វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ក្នុងពេលបំបៅដោះ

កុំខកខាន

ផ្ទះ ឪពុកម្តាយមានផ្ទៃពោះ ក្រោយឆ្លងទន្លេ ប្រៃណីយិន - អាយរ៉ាម អ៊ីរ៉ាហ្សាហ្សា | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃច័ន្ទទី ២២ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៥ ម៉ោង ៩:៣២ [អាយធី]

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកឡើងទំងន់រួមជាមួយនឹងការកើនឡើងទំហំសុដន់។ នោះគឺជាបាតុភូតធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះមានអរម៉ូនមានផ្ទៃពោះជាច្រើនដែលនាំអោយមានការកើនឡើងទំហំសុដន់របស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណានៅពេលអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន (បំបៅដោះ) ទំហំសុដន់កើនឡើងកាន់តែច្រើនដោយសារអ័រម៉ូនបំបៅដោះកូនដូចជាអុកស៊ីតូស៊ីននិងប្រូលីនទីនត្រូវបានគេលួចលាក់។ វាក៏មានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនហើយទំងន់ទឹកដោះគោនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកក៏បន្ថែមទំហំសុដន់ផងដែរ។



ហេតុផលហេតុអ្វីបានជាសុដន់របស់អ្នកឈឺចាប់



ដើមទ្រូងធំ ៗ អាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនហើយវាក៏អាចកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមើលទៅមិនទាក់ទាញនិងមិនអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលសមនឹងអ្នក។ បញ្ហាសុខភាពដូចជាការឡើងដើមទ្រូង, កន្ទួលនៅខាងក្រោមដើមទ្រូង, កនិងក្បាល, ដង្ហើមខ្លីជាដើមក៏អាចកើតមានដែរ។

វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរាងកាយរបស់អ្នកដែរហើយអ្នកអាចប្រឈមនឹងការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយការប្រើវិធីដោះស្រាយតាមផ្ទះយ៉ាងសាមញ្ញក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនឬបំបៅដោះ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នក។



ទម្លាប់មិនល្អដែលធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកមានសាក់

មានវិធីងាយៗផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នកក្នុងពេលបំបៅដោះ។

អារេ

Flaxseeds

ពួកគេបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនហើយដូច្នេះជួយកាត់បន្ថយទំហំសុដន់។ ពួកគេក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ លាយម្សៅ flaxseed មួយស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវហើយផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។



អារេ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នកព្រោះទំងន់សុដន់ភាគច្រើនគឺខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទំងន់សុដន់របស់អ្នកក៏នឹងចុះមកធម្មតាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅក្នុងសុដន់របស់អ្នក។

អ្នកអាចធ្វើការរុញនិងចង្កានៅពេលពួកគេជួយក្នុងការដោះដើមទ្រូងនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។

អារេ

ម៉ាស្សា

វាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរួមទាំងខ្លាញ់សុដន់។ ម៉ាស្សារាងកាយបង្កើនចរាចរឈាមនិងបង្កើនអត្រាដុតខ្លាញ់ក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ អ្នកអាចម៉ាស្សាសុដន់របស់អ្នកដោយប្រើប្រេងអូលីវឬប្រេងដូងតាមចលនារង្វង់និងឡើងលើ។

អារេ

ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់

អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកសូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អាហារទាំងនេះនឹងជួយបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាទំហំសុដន់ផងដែរ។ ចៀសវាងទទួលទានអាហារទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់។

អារេ

បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន

បរិភោគអាហារដែលសំបូរជាតិសរសៃដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oats ធញ្ញជាតិ។ ល។ អាហារទាំងនេះនឹងបំពេញដុំសាច់អ្នកនិងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

អារេ

តែ​បៃតង

តែបៃតងសំបូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នក។ វាបង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហារដូច្នេះខ្លាញ់បង្គរទាំងអស់ត្រូវបានដុត។

អារេ

ខ្ញី

វាអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នកដោយបង្កើនការរំលាយអាហារខ្លាញ់។ ខ្លាញ់សុដន់របស់អ្នកនឹងងាយរលាកនិងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីមានខ្ញី។ អ្នកអាចមានតែខ្ញីដោយចំណិតខ្ញីពុះបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។

ងូតទឹកទឹកក្តៅទល់នឹងងូតទឹកទឹកត្រជាក់
អារេ

ស៊ុតពណ៌ស

អ្នកអាចលាបពងមាន់ពណ៌សនៅលើសុដន់របស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យវាតឹងនិងតឹងជាងមុន។ ម៉ាស្សាជាមួយស៊ុតពណ៌សនៅលើសុដន់របស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។ ក្រោយមកលាងចេញ។

អារេ

Neem និងរមៀត

ពួកគេជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការហើមសុដន់អំឡុងពេលបំបៅដោះ។ រំពុះស្លឹក neem និងបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃរមៀត។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចសម្រាប់រសជាតិ។ ផឹកល្បាយនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អារេ

ត្រីខ្លាញ់

ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុនត្រីធូណាម៉ាឃីតជាដើមគឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយទំហំសុដន់។ ពួកគេក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ផងដែរ។

ប្រកាសពេញនិយម