វិធីដែលអូតាមិលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រេងអូតាមិលដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ១៣ យ៉ាង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនជាតិដែកជាតិសរសៃ។ ល។ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ដោយសារវារាប់ថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងនិងអាយុយឺនយូរ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាប្រេងអូលីវនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់អ្នកទាល់តែសោះ។

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការគិតថាអ្នកនឹងមិនឡើងទំងន់ទេប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ Oatmeal មិនមានកាឡូរីទេហើយវាទំនងជាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចអាហារដទៃទៀតដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកផ្ទុកចានរបស់អ្នកជាមួយនឹងការបន្ថែមកាឡូរីដែលមានលទ្ធផលបន្ទាប់មកលទ្ធផលគឺដូចគ្នា - ការឡើងទម្ងន់។ ប្រេងអូលីវមួយពែងជាមួយទឹកត្រូវបានគេដឹងថាមាន ១៦៥ កាឡូរី។

ក្នុងករណីដែលអ្នកចម្អិនអូតាមីលនៅក្នុងទឹកដោះគោនោះអ្នកនឹងបន្ថែម ១៥០ កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ប៊ឺនៅក្នុងនោះអ្នកនឹងបន្ថែម ១០០ កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស្ករត្នោតទៅវាអ្នកបន្ថែមកាឡូរីចំនួន 50 ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមចេកមានទំហំមធ្យមទៅវាបន្ទាប់មកអ្នកបន្ថែម ១០៥ កាឡូរីទៀត។

ចានទាំងមូលត្រូវបានបំពេញដោយកាឡូរី ៥៥០ កាឡូរី។

បន្តអានអត្ថបទនេះដើម្បីដឹងអំពីវិធីដែលស្ករសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។

អ្នកកំពុងបម្រើខ្លួនឯងច្រើនពេក៖

មែនហើយការបំពេញខ្លួនអ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺចាំបាច់។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអ្វីច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានស្រួលនិងអាចឈានដល់ការឡើងទម្ងន់។

2. អ្នកកំពុងជ្រើសរើសការបញ្ចូលអាហារូបត្ថម្ភតិច៖

ការបន្ថែមការញ៉ាំដែលមិនមានជីវជាតិដូចជាក្រែមសូកូឡានិងរបស់មិនល្អផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ជាជាងកាត់បន្ថយវា។

3. អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន៖

ធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលលើបរិមាណនៃការថ្ពក់ដែលអ្នកបន្ថែមទៅនឹងប្រេងអូ។ Oatmeal មានប្រហែល ១៥០ កាឡូរី។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីៗលើសពីនេះទៀតទេ។

អ្នកគិតថាអ្នកត្រូវបន្ថែមជាតិខ្លាញ់៖

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើស្ករគ្រាប់របស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោបន្ទាប់មកសូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រាប់និងផ្លែបឺរព្រោះវានឹងលើសចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកចង់បានក្នុងខ្លាញ់តែមួយមុខ។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលធ្វើឱ្យធាត់របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។

5. អ្នកបានបាត់ខ្លួនភ្លាមៗ៖

អាហាររហ័សទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញដោយវិធីស្ករច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ លើសពីនេះទៀតដំណើរការរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនំមានន័យថាមិនសូវមានទឹកនៅក្នុងផលិតផលហើយនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានទេ។ នេះជារបៀបដែល oatmeal រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។

6. អ្នកមិនបានពិនិត្យនៅលើធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក៖

ការលាយស្ករគ្រាប់របស់អ្នកជាមួយស្ករតុនឹងមិនជួយអ្នកទាល់តែសោះលើកលែងតែអាចបំពេញសេចក្តីត្រូវការស្កររបស់អ្នក។ ស្ករគឺជាជាតិស្ករហើយមិនមានការបដិសេធចំពោះការពិតដែលថាវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនជាងល្អនោះទេ។

អាន៖ ឱសថដែលអាចជួសជុលការខូចខាតសួតការឆ្លងមេរោគនិងការពង្រឹងសុខភាពសួត!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ