បំពង់យូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ដើមទ្រូង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• កីឡា កម្មវិធី Yonex-Sunrise India Open ឆ្នាំ ២០២១ បានរៀបចំឡើងនៅខែឧសភាដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅខាងក្រោយ
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យូហ្គាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្របុរាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានក្លាយជាបាតុភូតពិភពលោកឥឡូវនេះ។ យូហ្គាបង្កើតការងារនៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមពិតវាគឺជាមធ្យោបាយដែលសមហេតុផលបំផុតនិងសមហេតុផលដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់ស្រកទំងន់តាមរបៀបណាមួយឬផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់យូហ្គាក៏ជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតដែរ។ តាមពិតអ្នកចង់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ដើមទ្រូងបន្ទាប់មកមានយូហ្គាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

យូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទ្រូងគឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់និងច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចរៀបចំផែនការហាត់យូហ្គារបស់អ្នកជាពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូង។ យូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទ្រូងគឺជាបច្ចេកទេសធ្វើការលើសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយូហ្គាបង្ហាញថាអ្នកព្យាយាមពង្រីកទ្រូងដៃនិងស្មារបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងបង្កើនថាមពលសួតទៀតផង។

មែនហើយវាត្រូវបានបង្ហាញថាយូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូងពិតជាអាចជួយបើកសួតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកលាតស្មានិងទ្រូងអ្នកកំពុងបំពេញខ្យល់ចូលសួតរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ។ ដូច្នេះយោគៈសម្រាប់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទ្រូងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺហឺតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវដង្ហើមរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជារូបភាពពិសេសមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងយូហ្គាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូង។ សាកល្បងពួកវាហើយមានរាងយ៉ាងរហ័ស។

លំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមជួយពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យាទ្រូងរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្តៅសម្រាប់រូបភាពយូហ្គាស្មុគស្មាញ។ ចាប់ផ្តើមដោយអង្គុយនៅក្នុងទីតាំង pranayama ហើយដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។

ភ្នំបង្ក

ភ្នំបង្កឬតាដាសាណានៅតែជាផ្នែកមួយនៃវគ្គហ្វឹកហាត់កក់ក្តៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់យូហ្គា។ សម្រាប់ភ្នំបង្កឡើងអ្នកត្រូវលាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើហើយដង្ហើមរបស់អ្នកក៏ចូលទៅក្នុងចង្វាក់ដែរ។

ឆ្កែមុខចុះក្រោម

អាដហុកហាសាវ៉ាសាណាគឺជាទីតាំងយូហ្គាតែមួយគត់ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាធម្មតាព្យាយាមឥរិយាបថនេះដើម្បីដុតក្បាលពោះវាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យទ្រូងអ្នកស្រកចុះផងដែរ។ នៅពេលអ្នកកំពុងពត់ខ្លួនរបស់អ្នកជាពីរផ្នែកនោះសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នកក៏កំពុងដំណើរការដែរ។

ធ្នូបង្ក

ការបង្កើតដាយណូរ៉ាសាណាគឺពិតជាយូហ្គាជាក់លាក់ណាស់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូង។ សម្រាប់ការបង្កនេះអ្នកត្រូវដេកលើពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលើកជើងនិងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើនិងលើកជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកដោយពត់កោងទៅក្រោយ។ នេះលាតសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។

មុខគោបង្ក

ផ្ទៃមុខហ្គូមគូសាសាណាឬគោក៏ជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្មានិងទ្រូងរបស់អ្នកដែរ។ អ្នកត្រូវអង្គុយត្រង់ជើងហើយបន្ទាប់មកបង្វិលដៃរបស់អ្នកហើយកាន់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍នេះដំណើរការលើដៃនិងសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។

ឆ្លងកាត់ធ្នឹមបង្ក

Parighasana ឬធ្នឹមឈើឆ្កាងបង្កឱ្យមានភាពល្បីល្បាញជាពិសេសសម្រាប់ការបើកទ្រូងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវលុតជង្គង់និងលាតសន្ធឹងជើងម្ខាងទៀតទៅចំហៀង។ ឥឡូវនេះរក្សាដៃម្ខាងនៅលើជើងដែលលាតសន្ធឹងរបស់អ្នកហើយពត់ខ្លួនអ្នកទៅចំហៀងដោយដៃម្ខាងទៀត។ នេះផ្តល់ឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកនូវចលនានៅពេលក្រោយ។

កៅអីបង្ក

Utkatasana ឬកៅអីបង្កជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកជើងនិងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារអ្នកត្រូវពត់ទ្រូងរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលវាក៏លាតសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នកដែរ។

ត្រីកោណបង្ក

ទ្រីកុនណាសាណាឬត្រីកោណបង្កជា asana យូហ្គាជាសកលដែលមាននៅក្នុងការហាត់ប្រាណស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។ ត្រីកោណបង្កឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីនៅពេលក្រោយហើយដូច្នេះផ្តល់នូវចលនាចាំបាច់ជាច្រើនដល់ទ្រូងនិងពោះរបស់អ្នក។

ព្រះអម្ចាស់នៃរបាំបង្ក

ណាតារ៉ាចាចាសាឬជាម្ចាស់នៃអ្នករបាំបង្កើតការបំផុសគំនិតដោយអ្នករបាំលោហធាតុណាតារ៉ាយ៉ា (ទម្រង់នៃព្រះសិវៈ) នៅក្នុងរូបនេះអ្នកត្រូវថ្លឹងថ្លែងខ្លួនអ្នកលើជើងម្ខាងលើកជើងម្ខាងទៀតឱ្យខ្ពស់ហើយលើកជើងដែលលើកជើងឡើងដោយដៃរបស់អ្នក។ នេះព្យញ្ជនៈបត់ត្រឡប់មកវិញក្រពះនិងទ្រូងរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលយូហ្គាល្អបំផុតមួយរបស់ខ្លួនសម្រាប់ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ