អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងបំផុតនៃការបរិភោគស៊ុតសរាល់ថ្ងៃ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ស៊ុតផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមាន។ ក្រៅពីប្រូតេអ៊ីនស៊ុតត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចំនួន ១៨ ។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូដូចជា choline, lutein និង zeaxanthin ។

ស៊ុតក៏អាចបត់បែនបានហើយអាចត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាស៊ុតពណ៌សក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពដែរហើយមិនគួរត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកទេ? ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃស៊ុត។

ស៊ុតពណ៌សគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ riboflavin និង selenium ។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេមានប៉ូតាស្យូម ៥៤ មីលីក្រាមនិងសូដ្យូម ៥៥ មីលីក្រាម។ ស៊ុតពណ៌សក៏មានកាឡូរីទាបដែរដែលមានត្រឹមតែ ១៧ កាឡូរីហើយមិនមានខ្លាញ់ឆ្អែតឬកូលេស្តេរ៉ុលទេ។

ស៊ុតពណ៌សគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលរងពីជំងឺបេះដូង។ មិនត្រឹមតែពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ទុកទៅដោយភាពល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ១០ យ៉ាងនៃការបរិភោគស៊ុតស។ សូមមើល។

ជំនួយការមានផ្ទៃពោះមានសុខភាពល្អ

ស៊ុតពណ៌សមួយស្មើនឹងប្រូតេអ៊ីន ៤ ក្រាម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលទទួលទានស៊ុតសច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានថាមពលច្រើនហេតុដូចនេះធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ វាក៏រារាំងទារកពីការកើតមិនគ្រប់ខែនិងមានទម្ងន់មិនគ្រប់ផង។

2. លើកកម្ពស់ការតប់ប្រមល់

មានពងឆ្អិនទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែតរហូតដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតហើយវានឹងធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់តិចនិងទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារមិនល្អ។

3. បង្កើតសាច់ដុំ

ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំរឹងមាំដែលអាចទទួលបានដោយការទទួលទានស៊ុតពណ៌ស។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនោះវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកញ៉ាំស៊ុតពណ៌សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលនឹងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។

4. ល្អសម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល

ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូដែលជួយក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតឌីអិនអេ។ ស៊ុតពណ៌សជួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលហើយក៏ជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។

5. វាផ្ទុកវីតាមីន

ស៊ុតពណ៌សផ្ទុកបរិមាណបូបូវីស្លាវីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការពារលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងឈឺក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ស៊ុតពណ៌សក៏ការពារការគាំងបេះដូងជំងឺវង្វេងនិងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងផងដែរ។

6. គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល

ស៊ុតពណ៌សមានកូលេស្តេរ៉ុលសូន្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងសម្រកទំងន់រួមមានស៊ុតពណ៌សជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ស៊ុតពណ៌សត្រូវបានគេសរសើរថាជាដំណោះស្រាយអាហារសម្រាប់បញ្ហាដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់និងកាឡូរី។

7. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក

ស៊ុតមានផ្ទុកកូឡាជែននៅក្នុងភ្នាសដែលមានវត្តមាននៅខាងក្រៅស៊ុតពណ៌ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់អោយស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អសូមបញ្ចូលស៊ុតពណ៌សជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វានឹងមិនត្រឹមតែការពារស្នាមជ្រីវជ្រួញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដោយស្បែកផងដែរ។

កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

ស៊ុតពណ៌សមានសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់និងហត់នឿយអ្នកគ្រាន់តែទទួលទានស៊ុតពណ៌សក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ វាអាចត្រូវបានចម្អិនឬអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដុតនំ។

9. គាំទ្រកម្រិតអេឡិចត្រូលីត្រ

ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងស៊ុតពណ៌សផ្តល់នូវបរិមាណអេឡិចត្រូលីតគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ ជំនួយនេះក្នុងមុខងារសាច់ដុំធម្មតាជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀត។ អេឡិចត្រូលីតការពារកោសិកាក្នុងរាងកាយដោយថ្លឹងថ្លែងវត្ថុរាវ។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

រួមទាំងស៊ុតពណ៌សនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ peptide ហៅថា RVPSL (សមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីន) ដែលត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យនៅធម្មតា។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកជាមួយមិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ហានិភ័យសុខភាព ១០ យ៉ាងនៃការធ្វើជាដំឡូងបារាំង

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ