គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- កម្មវិធី Yonex-Sunrise India Open ឆ្នាំ ២០២១ បានរៀបចំឡើងនៅខែឧសភាដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅខាងក្រោយ
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងធ្វើដំណើរទៅរកការសម្រកទម្ងន់ពេលនោះអ្នកប្រាកដជានឹងបើកចំហដើម្បីសាកល្បងនូវគន្លឹះថ្មីៗដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចជួយអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងរហ័សមែនទេ?
ដូចដែលយើងដឹងហើយថាការធាត់ឬលើសទម្ងន់គឺជាស្ថានភាពមិនល្អខ្លាំងណាស់ដែលវាមិនត្រឹមតែអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជាបុព្វហេតុនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនផងដែរ។
ក្រៅពីការបន្ថយកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការលើសទម្ងន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាឈឺសន្លាក់ឈឺក្រពះជំងឺរំលាយអាហារអស់កម្លាំងប្រតិកម្មអ័រម៉ូនបង្កើនចំណង់អាហារជាដើម។
លើសពីនេះទៅទៀតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់សម្ពាធឈាមជំងឺបេះដូងដំណើរការខ្សោយថ្លើមគ្រួសក្នុងទឹកនោមជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។ ល។
តាមពិតបុព្វហេតុចំបងមួយនៃការគាំងបេះដូងចំពោះមនុស្សត្រូវបានគេដឹងថាធាត់ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហាជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលលើសនិងចាត់វិធានការដើម្បីរក្សារាង។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ (BMI) ដែលមានសុខភាពល្អនោះមនុស្សម្នាក់អាចនឹងដាក់ខ្លួនពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមហានិភ័យសុខភាពខ្ពស់។
តើអ្វីដែលជួយឱ្យយើងស្រកទំងន់?
យើងប្រហែលជាដឹងហើយថាការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អបំបាត់ជាតិស្ករនិងខ្លាញ់មិនល្អពីរបបអាហាររក្សាការទទួលទានកាឡូរីហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួននិងជម្ងឺអ័រម៉ូនដែលអាចរួមចំណែកដល់ទំងន់។ ការទទួលបាន។ ល។ គឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាទំងន់របស់ខ្លួនអោយបានល្អ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមទំរង់ណាមួយអាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងរក្សាការសម្រកទម្ងន់ទោះយ៉ាងណាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាងទម្រង់ដទៃទៀត។
ថ្មីៗនេះមានមនុស្សជាច្រើនបានទៅហាត់យូហ្គាដើម្បីជួយសម្រកទំងន់ហើយក៏ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។
តោះយើងមើលពីរបៀបដែលយូហ្គាអាចជួយឱ្យយើងស្រកទំងន់បាន។
យូហ្គានិងការសម្រកទម្ងន់
យើងភាគច្រើនបានដឹងរួចមកហើយអំពីយូហ្គាដែលជាទម្រង់នៃការអនុវត្តន៍បុរាណដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងខាងរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណ។
ដោយមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាយូហ្គាឥឡូវនេះបានក្លាយជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅនៅទូទាំងពិភពលោកដោយសារប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
យូហ្គាត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយព្យាបាលនិងការពារជំងឺមួយចំនួនរាប់ចាប់ពីជំងឺធាត់រហូតដល់មហារីកនិងអ្វីៗនៅចន្លោះនោះ!
ការអនុវត្តយោគៈក៏អាចព្យាបាលជម្ងឺផ្លូវចិត្តរាប់ចាប់ពីស្ត្រេសរហូតដល់ជំងឺវិកលចរិកផងដែរ!
ហើយថាមពលព្យាបាលយូហ្គាក៏ត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាវការអនុវត្តន៍នេះកាន់តែច្រើន!
ឥឡូវនេះយូហ្គាត្រូវបានគេនិយាយថាជាទម្រង់មួយនៃទម្រង់នៃលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងដើម្បីព្យាបាលការធាត់។
មានយូហ្គាមួយចំនួនមានលក្ខណៈជាក់លាក់ចំពោះជំងឺមួយចំនួនរួមមានការធាត់និងសូរិយាណាំណាកាឬការឡើងកម្តៅព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេដឹងថាល្អបំផុតក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។
នេះក៏ព្រោះតែសូរិយាណាំសារ៉ាក់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក្នុងពេលតែមួយនិងជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកដល់កម្រិតមួយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
សូរិយាណាមណាកាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងភាពស៊ាំព្យាបាលភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។
តើផែនេះមានជាប់ទាក់ទងអ្វីខ្លះនៅសូរិយាណាំសាកា?
រូបភាពរបស់ 'សុរិយាយ៉ាណាសាកា' គឺមានដូចតទៅនេះហើយត្រូវតែអនុវត្តតាមលំដាប់ដូចគ្នា - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'និង' tadasana '។
រូបទាំង ១២ នៅសូរិយាណាមណាការ៉ាត្រូវតែអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់តាមលំដាប់លំដោយ។ នេះបញ្ចប់មួយជុំនៃសូរិយាណាំសាកា។
ក្នុងនាមជា 'Surya Namaskara' មានគោលបំណងធ្វើការគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយវាគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការដុតខ្លាញ់។
ដូច្នេះតើចំនួនប៉ុន្មានជុំនៃសូរិយាណាំណាការ៉ាក់ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីសម្រកទំងន់ហើយជាពិសេសត្រូវស្រកទំងន់ប្រហែល ៥ គីឡូក្នុងមួយខែហើយតើមានល្បឿនប៉ុន្មាន? ស្វែងយល់នៅខាងក្រោម។
តើសូរិយាណាំណាការ៉ាស់ត្រូវអនុវត្តប៉ុន្មានដងដើម្បីស្រកទំងន់?
ឥឡូវនេះដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយការសម្រកទម្ងន់ត្រូវការពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើនអត្រារំលាយអាហារនិងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែម។
ដូច្នេះសូម្បីតែសូរិយាណាំណាកាក៏ដោយវាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីមើលលទ្ធផលហើយចំនួនដងដែលអ្នកធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមួយជុំនៃសូរិយាយ៉ាម៉ាសាកាដែលបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល ៣ នាទីអាចដុតបំផ្លាញដល់ ១៣ កាឡូរី។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយសូរិយាណាម៉ាការ៉ាក់ពីរបីជុំក្នុងមួយថ្ងៃហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ប្រហែលជា ២៥ ទៅ ៣០ ជុំដែលនឹងត្រូវបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ៤០ នាទីបន្ទាប់មកអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ ៥ គីឡូក្នុងមួយខែ!
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាគ្រាន់តែការសម្តែងប្រហែល ២៥-៣០ ជុំនៃសូរិយាណាំសាកាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៤០ នាទីអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ដល់ទៅ ៥ គីឡូក្នុងមួយខែនៅពេលផ្សំជាមួយទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពនិងតឹងរឹង របបអាហារត្រូវតែអនុវត្តតាមផងដែរដើម្បីឱ្យសុរិយាយ៉ាណាសាកាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។
ដូច្នេះសរុបសេចក្ដីមកការសម្តែងប្រមាណ ២៥-៣០ ជុំនៃសូរិយាណាំសាកាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៤០ នាទីអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ដល់ទៅ ៥ គីឡូក្នុងមួយខែនៅពេលផ្សំជាមួយទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ!