មូលហេតុ ១៥ យ៉ាងដែលដំឡូងបារាំងផ្អែមល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ក្នុងនាមជាអ្នកញ៉ាំអាហារហើយក្លាយជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការរួមផ្សំមិនល្អមួយដែលមិនត្រូវមាន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវដកហូតឯកសិទ្ធិរបស់ពួកគេដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ហើយគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ជាងនេះទេ។

អាហារដែលមានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់គឺជារឿងធំមួយសម្រាប់ពួកគេព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងឡើងខ្ពស់ដោយសារតែបញ្ហានេះ។ បន្ដិចម្ដងៗនេះនឹងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺបេះដូងបញ្ហាតំរងនោមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពិការភ្នែកនិងការវះកាត់។

អាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយយឺតដើម្បីឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះគឺដំឡូងជ្វា។

តើដំឡូងផ្អែមជាអាហារល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមែនទេ? តើអ្នកត្រូវបានលងដោយសំណួរនេះគ្រប់ពេលឬ? សូមអានបន្ថែមដើម្បីស្វែងយល់។

ដំឡូងជ្វាមានសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមទាបហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វាក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងជួយក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយដែលមានសុខភាពល្អ។

វាផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ២៦ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ៣.៨ ក្រាម។ ដំឡូងផ្អែមមួយពែងមានកាបូអ៊ីដ្រាត ៥៨ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ៨,២ ក្រាម។ នេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដំឡូងជ្វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាត្រូវទទួលទានវាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ អត្ថបទនេះនឹងឆ្លើយសំនួរអ្នកថាដំឡូងជ្វាល្អសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមរឺអត់។

បញ្ហារំលាយអាហារ៖

សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារដំឡូងជ្វាជួយក្នុងការប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកនិងការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនផងដែរ។

ភាពធន់អាំងស៊ុយលីនៈ

វាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនធន់ទ្រាំ។

3. ការពារជំងឺសួត៖

បញ្ហានេះកើតមានជាទូទៅជាមួយអ្នកជក់បារីហើយប៉ះពាល់ដល់ថង់ខ្យល់របស់មនុស្ស។ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអានិងខារ៉ូទីនដែលជួយដល់ការបង្កើតប្រព័ន្ធដង្ហើមឡើងវិញ។

សុខភាពបេះដូង៖

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគដំឡូងជ្វាបានទេ? មែនហើយពួកគេអាចធ្វើបាន! ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនិងធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាម។ នេះធានាថាអ្នកមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

ពួកវាសំបូរទៅដោយវីតាមីនឌីហើយនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឆ្អឹងធ្មេញសុខភាពបេះដូងស្បែកនិងសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ តើអ្នកត្រូវការហេតុផលមួយទៀតដើម្បីរកឱ្យឃើញថាដំឡូងណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

៦- សាច់ដុំនិងសាច់ដុំ៖

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសញ្ញាសរសៃប្រសាទដែលបញ្ជូនទៅខួរក្បាលនិងសុខភាពបេះដូង។ នេះនឹងរារាំងភាពមិនស្រួលដោយសារតែហើមនិងរមួលក្រពើហើយថែមទាំងជួយសម្រួលសាច់ដុំទៀតផង។

លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍគភ៌៖

សំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកដំឡូងជ្វាជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយធានាការអភិវឌ្ឍកោសិការបស់ទារកនិងក្នុងការធានាថាជាលិការបស់ទារកមិនមានការចុះខ្សោយឡើយ។

ជួយទប់ទល់នឹងស្ត្រេស៖

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹករបស់រាងកាយក៏ដូចជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះកត្តាស្ត្រេស។ វាក៏ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងលោតនិងលំហូរអុកស៊ីសែនទៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

៩. សំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់៖

ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺតរលាកសន្លាក់មហារីកសុដន់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃស្ត្រេសផងដែរ។

បង្កើនកម្រិតវីតាមីនសេ៖

សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដំឡូងជ្វាគឺល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ, ក្អកជាប់រហូតនិងផ្តាសាយ។

អត្ថប្រយោជន៍ស្បែក:

ដាំដំឡូងជ្វាហើយប្រើទឹកសម្អាតរន្ធញើសលើមុខដោយប្រើគ្រាប់បាល់កប្បាស។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកលើស្បែក។ វាសំបូរទៅដោយជាតិ anthocyanin ដែលត្រូវបានគេនិយាយថានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ស្បែកយ៉ាងច្រើន។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លកសាំង៖

វាមានផ្ទុកជាតិដែកនិងជំនួយក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមនិងសដែលធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពស្លកសាំង។

13. បន្ធូរភាពមិនស្រួលក្នុងពេលមានរដូវ៖

ការធូរស្បើយភ្លាមៗពីការមិនស្រួលក្នុងពេលមានរដូវអាចទទួលបានដោយសារតែប្រភពជាតិដែកនិងម៉ាញ៉េស្យូមសម្បូរបែប។

ការជំរុញរ៉ែ:

តាមរយៈការទទួលទានដំឡូងជ្វាវានឹងជួយបង្កើនកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកតាមរយៈការផ្តល់នូវសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមជាតិដែកម៉ង់ហ្គាណែសនិងប៉ូតាស្យូមព្រមទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។

គុណភាពសក់៖

វាមានផ្ទុកសារធាតុ beta-carotene ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានរាងស្អាត។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ