ធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណ Zoom ទោលជាមួយកុំព្យូទ័រយួរដៃ និងឆ្មារបស់អ្នកមែនទេ? ចង់បានសហគមន៍នៃអ្នកហាត់ប្រាណបែកញើស ដកការថប់បារម្ភជុំវិញការចម្លងមេរោគឆ្លងក្នុងផ្ទះទេ? ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះមួយក្នុងចំណោមការផ្តល់ជូនជាច្រើន (រួមទាំងការបង្វិល, CrossFit, យូហ្គា និងការរត់) ដែលអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការនៅខាងក្រៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដូចជាពីការងារជាក់ស្តែង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើខុស - គ្រូនៅឯការហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះទាំងនេះនៅ Los Angeles គឺទាមទារដូចពេលមុន ហើយវាពិបាកជាងក្នុងការក្លែងបន្លំ ដូចជាអ្នកកំពុងជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានគ្រូបង្រៀនឱ្យអ្នកមើលចំហៀង (ដែលជា ជាពិសេស គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលពួកគេពាក់ម៉ាស) ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមធ្លាក់ចុះ ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែលខ្ញុំផ្តល់ឈាមដោយសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាត (និងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបានផងដែរ)
មើលការបង្ហោះនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះចែករំលែកដោយ RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) ថ្ងៃទី 14 សីហា 2020 ម៉ោង 1:34 ល្ងាច PDT
1. តាមដានការហ្វឹកហាត់នៅ Santa Monica
ការជួបជុំគ្នាពីរសប្តាហ៍របស់គ្រូបង្វឹក Richard Rucker ធ្វើឱ្យមានពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះ ការហ្វឹកហាត់ភ្លើង និងការជួបប្រជុំគ្នា។ Rucker ដែលជាគ្រូបង្វឹកជើងចាស់អាយុ 30 ឆ្នាំនៃក្រុមតាមដានរបស់ UCLA បានពង្រីកការសម្លឹងរបស់គាត់ដើម្បីជួយមនុស្សគ្រប់វ័យជាមួយនឹងកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ នៅរសៀលថ្ងៃពុធ និងព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យនៅសាន់តាម៉ូនីកា សូមធ្វើជាផ្នែកមួយនៃការប្រញាប់ប្រញាល់ជាមួយគាត់ លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងភាពរហ័សរហួន ដែលក្នុងនោះគាត់ពាក់របាំងមុខ និងដឹកនាំក្រុមអត្តពលិកចម្រុះពីក្មេងថ្នាក់កណ្តាល រហូតដល់អ្នកប្រកួតប្រជែងនៅមហាវិទ្យាល័យ រហូតដល់អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍។ វាគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនមួយម៉ោង ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នករត់លើដីខ្សាច់ ធ្វើការលើកជើងគ្មានទីបញ្ចប់ ឬការលោតនូវឧបសគ្គតូចៗ។ ប្រយ័ត្ន៖ អាកប្បកិរិយាសមរម្យរបស់អ្នកបង្វឹក ជឿជាក់លើទេពកោសល្យដូចអ្នកជិះសេះ ពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរំលងអ្នកតំណាងពីរបីនាក់ចុងក្រោយ ហើយគាត់នឹងរីករាយក្នុងការហៅអ្នកចេញ ស្ទីលស្នេហាតឹងតែង។ ហើយអ្នកនឹងស្រឡាញ់គាត់កាន់តែច្រើនសម្រាប់វា។ (Text Rucker នៅ 818-457-0039 ដើម្បីស្វែងរកទីតាំងរបស់ក្រុមនៅថ្ងៃដែលអ្នកចូលរួម។ )
Speir Pilates2. Rooftop Reformer Classes នៅ West Hollywood
Mat Pilates យើងស្រលាញ់អ្នក។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង និងការលាតសន្ធឹងលើ Reformer ដែលជាសំណុំនៃរ៉ក ខ្សែ និងផ្នែកផ្លាស់ទី ដែលរួមជាមួយនឹងការឃ្លាំមើលរបស់គ្រូបង្ហាត់ រក្សាទម្រង់របស់យើងឱ្យត្រឹមត្រូវ (ពោះទាញចូល ស្មាត្រឡប់មកវិញ ជើងលាតសន្ធឹង—អ្នក ដឹងពីសមយុទ្ធ) ដូច្នេះយើងមិនរងរបួសទេ។ Speir Pilates បច្ចុប្បន្នកំពុងផ្តល់មេរៀនពេលព្រឹកមួយ និងពេលរសៀលពីរនៅលើដំបូលរបស់វា សម្រាប់សិស្សចំនួនប្រាំនាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាក់ Power Reformer ហត្ថលេខារបស់ស្ទូឌីយោ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាល Pilates បុរាណជាមួយនឹងបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលផ្តោតអារម្មណ៍ (ការព្រមាន៖ វាមានល្បឿនលឿន)។ របាំងមុខគឺស្រេចចិត្ត ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងស្រែកថ្ងូរលើម៉ាស៊ីនដែលមានចម្ងាយប្រាំមួយហ្វីត ប៉ុន្តែចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកចេញពី Reformer ។
វដ្តនៃញើស3. Hot Spin នៅបឹង Toluca
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃទី ២៤ ខែសីហា។ វដ្តនៃញើស កំពុងចាប់ផ្តើមគម្រោងថ្មី និងឆ្លាតវៃ ដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ស្ទូឌីយោមិនត្រឹមតែផ្ទុកកង់ចំនួន 30 នៅខាងក្រៅទេ ដែលនីមួយៗមានចម្ងាយ 8 ហ្វីតនៅក្រោមតុសសកុដិមួយ ប៉ុន្តែវាក៏តម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើការខាងក្រៅទិញកាសឌីស្កូស្ងាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេនឹងប្រើដើម្បីដើរតាមថ្នាក់។ ហើយនេះគឺជាផ្នែកដ៏ប៉ិនប្រសប់៖ Sweat Cycle កំពុងដាក់ក្រុមអ្នកជិះជាមួយគ្នាដូចជាការចុះឈ្មោះ ដូច្នេះក្រុមដូចគ្នានឹងជិះជាមួយគ្នារយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ដោយមិនមានការអនុញ្ញាតឲ្យដើរចូល ឬទម្លាក់ចូល។ ទីបំផុត កង់បង្ហាត់មានភាគច្បាស់នៅពីមុខវា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាក្តៅនៅក្នុងជ្រលងភ្នំ សូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ។
មើលការបង្ហោះនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះចែករំលែកដោយ The Bay Club (@bayclubs) ថ្ងៃទី 10 ខែ កក្កដា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 8:12 ព្រឹក PDT
ទីធ្លាបង្វិលនៅសាន់តាម៉ូនីកា
នៅក្លឹប Santa Monica Bay កន្លែងក្រៅត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញជាស្ទូឌីយោកាយសម្បទាបើកចំហ។ អ្នកអាចចូលរៀនថ្នាក់ HIIT នៅក្នុងទីធ្លា ថ្នាក់លំហូរ vinyasa នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត ឬថ្នាក់បង្វិលនៅក្នុងសួនស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានម្លប់។ ហើយកុំបារម្ភអំពីសំឡេងរំខាន—សមាជិកក្នុងថ្នាក់ឆ្ងាយពីសង្គមម្នាក់ៗកំពុងពាក់កាសឥតខ្សែរបស់ពួកគេ ដូច្នេះសូម្បីតែនឹងការទះកំផ្លៀងជាកាតព្វកិច្ច សួននេះនៅស្ងប់ស្ងាត់។
កន្លែងហាត់ប្រាណ5. Rooftop Sunset Yoga នៅ DTLA
ចង់បានកាលបរិច្ឆេទដំបូងដ៏ល្អបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងកំឡុងថ្ងៃនៃ L.A. ឆ្ងាយពីសង្គមមែនទេ? ជួបគ្នាគួរឱ្យស្រឡាញ់នៅថ្នាក់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នៃយូហ្គាលើដំបូលពី កន្លែងហាត់ប្រាណ . នៅលើដំបូលនៃផ្សារទំនើប Row និងកន្លែងទទួលទានអាហារ អ្នកនឹងឃើញមនុស្សចំនួន 50 នាក់កំពុងក្រាលកម្រាលព្រំរបស់ពួកគេដោយគោរពប្រាំមួយហ្វីតពីគ្នាទៅវិញទៅមក (មានមុខតំណែងដែលបានណែនាំត្រូវបានបិទនៅក្នុងកាសែត) ដោយពាក់ម៉ាស់របស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេហូរកាត់កន្លែងផងដែរ។ -jarring ស៊េរីនៃសត្វឆ្កែចុះក្រោមនិងលាតសន្ធឹង។ មិនមានការបង្ហាញរាងឆ្គង ឬស៊េរី ab ច្រើនពេកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមិនល្អនោះទេ ហើយនៅពេលការហាត់ប្រាណចប់ អ្នកអាចឈរមើលព្រះអាទិត្យលិចនៅខាងក្រោយអគារនានាក្នុងទីក្រុង។ ហ្វូងមនុស្សមានភាពហ៊ឺហា មាន Billie Eilish កំពុងលេង ហើយនៅក្នុងភាពរីករាយដែលលាតសន្ធឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចចងចាំថាតើជីវិតរបស់ L.A. អាចមានភាពផ្អែមល្ហែមប៉ុណ្ណា។
6. ការរាំ Afro Fusion នៅ Santa Monica
តើអ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីចង្វាក់ទេ? បន្ទាប់មកលោតចូលទៅក្នុង ' បទពិសោធន៍អ្នករាំបេះដូង .' វាជាថ្នាក់រាំនៅរាត្រីថ្ងៃពុធប្រចាំសប្តាហ៍ដែលប្រារព្ធឡើងនៅលើវាលស្មៅនៃឧទ្យាន Ocean View Park ក្នុងទីក្រុង Santa Monica ហើយអ្នករាំជើងចាស់ និងជាគ្រូបង្រៀន Abagail Fritz ដឹកនាំថ្នាក់នៃក្រុមអ្នករាំដែលមិនសម្រេចចិត្ត - មានមនុស្សនៅទីនេះដែលមានក្បាលពោះ និងស្បែកជើងកវែង និងរូបរាងកាយរមែងស្លាប់គ្រប់ប្រភេទ។ - តាមរយៈទម្លាប់ដែលសប្បាយ និងរីករាយបំផុតជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃរបាំបុរាណ និងរបាំតាមដងផ្លូវ។ មិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងប្រភេទតន្ត្រីនេះទេ? វាយ Abagail ឡើងជាឯកជនតាមរយៈគេហទំព័ររបស់នាងជាមុនសិន ដើម្បីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។
យូហ្គាកា7. Paddleboard Yoga នៅ Marina Del Rey
អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជា Yogi ល្អជាពិសេស ឬសូម្បីតែមានបទពិសោធន៍ណាមួយក្នុងការជិះក្តារបន្ទះដើម្បីរីករាយ។ យូហ្គាកា ថ្នាក់យូហ្គារយៈពេលមួយម៉ោង ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើទឹកបើកចំហ។ គ្រាន់តែជួបក្នុងរបាំងមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងចំណតនៃកន្លែងចតយានដ្ឋាននៅ Marina Del Rey ឬនៅ Ventura ទទួលបានការណែនាំ 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកមុនពេលអ្នកដឹងវា អ្នកកំពុងជំនួសកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលរង្វង់នៃមនុស្សដែលកំពុងបោះយុថ្កាដោយស្ងប់ស្ងាត់។ cove ដោយប្រើសាច់ដុំដែលអ្នកមិនដែលដឹងថាអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពនៅលើជើងម្ខាងនៅលើក្តារបន្ទះដែលញ័រ។ លំហូរយឺតបន្តិចបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងពេលវេលាសម្រាប់ការបញ្ច្រាសមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អ។ ដំបូន្មានរបស់យើង៖ នាំមិត្តភ័ក្តិ កាន់តែល្អក្នុងការថតរូបគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងសកម្មភាព។
មើលការបង្ហោះនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះចែករំលែកដោយ DMN8 (@dmn8_app) ថ្ងៃទី 10 ខែ សីហា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 12:40 ល្ងាច PDT
8. ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី Dmn8 នៅកន្លែងផ្សេងៗ
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីមើលមនុស្សរាប់សិបនាក់ដែលកំពុងធ្វើការនៅក្នុងសួនរបស់សាន់តាម៉ូនីកាដែលនៅឆ្ងាយពីសង្គម ដោយម្នាក់ៗមានកន្ទេលផ្ទាល់ខ្លួន ខោទ្រនាប់ និងក្រុមស្បែកជើង។ វាជាផ្នែកមួយនៃផែនការមេរបស់ Go-getter អាយុ 28 ឆ្នាំ អ្នកការពារជីវិតកើតនៅអូស្ស៊ី និងជាអ្នកជំនាញខាងបច្ចេកវិទ្យា Eddy Roche ។ នៅខែធ្នូ ឆ្នាំ 2019 Eddy បានបង្កើត DMN8 ក្នុងនាមជាស្ទូឌីយោកាយសម្បទាក្រៅក្រុម ហើយក្នុងរយៈពេលតិចជាងប្រាំមួយខែ គាត់បានពង្រីកសហគមន៍ដល់សមាជិកជាង 350 នាក់នៅក្នុងទីតាំងជាច្រើន (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach និង Culver City ជាមួយនឹងទីតាំងចំនួនប្រាំពីរបន្ថែមទៀតដែលនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ) ជាមួយនឹងបុគ្គលិក។ នៃគ្រូបណ្តុះបណ្តាលចំនួន 15 នាក់ និងបានព្យាករណ៍ថាការលក់បានច្រើនជាង 0,000 ក្នុងមួយឆ្នាំ។ និងការហាត់ប្រាណ? ពួកគេជាថ្នាក់សៀគ្វី ឬយូហ្គារយៈពេល 50 នាទី (យើងណែនាំ Tushy Tuesday ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្លៅថ្មរបស់អ្នក)។
មើលការបង្ហោះនេះនៅលើ InstagramA post បានចែករំលែក ការប្រកាស របស់ Yoga with Noelle ? (@yogawithnoelle) ថ្ងៃទី 22 ខែ មិថុនា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 10:17 ព្រឹក PDT
9. យូហ្គា និងបង្វិលនៅ Silverlake
Hype Silverlake បានដាក់ស្រមោលពន្លឺថ្ងៃនៅតំបន់ខាងក្រៅសម្រាប់អ្វីដែលគេហៅថា 'Parking Lot Pumpin' ដែលជាស៊េរីនៃថ្នាក់ពេញនិយមបំផុតរបស់ពួកគេ ដែលធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃពីម៉ោង ៥ ដល់ ១០ យប់។ ក្រៅពីភាពរំជើបរំជួល និងគ្រូដែលយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង ការលក់នៅទីនេះគឺជាសេវាកម្មគ្មានថ្នេរ៖ អ្នកអាចទិញពូកក្នុងតម្លៃភាគច្រើននៅមាត់ទ្វារ (5 ដុល្លារទៅ 10 ដុល្លារ) និងកាសឥតខ្សែ (40 ដុល្លារ) ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនថ្នាក់ណាមួយដែលប្រើវាដើម្បី ស្នាក់នៅក្នុងបទបញ្ញត្តិសំឡេង។ ដូច្នេះគ្មានលេសអ្វីដែលមិនគ្រាន់តែចូលទៅហាត់ប្រាណម្ដងទៀតទេ ខាងបូព៌ា។
មើលការបង្ហោះនេះនៅលើ Instagramការបង្ហោះចែករំលែកដោយ Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) ថ្ងៃទី 25 ខែ មិថុនា ឆ្នាំ 2020 ម៉ោង 8:43 ព្រឹក PDT
10. ចំណតរថយន្ត Pilates នៅលើ Pico
ដំណឹងល្អមិត្តភក្តិ៖ កុលសម្ព័ន្ធ Pilates បានផ្លាស់ប្តូរ Pilates Reformers ពីរបីនាក់ចូលទៅក្នុងផ្នែកដែលគ្របដណ្តប់នៃចំណតរថយន្ត ដូច្នេះមានឱកាសមួយដើម្បីចូលរៀនថ្នាក់មួយទល់នឹងមួយជាមួយនឹងគ្រូបង្ហាត់ពីចម្ងាយប្រាំមួយហ្វីត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើប្រដាប់ប្រដារបស់ Pilates ពីបាល់ដល់ក្រុមរហូតដល់ខ្សែ និងវេទិកាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រាក់រង្វាន់៖ ក៏មានថ្នាក់រៀននៅ Palisades Park ផងដែរ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ សកម្មភាពខាងក្រៅទាំងអស់នៅទីក្រុង Los Angeles ប្រជាជនត្រូវធ្វើនៅរដូវក្តៅនេះ Pronto
