តើពេលវេលានិងវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកតែបៃតងគឺជាអ្វី?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ក្នុងចំណោមតែបៃតងយឺតកំពុងតែក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ បញ្ហានេះភាគច្រើនដោយសារតែប្រជាជនបានដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់ដែលកើតឡើងជាមួយវា។

អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ស្រក់ខ្លាញ់ក្បាលពោះមានវាយនភាពស្បែកល្អប្រសើរជាងមុនជួយជំរុញការរំលាយអាហារនិងនៅក្មេងមានថាមពលស្វាហាប់និងមានសុខភាពល្អកំពុងងាកទៅរកតែបៃតង ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាយើងអាចបន្តផឹកតែបៃតងបន្ទាប់ពីពែងបានទេ។ នេះគឺជាកំហុសដែលយើងភាគច្រើនធ្វើ។

អានផងដែរ: ហេតុផលសម្រាប់ស្ត្រីផឹកតែបៃតង

យើងគួរចងចាំថាការផឹកតែបៃតងនៅពេលវេលាខុសក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ខ្លះដែរ។

តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងតានីនដែលអាចរំលាយទឹកក្រពះនិងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរឈឺក្រពះនិងអាស៊ីតក្រពះ។

អានផងដែរ: តើតែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់

មានតែនៅពេលដែលតែបៃតងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងពេលវេលានិងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែលយើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរិមារបស់វា។

ការសិក្សានិងការស្រាវជ្រាវជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទូទាំងពិភពលោកដែលបង្ហាញថាតែបៃតងមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកតែបៃតងនៅទីនេះ។ សូមក្រឡេកមើលវិធីល្អបំផុតទាំង ៨ នេះដើម្បីផឹកតែបៃតង។

កុំផឹកតែបៃតងនៅលើពោះទទេ៖

យើងភាគច្រើនមានមតិថាការទទួលទានតែបៃតងនៅលើពោះទទេជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរបស់យើង។ នេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចរំលាយទឹកក្រពះនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរឆ្អឹងនិងក្រពះ។

2. ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកតែបៃតង៖

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតតែបៃតងគួរតែត្រូវទទួលទានប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬប្រហែល ១-២ ម៉ោងក្រោយពេលទទួលទាន។

៣. កុំបន្ថែមទឹកដោះគោនិងស្ករទៅក្នុងតែបៃតង៖

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងថេណានដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោនិងកាឡូរីនៅក្នុងស្ករបានលាយជាមួយសារជាតិ flavonols នៅក្នុងតែវានាំឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានហើយរាងកាយនឹងមិនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពឡើយ។

ផឹកតែបៃតងរួមជាមួយទឹកឃ្មុំ៖

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងនិងវីតាមីនក្នុងទឹកឃ្មុំជួយធ្វើឱ្យណឺរ៉ូនឡើងវិញនិងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីហើយតែបៃតងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។

៥. ជៀសវាងការផឹកតែបៃតងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច៖

តែបៃតងមិនគួរទទួលទានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារនិងរារាំងអាហារូបត្ថម្ភពីការស្រូបយកដោយរាងកាយ។

៦-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ៖

វាល្អដែលមានតែបៃតងតែ ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា។ តែបៃតងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារជាតិ flavonoids ។ វាមិនគួរត្រូវបានគេប្រើលើសពីនេះទេព្រោះនេះបង្កើនការពុលនៅក្នុងរាងកាយនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។

៧. កុំពិសាតែបៃតងរួមជាមួយអាហារ៖

ផឹកតែបៃតងរួមជាមួយអាហាររបស់អ្នកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ វាការពារការស្រូបយកវីតាមីន B1 នៅក្នុងខ្លួនហើយនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

៨. ចៀសវាងទទួលទានតែបៃតងពេលយប់ជ្រៅ៖

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងអាចជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ដូច្នេះតែបៃតងមិនគួរទទួលទាននៅពេលយប់ទេ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ