ទំលាប់អាហារគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមដែលប្រមូលបាននៅក្រោមដៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែចង់កម្ចាត់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកព្យាយាមពាក់អាវដែលគ្មានដៃដែលអ្នកពេញចិត្តឬកំពូលធុងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដោយសារតែខ្លាញ់ដែលឡើងខ្លាំងនៅក្រោមដៃវាមើលទៅដូចជាចម្លែក។

អ្នកព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់វាប៉ុន្តែទាំងអស់ឥតប្រយោជន៍។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហាររបស់អ្នកនឹងជួយកម្ចាត់ភាពឆ្គាំឆ្គងដែលមើលទៅមិនស្អាតគ្រាន់តែក្នុងរយៈពេលមួយខែប៉ុណ្ណោះ។

អានផងដែរ: កុំបរិភោគអាហារទាំងនេះម្តងទៀត

ដរាបណាយើងស្គាល់ពីការលូតលាស់ខ្លាញ់ហួសកំរិតដែលយើងដឹងខ្លួនហើយរឿងដំបូងដែលយើងព្យាយាមធ្វើគឺហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែយើងមិនបានដឹងថាការថែរក្សាអាហារដែលយើងញ៉ាំក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកបន្តបន្ថែមកាឡូរីនិងខ្លាញ់ដល់រាងកាយច្រើនជាងបរិមាណដែលអ្នកដុត។

អានផងដែរ: ផ្លែឈើដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ដូច្នេះការមានរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែរហើយគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការកម្ចាត់ខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។

នេះគឺជាតារាងទម្លាប់នៃអាហារដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមអាយុត្រឹមតែមួយខែ។ មើល​នេះ។

ជៀសវាងអាហារចៀនជ្រៅ៖

អាហារដែលត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីឡីដ្យូមដែលជាសារជាតិបង្កមហារីក។ វាបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ច្រើនដល់រាងកាយនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកូលេស្តេរ៉ុលធាត់និងមហារីកផងដែរ។

២. បញ្ចូលបន្លែជាច្រើនមុខ៖

បន្លែជាពិសេសបន្លែពណ៌បៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅនិងផ្កាខាត់ណាខៀវមានវីតាមីនច្រើនហើយមានកាឡូរីតិច។ នេះជួយការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរួមទាំងអនុភាពផងដែរ។ រួមទាំងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

3. អាហារកែច្នៃចៀសវាង

អាហារកែច្នៃដូចជាឈីបនំប័ងនំនិងសាច់កែច្នៃមានផ្ទុកនូវបរិមាណខ្ពស់នៃសារធាតុដែលធ្វើឱ្យអាហារស្រស់ក្នុងរយៈពេលយូរទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាបង្កើនខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

៤. បញ្ចូលផ្លែឈើជាច្រើនមុខក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

ផ្លែឈើសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់ប្រភេទហើយមិនមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ឡើយ។ ផ្លែឈើសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងជួយការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

៥. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានសុខភាពល្អសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនហើយនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យដុំពករបស់អ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនបណ្ដែតបណ្ដោយចំណីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទេហើយដូច្នេះការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញរាងកាយក៏ដូចជាអត្រាកំណើន។

6. ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនពេល៖

ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលមើលទៅមិនស្អាតនោះជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុន។ ការបរិភោគពេលយប់ជ្រៅធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះធ្លាក់ចូលក្នុងខ្លួនព្រោះវាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយវា។

កាត់បន្ថយសំភារៈផ្អែម ៗ

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំបង្អែមនិងអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតអាហារដែលមានជាតិ fructose ដែលមាននៅក្នុងវាត្រូវបានរំលាយដោយថ្លើមហើយប្រែទៅជាខ្លាញ់។ បន្ទាប់មកជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លួននិងមនុស្សមិនទាន់គ្រប់អាយុ។

៨- ផឹកទឹកច្រើន៖

ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ចៀសវាងភេសជ្ជៈនិងកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដទៃទៀតព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏សំខាន់ដែលបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដល់រាងកាយ។ ជំនួសទឹកទាំងនេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ