់ព្រោះវាត្រូវបានគេដឹងថាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ការសិក្សាដែលបានកត់សម្គាល់បានបង្ហាញថាលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះជួយបំបាត់រោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។ ប្រភពចំណីអាហារល្អ ៗ របស់ quercetin រួមមានខ្ទឹមបារាំងក្រហមនិងលឿង, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ពៅ, រីឆឺរី, ខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ទំពាំងបាយជូរក្រហម, ផ្លែក្រូច, ស្រាក្រហមនិងតែ។

អាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់

វីតាមីនសេគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ខ្លាំងក្លាដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងនូវអាឡែរហ្សី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបរិមាណវីតាមីនសេច្រើនជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិអ៊ីស្តាមីននៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើឱ្យប្រូតេអីនឆាប់ខូច។ Histamine ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីជាច្រើន។

បង្កើនការលេបថ្នាំសេលេញ៉ូមរបស់អ្នក

ផលប្រយោជន៏នៃសេលេញ៉ូមលើអាឡែរហ្សីគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពផលិតប្រូតេអ៊ីនពិសេសដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសេលេញ៉ូមដូចជាផ្សិតស៊ីដ្យូមបង្គាជាដើមអាចជួយការពារនិងព្យាបាលអាឡែរហ្សីបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់សេលេញ៉ូមចូរញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារជាតិ selium រួមជាមួយអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន E ។

អាហារសម្បូរវីតាមីនអ៊ី

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវីតាមីនអ៊ីអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ប្រតិកម្មអាលែហ្សីដោយសារការកើនឡើងនៃការទទួលទានវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះកម្រិតនៃអង្គបដិប្រាណដែលទាក់ទងនឹងអាឡែរហ្សី IgE ។ ទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន E ដូចជាអាល់ម៉ុនស្ពៃខ្មៅដំឡូងជ្វាផ្លែបឺរគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ល្ពៅតែល្ពៅប្រេងដូង។ ល។

អាហារដែលផ្ទុកទៅដោយបាក់តេរី Probiotic

ដើម្បីលើកកម្ពស់ពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អចូរញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកបាក់តេរី probiotic ដូចជា Lactobacillus acidophilus និង Bifidobacterium bifidum ។ បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍និងល្អទាំងនេះរស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលវាជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងប្រឆាំងនឹងការរីកលូតលាស់ហួសហេតុនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ អាហារ probiotic មួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលទានគឺទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ tempeh ។ ល។

8. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារល្អបំផុតដែលគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ការយកទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាតូចរៀងរាល់រដូវគឺជាឱសថផ្ទះដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលអាឡែរហ្សីនិងរក្សាអាឡែរហ្សីនៅតាមច្រកដាក់។ លើសពីនេះទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រ thiamine បូបូវីស្លាវីវីតាមីន B6 ណាណូលីននិងសេលេញ៉ូម។

៩. អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម

អាហារដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុនស្ពៃខ្មៅសូកូឡាខ្មៅជាដើមគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្តល់អាឡែរហ្សី។ វាដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគទងសួតនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ សារធាតុរ៉ែចាំបាច់មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅលើសាច់ដុំនៃបំពង់ទងសួតនិងរាងកាយទាំងមូល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារដែលសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

បង្កើនការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់របស់អ្នកដើម្បីផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សី។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងពួកគេអាចជួយប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ញ៉ាំបន្លែឆ្អិនប៉េងប៉ោះនិងផ្លែក្រូចជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមដង្ហើមខ្លីនិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃអាឡែរហ្សី។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

របៀបដែលរបបអាហារអាចមានឥទ្ធិពលលើការអស់រដូវ