គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
យើងភាគច្រើនប្រាកដជាស្គាល់លោកស្រី Shilpa Shetty មែនទេ? តារាបូលីវូដដ៏ក្តៅគគុកដែលចេះគ្រប់គ្រងបានមានឥស្សរិយយសអស្ចារ្យសូម្បីតែអាយុ ៤០ ឆ្នាំក៏ដោយ! លើសពីនេះទៅទៀតនាងក៏ជាម្តាយផងដែរ!
Shilpa Shetty ក្រៅពីទទួលបាននូវភាពល្បីល្បាញខាងជំនាញសម្ដែងដ៏ប៉ិនប្រសប់របស់នាងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តឥណ្ឌាក៏មានភាពល្បីល្បាញដោយសារឥរិយាបថក្តៅនិងទម្លាប់យូហ្គារបស់នាង។
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាតារាល្បី ៗ និងសមនឹងមនុស្សភាគច្រើនធ្វើតាមរបបកាយសម្បទារឹងមាំនិងរបបអាហារដែលពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
រាងកាយដែលមានរាងសមមិនងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានទេហើយទោះបីជាមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានរាងកាយសមល្មមក៏ដោយក៏ផ្នែកថែរក្សាអាចពិបាកដែរព្រោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សារាង។
ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលទំព័របណ្តាញសង្គមរបស់ Shilpa Shetty យើងអាចឃើញពីការពិតដែលថានាងហាត់យូហ្គាយ៉ាងម៉ត់ចត់រាល់ថ្ងៃហើយនាងជំពាក់រាងកាយស្រស់ស្អាតរបស់នាងជាមួយនឹងអេណាហ្គាយូហ្គា។
ស៊ីលប៉ាថែមទាំងបានសរសេរសៀវភៅស្តីពីយោគៈដែលមនុស្សអាចយោងបាន! ទន្ទឹមនឹងនេះដែរក៏ស្គាល់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តយូហ្គាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ចុចទីនេះ។
យើងភាគច្រើនទោះបីយើងកើតមកមានតួលេខល្អក៏ដោយក៏អាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់តួលេខដែរនៅពេលយើងមានអាយុហើយអាចឡើងទម្ងន់ជាពិសេសប្រសិនបើយើងបានផ្តល់កំណើតដល់កូន ៗ ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវរាងកាយដែលមានរាងស្អាតគួរឱ្យទាក់ទាញដូចជា Shilpa Shetty សូមមើលរបបយោគៈរបស់នាង!
1. Padahastasana សម្រាប់ផ្ទះសំប៉ែតមួយ
- asana នេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ពោះនិងសូរសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
- ឈរត្រង់ដោយលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
- ឥឡូវសូមពត់ដងខ្លួនរបស់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកប៉ះភ្លៅរបស់អ្នកហើយព្យាយាមឈានដល់ប្រអប់ជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. Virabhadrasana សម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំង
- asana នេះមានគោលបំណងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានកម្លាំងបន្ថែមទៀតដោយបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។
- ឈរត្រង់ដោយលើកជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
- ឥឡូវនេះសូមយកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកថយក្រោយហើយពត់ជង្គង់ខាងស្តាំទៅមុខដូច្នេះភ្លៅខាងស្តាំស្របនឹងដី។
- បន្ទាប់លើកដៃទាំងពីរឡើងលើដើម្បីឱ្យប៊ីសបរបស់អ្នកប៉ះត្រចៀករបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជើង។
- អ្នកដែលមានជម្ងឺបេះដូងត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអនុវត្តអាកាណានេះ។
៣- វឌ្ឍនៈសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំ
- អាណាណានេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំសាច់ដុំជាពិសេសសាច់ដុំខ្នងនិងពោះ។
- ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើជើងទាំងបួននៅលើពូកយូហ្គាដើម្បីឱ្យដងខ្លួនរបស់អ្នកស្របគ្នាទៅនឹងដី។
- ឥឡូវសូមបត់ជង្គង់ខាងក្រោមនៃជើងម្ខាងហើយនាំវាថយក្រោយឆ្ពោះទៅតំបន់ក្បាលដោយលាតសន្ធឹងជើងនិងសាច់ដុំពោះ។
- ស្ថិតនៅទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។
- បន្ទាប់នាំយកជើងទៅខាងមុខដើម្បីឱ្យជង្គង់របស់អ្នកនៅជិតទ្រូងអ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ដដែលៗជាមួយជើងម្ខាងទៀត។
4. Naukasana សម្រាប់ Toned Abs
- asana នេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាំងមូលនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកសូរផងដែរ។
- ដំបូងត្រូវដេកលើគ្រែដោយលើកជើងនិងដៃទាំងពីរនៅពីមុខអ្នក។
- ឥឡូវនេះលើកផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ ដោយដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីដីហើយរក្សាជើងនិងដៃរបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី។ រក្សាទ្រូងនិងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។
- ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។