វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រកខ្លាញ់នៅលើមុខរបស់អ្នក

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Shivangi Karn ដោយ Shivangi Karn នៅថ្ងៃទី ៣ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០២០

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសពីផ្នែករាងកាយជាក់លាក់ដូចជាមុខ។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខគឺអាចមើលឃើញកាន់តែច្រើនដែលអាចជួយឱ្យមុខកាន់តែធំឡើងហើមមូលនិងធំជាងមុន។

វិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់មុខក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ



គន្លឹះងាយៗនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រកខ្លាញ់មុខ

លំហាត់ផ្ទៃមុខជួយក្នុងចលនាសាច់ដុំមុខប្រហែល ៥០ ដែលកម្រត្រូវបានគេប្រើបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ដុំនៃផ្នែកផ្សេងទៀត។ លំហាត់ទាំងនេះលើកកម្ពស់ចរាចរឈាមទៅកាន់តំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃមុខនិងផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោង។



ដូចគ្នានេះផងដែរលំហាត់ផ្ទៃមុខពង្រឹងនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខនិងការពារការចាប់ផ្តើមនៃស្នាមជ្រួញ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីគន្លឹះងាយៗនិងមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដើម្បីសម្រកខ្លាញ់នៅលើមុខរបស់អ្នក។ សូមមើល។

អារេ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុខគឺសំខាន់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកមុខបានរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខនិងរអិលនិងផ្តល់ឱ្យវានូវថ្គាមដែលញាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ការសិក្សាសាកល្បងបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខឬយូហ្គារយៈពេល ២០ សប្តាហ៍អាចជួយធ្វើឱ្យមុខចាស់និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញតាមរយៈការកែលម្អទម្រង់មុខពាក់កណ្តាលនិងមុខទាប។ [1]



អារេ

2. រក្សាជាតិទឹក

ការកើនឡើងជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដោយការថយចុះការញ៉ាំចំណីអាហារនិងការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ (ការដុតខ្លាញ់) ។ ការទទួលទានទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារធ្វើឱ្យចំណង់អាហារថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរទឹកបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយជាបណ្តោះអាសន្នដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងកាឡូរី។ កត្តាទាំងនេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងអាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខ។ [ពីរ]

អារេ

៣. ចៀសវាងថ្នាំជក់និងអាល់កុល

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនជាពិសេសនៅតំបន់មុខនិងធ្វើឱ្យមុខមានសភាពហើមនិងហើមពោះ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការផឹកច្រើនជាង ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់និងឡើងទម្ងន់។ ភាគច្រើននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអ្នកផឹកស្រាបៀរ។ [៣]

អារេ

កំណត់ដែនកំណត់ការ៉ុតចម្រាញ់

ការ៉ុតចម្រាញ់ដូចជាម្សៅសអង្ករពណ៌សប៉ាស្តានិងបង្អែមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងហានិភ័យនៃការធាត់និងលើសទម្ងន់។ ជាតិស្ករទាំងនេះមានជាតិសរសៃទាបនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ នេះធ្វើឱ្យពួកវាងាយរំលាយដោយរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។ កំរិតជាតិស្ករខ្ពស់បណ្តាលមកពីការរលាកដែលអាចបណ្តាលអោយហើមមុខផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ច្រើនពេកក៏បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ [៤]



អារេ

អនុវត្តលំហាត់ប្រាណបេះដូង

លំហាត់ Cardio មានប្រសិទ្ធភាពណាស់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយម៉ាសខ្លាញ់។ លំហាត់ទាំងនេះលើកកម្ពស់ការកត់សុីខ្លាញ់ជាពិសេសនៅពេលធ្វើពេលព្រឹក។ លំហាត់ Cardio បង្កើនការបាត់បង់បេះដូងនិងលើកកម្ពស់ការដុតកាឡូរីរៀងរាល់នាទីនៃលំហាត់។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងដូចជាការរត់ហែលទឹកជិះកង់និងដើរលឿនអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើមុខបន្ថែមទៀត។

អារេ

៦. ចៀសវាងអំបិលច្រើនពេក

អំបិលហួសប្រមាណបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកបានច្រើនដូច្នេះបង្កើនទំងន់រាងកាយដោយផោនបន្ថែមមួយចំនួន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំភាន់នៃជាតិខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខលើសនៅពេលដែលទឹករក្សាក្នុងតំបន់មុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការទទួលទានជាតិសូដ្យូមតាមរយៈប្រភពនៃរបបអាហារដូចជាអាហារដែលមានល្បឿនលឿនត្រូវបានកាត់បន្ថយនោះផ្នែកនៃរាងកាយចាប់ផ្តើមស្រកចុះ។ [៥]

របៀបធ្វើ nag panchami pooja នៅផ្ទះ
អារេ

7. រក្សាពេលវេលាកំណត់នៃការគេង

បរិមាណនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរំខានដល់វដ្ត circadian បន្ថយការរំលាយអាហារនិងបង្កើនចំណង់អាហារ។ នេះបណ្តាលឱ្យចំណីអាហារហឹរហឹរដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណកាឡូរី។ ការរក្សាពេលវេលាគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមពីគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរួមទាំងមុខផង។

អារេ

សំនួរទូទៅ

តើខ្ញុំអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មុខក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងដូចម្តេច?

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់នៅលើមុខក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការធ្វើចលនាបេះដូងឬការហាត់ប្រាណផ្សេងៗដូចជាការរាំតាមចង្វាក់រាំរែកឬហែលទឹកជាដើម។ ពួកគេជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនជាងមុននិងផ្តល់នូវថ្គាមដែលញាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

2. តើអ្នកអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មុខហ្សែនទេ?

ពន្ធុវិទ្យាអាចរួមចំណែកដល់ការប្រឈមមុខនឹងជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែអ្នកអាចបាត់បង់វាដូចគ្នាដែរដែលអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខដូចជាការគ្រវីបបូរមាត់យ៉ាងតឹងហើយសង្កត់វាប្រហែល ១០-១២ វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។

តើមានមូលហេតុអ្វីនៅពីក្រោយស្បែកមុខ?

កត្តាជាច្រើនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លាញ់មុខដូចជាហ្សែនហ្សែនរបបអាហារមិនល្អកង្វះលំហាត់ប្រាណនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ប្រកាសពេញនិយម