ឱសថបុរាណឥណ្ឌាចំនួន ១១ មុខសម្រាប់ការគេងមិនលក់

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព ការព្យាបាលជំងឺ ជំងឺពិការភាពព្យាបាលអៃ - ណៃដោយ Neha នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨

អាហារដើម្បីគេងលក់ស្រួល | បរិភោគអាហារទាំងនេះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ Boldsky

ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺគេងធម្មតាដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការដេកលក់ឬពិបាកក្នុងការដេកលក់។ លទ្ធផលនេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងការសម្តែងខ្សោយភាពតានតឹងឈឺក្បាលឆាប់ខឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកបានភ្ញាក់រហូតដល់ម៉ោង 2 ព្រឹកបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងរងទុក្ខនឹងការគេងមិនលក់។ វាជាជំងឺគេងមួយដែលត្រូវបានគេយល់តិចបំផុត។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងជាមធ្យម ៨-៩ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលយប់បើមិនដូច្នេះទេមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាវេទនាហើយនឹងបញ្ចប់ដោយការគ្រវែងហើយងាកទៅរកគ្រែ។

ការគេងមិនលក់មានពីរប្រភេទដែលអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាទូទៅគឺការគេងមិនលក់ស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការគេងមិនលក់ស្រួចស្រាវមានលក្ខណៈសង្ខេបហើយវាងាយនឹងដោះស្រាយដោយគ្មានការព្យាបាលណាមួយឡើយ។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាការរំខានដល់ការគេងដែលកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់បីយប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីទម្លាប់គេងមិនល្អការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ជ្រៅនិងជំងឺគ្លីនិកផ្សេងៗ។ សូមក្រឡេកមើលឱសថបុរាណឥណ្ឌាចំនួន ១១ មុខសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

ងូតទឹកក្តៅ

ការងូតទឹកក្តៅពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានការគេងមិនលក់ដែលបានងូតទឹកក្តៅប្រហែល ៩០ នាទីគេងបានល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនបានគេង។ ការងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកធូរស្បើយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ដល់ចុងសរសៃប្រសាទ។

បន្ថែមប្រេងបន្តក់ពីរបីដំណក់ដូចជាប្រេងផ្កា chamomile ប្រេងផ្កាកុលាបឬផ្កាឡាវេនឌ័រទៅក្នុងទឹកងូតទឹក។

2. ផ្លែប៉ោម Cider Vinegar

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានអាស៊ីដអាមីណូជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ វាក៏ជួយក្នុងការបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបញ្ចេញសារធាតុ tryptophan ផងដែរ។ នេះនឹងគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

លាយទឹកខ្មេះប៉ោម ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ។
ផឹកល្បាយនេះមុនពេលចូលគេង។

3. ទឹកហ្វែនហ្គ្រីចក

ការទទួលទានទឹក fenugreek ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលទៀតផង។ ហ្វេនហ្គ្រីចកត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ការថប់បារម្ភនិងវិលមុខ។

ត្រាំគ្រាប់ Fenugreek មួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងចានទឹក។ ទុកវាចោលមួយយប់។
ប៉ះពាល់ទឹកនេះហើយផឹកវារាល់ថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោក្តៅ

ការទទួលទានទឹកដោះគោក្តៅមុនពេលចូលគេងគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងរាងកាយ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

រំពុះទឹកដោះគោមួយកែវហើយលាយម្សៅ cinnamon មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅវា។
ផឹកវាមុនពេលចូលគេង។

5. ចេក

ចេកមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងដទៃទៀត។ វាមានសារធាតុរ៉ែដូចជាដែកកាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ញ៉ាំចេកមុនពេលចូលគេងឬអ្នកអាចមានវាជាសាឡាត់លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។

6. តែ Chamomile

តែ Chamomile គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្បីមួយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ការទទួលទានតែ chamomile មួយពែងនឹងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងសម្រាក។

ដាំទឹកអោយពុះមួយកែវហើយបន្ថែមផ្កាផ្កាឈូកអោយវា។
កូរវារយៈពេល ៥ នាទីបន្ទាប់មកច្របាច់ហើយផឹកវាមុនពេលចូលគេង។

7. សាហ្វីហ្វាន់

សាហ្វាន់នអាចព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ដូចជាការគេងមិនលក់ដោយសារលក្ខណៈស្រើបស្រាលស្រាលរបស់វាដែលជួយសម្រាកសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់។

ច្របាច់សារ៉ាហ្វានពីរខ្សែក្នុងពែងទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវហើយផឹកវាមុនពេលចូលគេង។

8. គ្រាប់ស៊ីអ៊ីន

Cumin គឺជាគ្រឿងទេសធ្វើម្ហូបដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដែលធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ វាក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវដែរ។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំតែឆៃតែមួយពែងឬអ្នកអាចលាយម្សៅសូកូឡាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលក្នុងចេកដែលម៉ត់ហើយញ៉ាំវាមុនពេលចូលគេង។

9. ទឹកស្រអាប់

ស្រាទំពាំងបាយជូរគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អបំផុតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់និងព្យាបាលការគេងមិនលក់។ វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងម្ហូបធ្វើម្ហូបហើយជួយសង្រ្គោះអ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។

ត្រាំស្លាបព្រានៃ aniseed ក្នុងកែវទឹក។
ប៉ះពាល់ទឹកបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងហើយផឹកវា។

10. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកទទួលទានវា។ ទឹកឃ្មុំឆៅធម្មជាតិជួយក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាដំណេកដូចជាការគេងមិនលក់។

លាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយផឹកល្បាយនេះមុនពេលចូលគេង។

គុណប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ១២ របស់ទឹកឃ្មុំសុទ្ធដែលអ្នកមិនបានដឹង

11. ទំរង់រុក្ខជាតិ

ជំនួយពីរុក្ខជាតិជួយក្នុងការលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យបានប្រសើរហើយដូច្នេះពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់។ តែរុក្ខជាតិផលិតកំដៅរាងកាយដូច្នេះធ្វើឱ្យមនុស្សងងុយគេង។