នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចបង្កើតទម្រង់បែបបទនៃការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីលីឡេវីនិងអេសអិនអិន
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ទម្លាប់នៃការស្គមស្គាំងគឺជារឿងដែលពិបាក។ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏អស្ចារ្យគឺជាវិធីមួយដែលអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយហើយក្នុងពេលតែមួយវាគឺជាវិធីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការកែប្រែបន្តិចដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របទៅនឹងអាកាសធាតុ។ និយាយអំពីអាកាសធាតុរដូវរដូវក្តៅឬរដូវកាលនៃអ្នកចូលចិត្តឆ្នេរនៅទីនេះ។ ទោះបីជាវាគួរឱ្យអស់សំណើចក៏ដោយ។ រដូវក្តៅគឺជារដូវដែលមានទាំងការរំដោះនិងការដាក់កម្រិត។ វានាំមកនូវបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។ ជាមួយនឹងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅដែលល្អឥតខ្ចោះអ្នកអាចយកឈ្នះបញ្ហាទាំងនេះបាន។

តើទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វី? វាគឺជាផ្នែកមួយដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដ៏អាក្រក់ដែលការពារការស្ទះរន្ធញើសនៃស្បែករបស់អ្នកនិងមួយដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជីវជាតិនិងមានជាតិសំណើមប៉ុន្តែមិនមានជាតិខាញ់។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងទម្លាប់នៃការថែរក្សាស្បែករដូវរងាររបស់អ្នក (ដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេលពីរបីខែចុងក្រោយ) អ្នកអាចមានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សំអាតពីរដង

រដូវរដូវក្តៅនាំឱ្យមានការស្ថាបនាច្រើននៅលើស្បែក។ ការបែកញើសនៅលើមុខទំនងជាធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើសស្បែករបស់អ្នកនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហាថែរក្សាស្បែកផ្សេងៗ។ ដើម្បីបន្ថែមរឿងនោះស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មកាន់តែខ្លាំងចំពោះការបំពុលស្បែកប្រចាំថ្ងៃដូចជាភាពកខ្វក់និងការបំពុល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតនៅរដូវរដូវក្តៅ (ឬរដូវណាមួយសម្រាប់បញ្ហានោះ) គឺត្រូវរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃម្តងពេលព្រឹកនិងមួយដងមុនពេលអ្នកចូលគេងសូមសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើការលាងមុខដោយសុភាពរាបសា។

កុំធ្វើអាជីវកម្មខាងក្រៅ

ការជូតមុខឱ្យស្អាតអាចជាភាពអាក្រក់បន្តិចលើស្បែក។ ដូច្នេះហើយមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើញឹកញាប់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់នៅពេលរដូវក្តៅ។ ញើសភាពកខ្វក់និងភាពមិនបរិសុទ្ធនៃស្បែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការស្ទះរន្ធញើសស្បែករបស់យើងហើយដែលនាំមកនូវការកើតមុន, មុនក្បាលខ្មៅ, មុននិងសុបិន្តអាក្រក់បំផុតនៃស្បែករបស់អ្នក។ ការសម្រុះសម្រួលបិទរន្ធញើសស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង។ ជំហានសំខាន់មួយក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅអ្នកគួរតែបំបាត់ចោលម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជាតិសំណើមប៉ុន្តែផ្អែកលើទឹក

កុំប្រយ័ត្ននឹងជាតិសំណើមនៅរដូវក្តៅ។ ការបែកញើសមិនរាប់បញ្ចូលនូវភាពសើមទេ។ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការសំណើម។ យើងយល់ថាការផ្ទុកស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិសំណើមដូចដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅរដូវរងារប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងរដូវរដូវក្តៅ (ល្អណាស់លើកលែងតែអ្នកមានស្បែកស្ងួតខ្លាំង) ។ ប៉ុន្តែកុំរំលងជាតិសំណើមទាំងស្រុង។ ទទួលបានជាតិសំណើមដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកស្រាលសម្រាប់រដូវក្តៅហើយប្រើវាដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម។

លាបឡេការពាររាងកាយ

ឡេលាបខ្លួនគឺជាជាតិសំណើមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ យើងភាគច្រើនថែរក្សាមុខនិងទំនោរក្នុងការធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់រាងកាយ។ ដែលខុស។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នករក្សាស្បែកនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមផងដែរ។ សម្រាប់រឿងនោះសូមវិនិយោគលើឡេលាបខ្លួន។ រាល់ថ្ងៃក្រោយពេលងូតទឹកពេលណាស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើមសូមលាបឡេលាបខ្លួន។ វាផ្តល់សំណើមនិងការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលអាចកើតមាន។

បន្តការលំបាកលើអេហ្វអេហ្វ

ឥឡូវយើងមិនចាំបាច់ប្រាប់អ្នកថាការការពារកម្តៅថ្ងៃសំខាន់ប៉ុណ្ណាទេនៅក្នុងរដូវរដូវក្តៅ។ កាំរស្មីដ៏កាចសាហាវនៃស្បែកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកមានអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានការឡើងខ្ពស់និងមុនផងដែរ។ ដើម្បីបងា្ករឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទាំងអស់ដែលមាន SPF យ៉ាងតិច ៣០ ត្រូវបានទាមទារ។ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាជំហានចុងក្រោយនៃទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនិងជំហានដំបូងនៃការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដោយមិនចេះស្កប់ស្កល់។ យកបរិមាណដ៏សប្បុរសរបស់វា។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ ម៉ោងទៀតប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារស្បែកឱ្យស្រស់ថ្លាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលដែលមិនមែនជាសមាសធាតុផ្សំ

ជារឿយៗយើងមិនគិតពីគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងផលិតផលដែលយើងទិញពីទីផ្សារទេ។ តម្រងអតិបរមាដែលយើងមានសម្រាប់ផលិតផលគឺត្រូវពិនិត្យមើលថាតើផលិតផលនោះសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់យើងដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងផលិតផលមួយគឺស្មុគស្មាញជាងនោះ។ ផលិតផលដែលមិនមែនជាសមាសធាតុគឺជាផលិតផលដែលមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសស្បែករបស់អ្នក។ ពិនិត្យផលិតផលដែលមានស្លាកដែលនិយាយថា“ មិនផលិត” ។ ផលិតផលទាំងនេះមានទំងន់ស្រាលប្រេងគ្មានជាតិខ្លាញ់និងល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់អ្នក។

មើលឡេរបស់អ្នក

ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអោយមានភាពសំបូរបែបមានច្រើនទាក់ទងនឹងការធ្វើអោយរាងកាយអ្នកមានភាពសំបូរបែប។ បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ក្រៅពីរបបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានជីវជាតិអ្នកត្រូវផឹកទឹកដែលមានសុខភាពល្អឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់និងការទទួលទានទឹកដូងអាចផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ធ្វើឱ្យឡើងពន្លឺទៅធ្វើឱ្យឡើង

ការតុបតែងមុខគឺជាបាតុភូតប្រចាំថ្ងៃ។ មិនថាអ្នកពាក់មុខពេញមុខនៃការផាត់មុខរឺគ្រាន់តែជាមូលដ្ឋានទេសូមរក្សាវាអោយស្រាល។ ការតុបតែងមុខទុកនៅលើមុខរបស់អ្នកយូរពេកអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសស្បែកដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។ ដូច្នេះទុកវាឱ្យតិចបំផុតនៅរដូវរដូវក្តៅហើយត្រូវប្រាកដថាជូតវាចោលមុនពេលចូលគេង។

ទទួលបានក្រដាសស្នាម

វាជារដូវរដូវក្តៅហើយអ្នកមិនអាចរត់ចេញពីញើសបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ពេញមួយថ្ងៃញើសអាចបំផ្លាញការតុបតែងខ្លួននិងស្បែករបស់អ្នក។ ដើម្បីបងា្កររឿងនោះសូមយកក្រដាសស្នាម។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកបែកញើសខ្លាំងសូមលុបវាចេញ។ អ្នកនិងស្បែករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ