កោសរាងកាយចំនួន ១០ ដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកស្ងួតស្ងួត

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក ផលិតផលថែរក្សាស្បែក oi-Monika Khajuria ដោយ ម៉ូនីកា khajuria នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមករាឆ្នាំ ២០២០

ស្បែកស្ងួតគឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងរដូវរងារ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុស្បែករបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរវាយនភាពរបស់វាផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ពីធម្មជាតិក៏ដោយខ្យល់រដូវរងាត្រជាក់អាចដកសំណើមនៃស្បែករបស់អ្នកហើយទុកឱ្យស្ងួតនិងខ្វះជាតិទឹក។ ហើយរួមជាមួយស្បែករដូវរងារស្ងួតកើតឡើងរមាស់ភាពស្អិតនិងក្រហម។ ម្សៅពណ៌សដែលត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅក្នុងរដូវនេះក៏អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភាពស្ងួតផងដែរ។ វាក៏នាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំកោសិកាស្បែកដែលងាប់ដែលធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសនៃស្បែកនិងបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់រដូវរងារដ៏កាចសាហាវ។

កុំបារម្ភ។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការកោសរាងកាយដែលផ្តល់ជាតិទឹក។ Exfoliating ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាយកចេញនូវជាតិល្ពៅទាំងអស់ហើយទុកឱ្យអ្នកជាមួយនឹងស្បែកទន់ទន់និងមានសំណើម។ ហើយព័ត៌មានដែលល្អបំផុត - អ្នកអាចលុបកោសរាងកាយដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដោយប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ។

នេះគឺជាការដុសខាត់ដងខ្លួនបែប DIY ចំនួន ១០ ដងដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីវាយស្បែកស្ងួតនៅរដូវរងា។

កាហ្វេនិងប្រេងដូងកោស

ការដុសខាត់នេះនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិទឹក។ ផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាហ្វេជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងជួយបង្កើនចរាចរឈាមឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ [1] ។ ប្រេងដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អឥតខ្ចោះនិងបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក [ពីរ] ។ ស្ករដែលមានវាយនភាពយ៉ាងទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងយកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញនិងមិនស្អាតដើម្បីឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

កាហ្វេដី ១ ពែង
ប្រេងដូងព្រហ្មចារី ១/២ ពែង
ស្ករ ១ ពែង

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយយកកាហ្វេដី។
បន្ថែមស្ករទៅវាហើយឱ្យវារំញោច។
បនាប់មកបន្ថមប្រេងដូងចូលក្នុងល្បាយនិងលាយឱ្យបានល្អ។
ទុកកោសដែលទទួលបាននៅក្នុងពាងកែវ។
ដើម្បីប្រើស្នាមជ្រីវជ្រួញធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតយកបរិមាណដ៏ច្រើនហើយម៉ាស្សាលើស្បែករយៈពេលប្រហែល ៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងផ្កាឈូក។
ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

២- ទឹកឃ្មុំនិងអំបិល

ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអង់ទីអុកស៊ីដ្យូមរបស់វា, ទឹកឃ្មុំក៏ជាសារធាតុដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ វាចាក់សោជាតិសំណើមនៅក្នុងស្បែកនិងបិទរន្ធញើសស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអំបិលធ្វើឱ្យជាតិទឹកស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងនិងដោះស្រាយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីស្បែកស្ងួត។

គ្រឿងផ្សំ

អំបិល ១ ពែង
ទឹកឃ្មុំ ១ / ៣ ពែង
ប្រេងអូលីវ ១/២ ពែង

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយលាយទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវជាមួយគ្នា។
ចំពោះល្បាយនេះបន្ថែមអំបិលនិងលាយឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់រដុប។
ទុកល្បាយដែលទទួលបានក្នុងពាងកែវ។
នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកលើកក្រោយសើមស្បែកអ្នកយកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ហើយជូតស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើវាពីរបីនាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយក្នុងផ្កាឈូក។
ប្រើការដុសខាត់នេះ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

3. ប្រេងអូលីវនិងស្ករស

ការដុសខាត់ធ្វើឱ្យស្បែកនេះលាងសម្អាតថ្នមៗចេញពីមុខរបស់អ្នកនិងប្រឆាំងភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។ ប្រេងអូលីវគ្រើមធ្វើឱ្យស្បែកទន់ភ្លន់និងបំបាត់ភាពកខ្វក់ភាពមិនបរិសុទ្ធនិងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ [៣] ។ ស្ករពណ៌ត្នោតរារាំងការលើសឈាមនិងការពារភាពជ្រីវជ្រួញខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត [៤] ។ ប្រេងជូបាបាគឺជាការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងភាពចាស់ដែលល្អបំផុតដែលអ្នកនឹងទទួលបាន [៥] ។

គ្រឿងផ្សំ

oatmeal ដី 1/2 ពែង
ស្ករត្នោត ១/២ ពែង
ទឹកឃ្មុំ ១/២ ពែង
ដំណក់ប្រេង jojoba ពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងអូលីវដាក់ក្នុងចាន។
បន្ថែមស្ករទឹកឃ្មុំនិងប្រេងជូបូបាទៅវាហើយលាយអោយសព្វ។
ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកសើមនិងប្រើបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយដើម្បីជូតមុខរបស់អ្នកពីរបីនាទី។
លាងជម្រះវានៅពេលក្រោយយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងផ្កាឈូក។
ប្រើកោសនេះ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

4. អាល់ម៉ុននិងទឹកឃ្មុំជូត

សំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីអាល់ម៉ុនការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់ព្រះអាទិត្យផងដែរ [៦] ។ ប្រេង Argan ជួយឱ្យមុខងាររបាំងស្បែកជួយជំរុញការជ្រាបចូលស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់និងរលោង [៧] ។

គ្រឿងផ្សំ

អាល់ម៉ុន ៤-៥
ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
ពីរបីដំណក់ប្រេងអាហ្គ្រីន

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

កិនអាល់ម៉ុនដើម្បីទទួលបានម្សៅល្អ។
បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេង argan ទៅវាហើយលាយឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានល្បាយគ្រើម។
ជ្រលក់ស្បែករបស់អ្នកហើយលាបល្បាយលើវា។
ជូតស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗជាចលនារង្វង់ ៥-១០ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយ។
ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

5. អំបិលសមុទ្រនិងក្រូចឆ្មាកោស

ជាមួយនឹងភាពល្អនៃការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវីតាមីននិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងក្រែមដុសខាត់ធម្មជាតិផ្តល់សំណើមនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺ។ ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីនសេក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃស្បែកនិងប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក [៨] ។ ប្រេងអូលីវធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិទឹកស្បែកខណៈពេលដែលអំបិលសមុទ្រកម្ចាត់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនបរិសុទ្ធចេញពីស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

អំបិលសមុទ្រ ១ ពែង
1 ស្លាបព្រា zest lemon
ប្រេងអូលីវ ១ ពែង

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងពែងអំបិលបន្ថែម zest lemon និងប្រេងអូលីវ។
លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការកោសរដុប។
យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយនេះហើយលាបវាលើស្បែកសើម។
ម៉ាស្សាថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកតាមចលនារង្វង់ប្រហែល ២ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយ។
តាមដានវាជាមួយសារធាតុសំណើមខ្លះ។
ប្រើកោសនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៦. ស្ករត្នោតនិងវ៉ាននីឡាចំរាញ់

ខ្ចប់ជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលផ្តល់ជាតិទឹកនិងខាត់ស្បែកបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់រាងកាយនេះធ្វើឱ្យមានភាពទាក់ទាញដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតរិលនិងហត់។ ខណៈពេលដែលស្ករត្នោតនិងប្រេងដូងសម្អាតនិងធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមការដកស្រង់វ៉ានីឡាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

ស្ករត្នោត ១/២ ពែង
1/2 tsp ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
ប្រេងដូង ១/២ ពែង

ទិសដៅសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នា។
ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកសើមហើយម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗតាមចលនារាងជារង្វង់ជាមួយនឹងការដុសខាត់ដែលទទួលបានខាងលើពីរបីនាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយ។
ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៧- តែបៃតងនិងស្ករស្ករ

នេះគឺជាការដុសខាត់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលផ្សំឡើងជាមួយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលបូមយកជាតិទឹកនិងបង្កើតឡើងវិញរបស់វា។ កញ្ចប់តែជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលតែបៃតងធ្វើឱ្យស្បែកមានថាមពលឡើងវិញនិងបន្ថែមពន្លឺធម្មជាតិដល់វា [៩] ។

គ្រឿងផ្សំ

តែបៃតង ១ ពែង
ស្ករត្នោត ២ ពែង
ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

Stew តែបៃតងមួយពែងហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
បន្ថែមស្ករនិងទឹកឃ្មុំចូលវាហើយលាយអោយសព្វដើម្បីទទួលបានល្បាយគ្រើម។
លាបល្បាយនេះទៅលើដងខ្លួនសើមនិងមុខរបស់អ្នករួចម៉ាស្សាវាចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកជារង្វង់មូលប្រហែល ៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយ។
ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៨- ប្រេងអូលីវនិងប្រេងក្រូចសំខាន់

ប្រេងសំខាន់ពណ៌ទឹកក្រូចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែកនិងធ្វើឱ្យវារលោងមានសំណើមនិងភ្លឺថ្លា។ ទន្ទឹមនឹងនេះស្ករបិទរន្ធញើសស្បែកនិងប្រេងអូលីវបន្ថែមសំណើមដល់វា។

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ១/២ ពែង
ស្ករស ១/២ ពែង
ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗនៃក្រូច

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបាននូវល្បាយដែលបានកិន។
ទុកដុសខាត់ក្នុងពាងដែលមានខ្យល់។
លាបកន្លែងដុសលើដងខ្លួនសើមហើយម៉ាស្សាវាជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។
លាងជម្រះវាចេញនៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹក។
ប្រើកោសនេះម្តងរៀងរាល់ ១០ ថ្ងៃម្តង។

9. ម្សៅទឹកក្រូច Peel និងម្សៅក្រាម

ម្សៅសំបកក្រូចត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសេវាជួយបិទរន្ធញើសស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែកនិងធ្វើឱ្យវារលោងរលោងនិងភ្លឺ។ ម្សៅក្រាមជួយសំអាតស្បែកថ្នមៗនិងជួយបំបាត់ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីស្បែកស្ងួត។

គ្រឿងផ្សំ

ម្សៅសំបកក្រូច ១/២ ពែង
ម្សៅក្រាមកន្លះពែង
ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា
ប្រេងដូង ១ tbsp

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

លាយម្សៅសំបកក្រូចនិងម្សៅក្រាមក្នុងចាន។
បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារនិងប្រេងដូងចូលវាហើយលាយអោយសព្វ។
ទុកកោសនេះដាក់ក្នុងពាងកែវ។
លាបក្រែមកោសនេះលើស្បែកសើមរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាវាជារង្វង់មូលប្រហែល ៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។
ប្រើការដុសខាត់នេះ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

១០- ចេកនិងសំបកស្ករត្នោត

ចេកមានផ្ទុកវីតាមីនអាដែលជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងរំញោចការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមនិងមានសុខភាពល្អ [១០] ។ ស្ករត្នោតប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

ចេកទុំធំ ១
ស្ករត្នោត ១/២ ពែង

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ច្របាច់ចេកទៅជាបំណែកតូចៗហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចាន។
បន្ថែមស្ករទៅក្នុងវាហើយច្របាច់ទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើនំក្រអូប។
ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកសើមហើយម៉ាស្សាវាជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។
លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។
ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការប្រើច្រាស់ធម្មជាតិធ្វើដោយដៃទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកដែលមានជីវជាតិនិងមានសំណើមក្នុងរដូវត្រជាក់និងស្ងួត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់កុំញឹកញាប់។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងសាកល្បងវាហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យយើងដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។