ហេតុអ្វីខ្ញុំតែងតែធុញទ្រាន់? ហេតុផលទូទៅហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេល

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកក្រោកពីគេងហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីក្រោកពីគ្រែទេ? តើអ្នកចេញពីធ្វើការហើយគិតថាអ្នកមិនមានមួយជីវិតនៅសល់ក្នុងខ្លួនទេ? តើអ្នករំលងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយនិយាយថាអ្នកធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលទេ? ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង។

ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅកណ្តាលកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយនៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេព្រោះអ្នកហាក់ដូចជាមិនមានថាមពល! មែនហើយនេះអាចជាការប៉ះទង្គិចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជីវិតការងាររបស់អ្នកមែនទេ?

ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាធម្មតាអាចធ្វើអោយអ្នកធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលប៉ុន្តែជំងឺតូចតាចអាចធ្វើអោយជីវិតអ្នកនៅឆ្ងាយពីអ្នក។ មានហេតុផលជាក់លាក់សម្រាប់ការធុញទ្រាន់គ្រប់ពេល។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ដែលគ្មានជីវិតនេះអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ថ្នាំភាពតានតឹងនិងសូម្បីតែជំងឺបេះដូង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Boldsky ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវហេតុផលមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេល។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេល?

ទម្លាប់របស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅមិនល្អក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែរ។ កង្វះដំណេកគឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ ជាការប្រសើរណាស់ទម្លាប់បែបនេះចាំបាច់ត្រូវតែជាសះស្បើយព្រោះវាអាចធ្វើអោយអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង។ ដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងភាពល្ហិតល្ហៃអ្នកត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត [1] ។

ថាមពលទាបរបស់អ្នកអាចជារោគសញ្ញានៃសរីរាង្គសរីរាង្គណាមួយឬអរម៉ូនមិនដំណើរការល្អនៅក្នុងរាងកាយដូចជាក្នុងករណីមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពេលខ្លះកង្វះនៃសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយចំនួនក៏អាចជាមូលហេតុនៃភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដែរ។ ការរំខានដំណេក និង ស្ត្រេស ក៏អាចជាហេតុផលសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយនិងថាមពលទាបរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលអ្នកតានតឹងអ្នកត្រូវការថាមពលដើម្បីដោះស្រាយវាហេតុដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងក្នុងដំណើរការ [ពីរ] [៣] ។

រាងកាយមនុស្សអាចមានសុខភាពល្អនិងសកម្មបានលុះត្រាតែវាមានកម្រិតថាមពលល្អបំផុត។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានផលិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងអស់កម្លាំង។ មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងអាចមានច្រើនប្រភេទភាគច្រើនវាអាចកើតឡើងដោយសារតែជម្ងឺនិងជំងឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអង្គបដិប្រាណប្រើថាមពលច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះនៅខាងក្នុងជំរុញឱ្យអស់កម្លាំង [៤] ។

ដូច្នេះនេះគឺជាបញ្ជីមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលនិងមើលទៅ។

ភាពស្លេកស្លាំង

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅនៃការអស់កម្លាំងគឺប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលដែលអមដោយការឈឺក្បាលពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ចង្វាក់បេះដូងប្រណាំងពិបាកក្នុងការគេងជាដើមត្រូវពិនិត្យខ្លួនឯង។ [៥] ។

បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ក្នុងករណីនេះភាពនឿយហត់របស់អ្នកត្រូវបានអមដោយសក់ស្ងួតនិងស្បែកស្ងួតក្រចកស្ងួតហើមនៅក្រោមភ្នែកសម្លេងស្អកការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។ ល។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត សំងាត់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយចម្បង។ ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវវានឹងបណ្តេញអ័រម៉ូនរបស់អ្នកចេញពីការគ្រប់គ្រងនិងរញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក [៦] ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ទន្ទឹមនឹងកម្រិតថាមពលទាបប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកមានតម្រូវការក្នុងការនោមញឹកញាប់ចក្ខុវិស័យព្រិលៗភ្លាមៗ។ ស្រក​ទម្ងន់ , ឆាប់ខឹងនិងខឹងអ្នកត្រូវពិនិត្យកំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម [៧] ។ ភាពនឿយហត់អាចជារោគសញ្ញាមួយ ទឹកនោមផ្អែម នៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសកំណត់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាហេតុនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានជាច្រើនរួមមានភាពអស់កម្លាំងខ្សោយ។ ល។

៤- កង្វះវីតាមីនបេ ១២

វីតាមីនបេ ១២ ជាវីតាមីនសំខាន់មួយដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលល្អបំផុត [៨] ។ កង្វះវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួនយើងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងយល់ច្រឡំផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចយកវាធ្វើជាអាហារបំប៉នឬទៅរកប្រភពធម្មជាតិដូចជាស៊ុតសាច់មាន់និងត្រី [៩] ។

៥. ជីវិតសេដ្ធី

ការរស់នៅក្នុងជីវិតអសកម្មគឺជាកត្តាមួយដែលរួមចំណែកដល់ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។ ការសិក្សាផ្សារភ្ជាប់របៀបរស់នៅ sedentary ទៅនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងនិងមិនអាចពន្យល់បានជារៀងរាល់ថ្ងៃ [១០] ។ ការជំនួស របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល ជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលសកម្មអាចជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់និងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។

៦- កង្វះដំណេក

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដូចជាមានអាហារបំប៉ននៅពេលនិយាយអំពីការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ របៀបរស់នៅមិនសូវល្អការទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់និងកង្វះលំហាត់ប្រាណបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនកង្វះដំណេកគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យនឿយហត់ដែលជាការពិតត្រូវបានគេស្គាល់ [ដប់មួយ] ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ គេង ៦ ម៉ោងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អនិងស្វាហាប់។

អាហារមួយចំនួន

ដូចគ្នានឹងរបៀបដែលអាហារអាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកដែរអាហារខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងមិនងងុយគេងប៉ុន្តែអស់កម្លាំង។ អាហារដូចជា gluten ទឹកដោះគោស៊ុតសណ្តែកនិងពោតគឺជាអាហារទូទៅមួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយអ្នកធុញទ្រាន់។ ភាពរសើបខាងចំណីអាហារឬការមិនអត់ឱនអាហារគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការអស់កម្លាំងនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន [១២] ។

ស្ត្រេស

បរិមាណស្ត្រេសធម្មតារាល់ថ្ងៃមិនមែនជាអ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកនោះទេប៉ុន្តែស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ [១៣] ។ ខណៈពេលដែលជៀសវាង ស្ត្រេស មិនអាចទៅរួចទេនៅពេលខ្លះអ្នកអាចប្រើវិធីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដូចជាយូហ្គាឬសមាធិដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក។

9. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើរួមជាមួយនឹងការថយចុះកម្រិតថាមពលអ្នកពិបាកនឹងផ្តោតអារម្មណ៍និងគេងលក់ជាញឹកញាប់រស់នៅក្នុងអតីតកាលមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអស់សង្ឃឹមគ្រប់ពេលមិនចង់ធ្វើទំនាក់ទំនងសង្គមនិងបង្ខាំងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចនឹងទទួលរងពី ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ត្រូវប្រាកដថាទទួលជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិកពីដំបូងឬនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន [១៤] ។

10. កង្វះជាតិទឹក

ការរក្សាជាតិទឹកគឺពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការខះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានបរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយនិងអស់កម្លាំងខ្លាំង ជំងឺរលាកសន្លាក់ [១៦]

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ប្រសិនបើកាហ្វេមិនអាចជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកបើកបានទេអ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ