សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពិភពលោកឆ្នាំ ២០២០៖ វិធីធម្មជាតិចំនួន ១៣ ដើម្បីជំរុញការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពិភពលោក (WBW) ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជារៀងរាល់ឆ្នាំចាប់ពីថ្ងៃទី ១ ដល់ថ្ងៃទី ៧ ខែសីហា។ ព្រឹត្តិការណ៍នេះត្រូវបានផ្តួចផ្តើមដោយសម្ព័ន្ធភាពពិភពលោកសម្រាប់សកម្មភាពបំបៅកូនដោយទឹកដោះ (WABA) អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងមូលនិធិកុមាររបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ (យូនីសេហ្វ) ក្នុងឆ្នាំ ១៩៩១ ព្រឹត្តិការណ៍នេះមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះផ្តាច់មុខសម្រាប់រយៈពេល ៦ ខែដំបូងនៃជីវិតទារកដែលផ្តល់លទ្ធផលជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព។

ប្រធានបទនៃសប្តាហ៍បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពិភពលោកឆ្នាំ ២០២០ គឺ 'គាំទ្រការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ភពដែលមានសុខភាពល្អ។ វាបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់រដ្ឋាភិបាលក្នុងការការពារនិងលើកកម្ពស់ការទទួលបានការប្រឹក្សាយោបល់អំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់ស្ត្រីដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការគាំទ្រការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ក្នុងសប្តាហ៍នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពិភពលោក (WBW) នេះយើងសូមក្រឡេកមើលវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីជម្រុញការផ្គត់ផ្គង់ឬផលិតកម្មទឹកដោះម្តាយចំពោះម្តាយ។

វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាដំណាក់កាលមួយដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនព្រោះវាជាប្រភពចម្បងនៃការចិញ្ចឹមសម្រាប់ទារកហើយវាក៏ជួយបង្កើតចំណងដែលមិនចេះរីងស្ងួតរវាងម្តាយនិងកូន។ [1] ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងម្តាយនិងកូនផងដែរ។ វាជួយឱ្យទារកមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងជាងមុនខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេដឹងថាជួយម្តាយថ្មីឱ្យស្រកទំងន់មានផ្ទៃពោះ [ពីរ] ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏អាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ទារកនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកប្រសើរឡើងស្របពេលដែលគេនិយាយថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះម្តាយ។ ដោយសារការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយភាគច្រើនជាប្រភពចម្បងនៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ទារកក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មានខែដំបូងទារកត្រូវតែទទួលបានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ [៣] ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចជាក្តីបារម្ភប្រសិនបើអ្នកផលិតទឹកដោះគោតិចហើយអ្នកមិនអាចចិញ្ចឹមកូនបានដែរ។ មានច្បាប់បីយ៉ាងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឬអ្នកអាចហៅពួកគេថា បីខ ។ ខទាំងបីនេះគឺ ទារក , សុដន់ និង ខួរក្បាល ។ សុដន់ត្រូវការការរំញោចពីទារកដើម្បីបង្កើនផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបំបៅ។ ចិត្តរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសម្រាកហើយមិនគួរមានភាពតានតឹងទេ [៥] [៦] ។

សូមក្រឡេកមើលការណែនាំមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនទឹកដោះម្តាយតាមធម្មជាតិនៅផ្ទះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានើន

ទឹកដោះម្តាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកប្រហែល ៩០ ភាគរយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបង្កើតទឹកដោះបានប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិទឹក [៧] ។ ការទទួលទានទឹកប្រហែល ៦ ទៅ ៨ កែវឬវត្ថុរាវមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោឬទឹកផ្លែឈើស្រស់អាចជួយអ្នករក្សាជាតិទឹកបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខឬឈឺក្បាលដោយស្ងួតមាត់វាគឺជាការបង្ហាញថាអ្នកខ្វះជាតិទឹក។

២- បរិភោគរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក

រួមបញ្ចូលបន្លែបៃតងស៊ុតទឹកដោះគោខ្ទឹមខ្ទឹមគំនិតទឹកទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងស៊ុបសាច់ដើម្បីបង្កើនផលិតកម្មទឹកដោះគោ [៨] ។ របបអាហារដែលភាគច្រើនជាផ្លែឈើនិងបន្លែក៏ដូចជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុងនិង flaxseeds គឺពិតជាល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ [៩] ។

អាហារខ្លះល្អសម្រាប់បង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយមានដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ស្រូវសាលីគ្រាប់ផ្លែឈើ។ ខ្ទឹមស , អាល់ហ្វាហ្វាល។

3. សម្រាកឱ្យបានល្អ

ការអស់កម្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោរបស់អ្នក [១០] ។ ខណៈពេល ស្ត្រេស គឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃការក្លាយជាម្តាយថ្មីព្យាយាមរកពេលវេលាដើម្បីសម្រាក។ ព្យាយាមគេងលក់នៅពេលកូនរបស់អ្នកកំពុងគេងហើយកុំនៅស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ។

4. បង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការផ្តល់ចំណី

ព្យាយាមផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កូនរបស់អ្នករៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបន្ទាប់ពីរៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តងនៅពេលយប់។ ម្តាយខ្លះរង់ចាំរហូតដល់សុដន់របស់គេបំពេញទឹកដោះគោមិនចាំបាច់ធ្វើអីចឹងទេព្រោះសុដន់របស់អ្នកតែងតែបំពេញទឹកដោះគោសម្រាប់ទារកហើយបរិមាណទឹកដោះគោនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកកើនឡើងតែនៅពេលអ្នកចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក។ [ដប់មួយ] ។ ទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នកគួរតែបំបៅកូនដោយទឹកដោះយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទីនៅសងខាង។ ហើយប្រសិនបើទារកដេកលក់សូមព្យាយាមដាស់គាត់ឱ្យថ្នមៗដើម្បីបន្តបំបៅកូន [១២] ។

ចំណាំ ៈមាតិកាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងទឹកដោះរបស់អ្នកត្រូវបានគេមើលឃើញថាខ្ពស់ជាងប្រសិនបើទារករបស់អ្នកញ៉ាំញឹកញាប់។ ការផ្តល់ចំណីអាហារញឹកញាប់ធានាថាទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អនិងគ្មានខ្លាញ់លើស។

5. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ជៀសវាងការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តហើយព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទាំងនេះនឹងជួយបង្កើនអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់បំបាត់ភាពតានតឹងឬអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស [១៣] ។ ទំលាប់ដែលអាចរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នករួមមាន ជក់បារី , ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះ ថ្នាំពន្យារកំណើត និងភាពនឿយហត់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក [១៤] ។

6. មានទំនាក់ទំនងស្បែក - ស្បែក

ការប៉ះពាល់ស្បែកដល់ស្បែកដែលត្រូវបានគេហៅថាការថែទាំកង់ហ្គូរូមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការប៉ះពាល់ស្បែកដោយផ្ទាល់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ទារកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានលំនឹង [ដប់ប្រាំ] ។ ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាការជំរុញការប៉ះពាល់ស្បែកជាមួយម្តាយនិងទារកអាចជំរុញឱ្យទារកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានយូរនិងជួយឱ្យម្តាយបង្កើតទឹកដោះម្តាយឱ្យបានច្រើន។ [១៦] ។

៧. ចៀសពីប៉ាស៊ីហ្វិក

ខណៈពេលដែលទារកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចប្រើបាសឺរការសិក្សាបាននិយាយថាវាល្អបំផុតសម្រាប់កុមារចាប់ផ្តើមប្រើវាម្តងបន្ទាប់ពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ ប៉ាក់ហ្វីហ្វីនឹងបញ្ចប់នូវតម្រូវការជញ្ជក់របស់ទារកហើយនឹងមិនបឺតជញ្ជក់សុដន់របស់អ្នកឱ្យបានយូរដើម្បីផលិតបរិមាណទឹកដោះគោដែលត្រូវការនោះទេ [១៧] ។

ក្រៅពីវិធានការណ៍ខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយលើកកម្ពស់ការផលិតទឹកដោះម្តាយចំពោះម្តាយថ្មីផងដែរ៖

• ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកកំពុងបៅសុដន់របស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។
• ប្រើការបង្ហាប់សុដន់ដែលជាបច្ចេកទេសប្រើដើម្បីជួយឱ្យទារកទទួលបានទឹកដោះច្រើននៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដែលជាហេតុជួយជំរុញការផលិតទឹកដោះម្តាយ [១៨] ។
• ប្រើប្រដាប់បូមសុដន់ឬបច្ចេកទេសបញ្ចេញទឹកដៃដើម្បីជំរុញសុដន់របស់អ្នក។
• កុំរំលងការផ្តល់ចំណីអាហារឬផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវរូបមន្តទឹកដោះគោ។
• ចៀសវាងទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកផឹកស្រាឬជក់បារី [១៩] ។
• តាមដានមើលតម្រូវការវីតាមីនរបស់អ្នក។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការស្នើសុំជំនួយពីគ្រួសារឬមិត្តភក្តិ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកពិគ្រោះយោបល់ខាងបំបៅកូនឬម្តាយផ្សេងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីអ្នកអាចថែរក្សាកូនរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ