គន្លឺះយោគៈសាមញ្ញទាំងនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងសំរាប់រាងកាយដ៏អស្ចារ្យ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Lekhaka ដោយ ចាន់ដាណារ៉ូ នៅថ្ងៃទី ២០ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៧

យើងភាគច្រើនប្រាកដជាស្គាល់លោកស្រី Shilpa Shetty មែនទេ? តារាបូលីវូដដ៏ក្តៅគគុកដែលចេះគ្រប់គ្រងបានមានឥស្សរិយយសអស្ចារ្យសូម្បីតែអាយុ ៤០ ឆ្នាំក៏ដោយ! លើសពីនេះទៅទៀតនាងក៏ជាម្តាយផងដែរ!



Shilpa Shetty ក្រៅពីទទួលបាននូវភាពល្បីល្បាញខាងជំនាញសម្ដែងដ៏ប៉ិនប្រសប់របស់នាងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តឥណ្ឌាក៏មានភាពល្បីល្បាញដោយសារឥរិយាបថក្តៅនិងទម្លាប់យូហ្គារបស់នាង។



ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាតារាល្បី ៗ និងសមនឹងមនុស្សភាគច្រើនធ្វើតាមរបបកាយសម្បទារឹងមាំនិងរបបអាហារដែលពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រាងកាយដែលមានរាងសមមិនងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានទេហើយទោះបីជាមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានរាងកាយសមល្មមក៏ដោយក៏ផ្នែកថែរក្សាអាចពិបាកដែរព្រោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សារាង។



គន្លឹះយោគៈ shilpa shetty

ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលទំព័របណ្តាញសង្គមរបស់ Shilpa Shetty យើងអាចឃើញពីការពិតដែលថានាងហាត់យូហ្គាយ៉ាងម៉ត់ចត់រាល់ថ្ងៃហើយនាងជំពាក់រាងកាយស្រស់ស្អាតរបស់នាងជាមួយនឹងអេណាហ្គាយូហ្គា។

ស៊ីលប៉ាថែមទាំងបានសរសេរសៀវភៅស្តីពីយោគៈដែលមនុស្សអាចយោងបាន! ទន្ទឹមនឹងនេះដែរក៏ស្គាល់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តយូហ្គាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ចុច​ទីនេះ។

យើងភាគច្រើនទោះបីយើងកើតមកមានតួលេខល្អក៏ដោយក៏អាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់តួលេខដែរនៅពេលយើងមានអាយុហើយអាចឡើងទម្ងន់ជាពិសេសប្រសិនបើយើងបានផ្តល់កំណើតដល់កូន ៗ ។



ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវរាងកាយដែលមានរាងស្អាតគួរឱ្យទាក់ទាញដូចជា Shilpa Shetty សូមមើលរបបយោគៈរបស់នាង!

អារេ

1. Padahastasana សម្រាប់ផ្ទះសំប៉ែតមួយ

  • asana នេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ពោះនិងសូរសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
  • ឈរត្រង់ដោយលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
  • ឥឡូវសូមពត់ដងខ្លួនរបស់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកប៉ះភ្លៅរបស់អ្នកហើយព្យាយាមឈានដល់ប្រអប់ជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អារេ

2. Virabhadrasana សម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំង

  • asana នេះមានគោលបំណងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានកម្លាំងបន្ថែមទៀតដោយបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។
  • ឈរត្រង់ដោយលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
  • ឥឡូវនេះសូមយកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកថយក្រោយហើយពត់ជង្គង់ខាងស្តាំទៅមុខដូច្នេះភ្លៅខាងស្តាំស្របនឹងដី។
  • បន្ទាប់លើកដៃទាំងពីរឡើងលើដើម្បីឱ្យប៊ីសបរបស់អ្នកប៉ះត្រចៀករបស់អ្នក។
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជើង។
  • អ្នកដែលមានជម្ងឺបេះដូងត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអនុវត្តអាកាណានេះ។
អារេ

៣- វឌ្ឍនៈសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំ

  • អាណាណានេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំសាច់ដុំជាពិសេសសាច់ដុំខ្នងនិងពោះ។
  • ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើជើងទាំងបួននៅលើពូកយូហ្គាដើម្បីឱ្យដងខ្លួនរបស់អ្នកស្របគ្នាទៅនឹងដី។
  • ឥឡូវសូមបត់ជង្គង់ខាងក្រោមនៃជើងម្ខាងហើយនាំវាថយក្រោយឆ្ពោះទៅតំបន់ក្បាលដោយលាតសន្ធឹងជើងនិងសាច់ដុំពោះ។
  • ស្ថិតនៅទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។
  • បន្ទាប់នាំយកជើងទៅខាងមុខដើម្បីឱ្យជង្គង់របស់អ្នកនៅជិតទ្រូងអ្នក។
  • ធ្វើលំហាត់ដដែលៗជាមួយជើងម្ខាងទៀត។
អារេ

4. Naukasana សម្រាប់ Toned Abs

  • asana នេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាំងមូលនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកសូរផងដែរ។
  • ដំបូងត្រូវដេកលើគ្រែដោយលើកជើងនិងដៃទាំងពីរនៅពីមុខអ្នក។
  • ឥឡូវនេះលើកផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ ដោយដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
  • បន្ទាប់លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីដីហើយរក្សាជើងនិងដៃរបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី។ រក្សាទ្រូងនិងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។
  • ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម