អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមទាំង ២០ មុខដែលប្រជាជនឥណ្ឌាគ្រប់រូបគួរដឹង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាគ្មានបេះដូងរបស់យើងនឹងវិវត្តទៅជាចង្វាក់បេះដូងហើយសាច់ដុំរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមរីកដុះដាលដូចឆ្កួត ៗ ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកតែងតែឆ្ងល់ថាតើមានជម្រើសអ្វីខ្លះចំពោះទឹកដោះគោនៅពេលនិយាយអំពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមមើលទៅមិនមានទៀតទេ។ ដោយសារតែនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាយ៉ាងច្បាស់ថាជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ពិសេសទៅលើអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។

គ្រាន់តែចាំបានថា៖ ប្រសិនបើកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកនៅទាបអ្នកគ្រាន់តែទទួលទានអាហារទាំងនេះនឹងមិនជួយឱ្យអ្នកស្តុកជាតិកាល់ស្យូមបានទេព្រោះវីតាមីនឌីជួយពោះវៀនរបស់អ្នកស្រូបយកកាល់ស្យូមពីអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តឈាមមុនពេលអ្នកធ្វើតាមការណែនាំណាមួយដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

លេខ ១ ទំពែក

យើងមិននិយាយអំពីទឹកដោះគោជូរទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពី curd sour ធម្មតានិងសាមញ្ញដែលត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះឥណ្ឌាភាគច្រើន។

ហើយផ្នែកដែលល្អបំផុតគឺ៖ សូម្បីតែបុគ្គលដែលមិនចេះអត់ធ្មត់អាចមានវា!

លេខ ២ សាឌីន

សម្រាប់អ្នកមិនមែនជាអ្នកបរិភោគបន្លែត្រីសាឌីនគឺជាត្រីសមុទ្រមានតម្លៃថោកដែលងាយរកបាននៅតាមទីផ្សារត្រីនិងភោជនីយដ្ឋានថវិកាទូទាំងប្រទេសឥណ្ឌាជាពិសេសនៅរដ្ឋឆ្នេរសមុទ្រខាងត្បូងខាងត្បូងនិងឥណ្ឌាខាងកើត។

ហើយដោយសារតែត្រីសាឌីនមួយអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្របដណ្តប់ ៣៣ ភាគរយនៃបរិមាណកាល់ស្យូមដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកគួរតែបន្ថែមត្រីនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍បើមិនលើស។

លេខ ៣ ឈីស

ឈីសគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្ទុកដោយកាល់ស្យូម។

តាមពិតឈីសម៉ាសមានមាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់បំផុតក្នុងចំណោមឈីសទាំងអស់ដែលមាននៅលើផែនដី!

# ៤ ផ្លែក្រៀមស្ងួត a.k.a Anjeer

ផ្លែល្វាស្ងួតល្អសម្រាប់អ្នកព្រោះវាមិនត្រឹមតែជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងជាតិដែកផងដែរ។

# ៥ បន្លែស្លឹកបៃតង

ពីផ្កាស្ពៃខូលីរហូតដល់ស្ពៃបៃតងបន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែអាហារសំខាន់ៗជាច្រើនរួមទាំងកាល់ស្យូម។

លេខ ៦ អាល់ម៉ុង

អាល់ម៉ុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងកាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែដោយសារពួកគេផលិតកំដៅបានច្រើនប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើនសូមដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកដោយគ្រាន់តែមានកណ្តាប់ដៃក្នុងមួយថ្ងៃ។

# ៧ បង្គា

បង្គាសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងបាត់បង់វានៅពេលដែលអ្នកយកឈ្នះពួកគេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនឆ្អិនពួកគេច្រើនពេក។

លេខ ៨ គ្រាប់ល្ង

ស្ត្រីមានគភ៌និងម្តាយបំបៅដោះកូនជាទូទៅត្រូវបានគេផ្តល់ចំណីដល់កូនក្មេង (a.k.a laddoos គ្រាប់ល្ង) នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាពីព្រោះគ្រាប់ល្ងសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមហេតុដូច្នេះហើយល្អណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមកាល់ស្យូមទាំងអស់ដែលស្ត្រីទាំងនេះបាត់បង់ពីឆ្អឹងអំឡុងពេលផលិតទឹកដោះគោ។

លេខ ៩ តៅហ៊ូ

មានពេលមួយដែលតៅហ៊ូត្រូវបានគេរកឃើញតែនៅក្នុងហាងដែលជ្រើសរើសនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាប៉ុណ្ណោះ។ តែឥលូវនេះវាជាអាហារសុខភាពទូទៅដែលតែងតែជំនួសនំផេនឃ្វីនក្នុងគ្រួសារដែលចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham ។

ហើយផ្នែកដែលល្អបំផុតគឺតៅហ៊ូសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម!

# ផ្លែក្រូច ១០

ផ្លែក្រូចមិនមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនដូចជម្រើសទឹកដោះគោដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើទេប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។

លេខ ១១ ខ្ញុំជាទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោសណ្តែកច្រើនតែស្រវឹងដោយអ្នកដែលមិនមានជាតិ lactose ហើយដូច្នេះមិនអាចមានទឹកដោះគោពិតប្រាកដបានទេ។ ហើយខណៈដែលវាមិនសំបូរជាតិកាល់ស្យូមដូចពេលក្រោយវានៅតែមានកំរិត ៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយអោន។

# ១២ អូតាម៉ល

Oats មានសុខភាពល្អជាងផ្កាពោតនិងមិនថ្លៃណាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសឥណ្ឌាសព្វថ្ងៃនេះ។

ហើយខណៈពេលដែលពួកគេអាចត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមាតិកាជាតិសរសៃរបស់ពួកគេពួកគេមិនអន់ទេនៅពេលនិយាយអំពីជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ!

លេខ ១៣ បឺជី

បឺហ្គីគឺជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យ! ហើយវាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរួមទាំងកាល់ស្យូម។ តាមពិតចានគោមមួយចានឆ្អិនត្រឹមត្រូវមានកាល់ស្យូមប្រហែល ១៧៥ មីលីក្រាម។

លេខ ១៤ ក្តាម

សាច់ក្តាមមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់និងសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែ។ ហើយមួយពែងរបស់វាត្រូវបានគេដឹងថាផ្ទុកកាល់ស្យូម ១២៣ មីលីក្រាម!

# ១៥ ពងឆ្អិន

ស៊ុតឆ្អិនមួយមានផ្ទុកកាល់ស្យូម ៥០ មីលីក្រាម។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកវាល្អប្រសើរសម្រាប់ការស្តុកទុកនូវប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនអា។

# ១៦ តាម៉ារីន

ក្មេងស្រីទាំងអស់អាចរីករាយឥឡូវនេះ!

ហើយខណៈដែលដើមអម្ពិលមិនសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទេវាពិតជាមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញពីការលើកឡើងនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងសរសៃ!

# ១៧ កាលបរិច្ឆេទ

កាលបរិច្ឆេទគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលនិយាយអំពីជាតិកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងការបរិភោគ! ជាពិសេសអ្នកដែលគ្មានទីពឹងដែលមានអាល់ម៉ុននៅចំកណ្តាលរបស់ពួកគេ!

លេខ ១៨ Apple Custard a.k.a Sitaphal

ផ្លែប៉ោម Custard អាចជាការចំណាយពេលតិចតួចក្នុងការញ៉ាំប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមនិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។

# ១៩ សណ្តែកសៀង

យើងបានពិភាក្សារួចហើយអំពីទឹកសណ្តែកនិងតៅហ៊ូមុននេះនៅក្នុងបញ្ជីដែលផលិតផលទាំងពីរនេះគឺជាផលិតផលសណ្តែក។ ដូច្នេះបញ្ជីនេះនឹងមិនពេញលេញទេប្រសិនបើយើងមិនបានលើកឡើងនៅទីនេះអ្នកកាន់តំណែងមុនរបស់ពួកគេគឺសណ្តែកសៀង។

# ២០ ប្រូខូលី

ខាត់ណាខៀវ ១០០ ក្រាមអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាល់ស្យូម ៤៧ មីលីក្រាមដែលច្រើនណាស់! ដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

កុំទុកសេចក្តីល្អទាំងអស់នេះចំពោះខ្លួនអ្នក! ចែករំលែកអត្ថបទនេះនិងអោយពិភពលោកទាំងមូលដឹងពីជំរើសដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមចំពោះទឹកដោះគោ។

សូមអានបន្ទាប់ - តើវិធីព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បាន

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ