Navratri ២០២០ ៈចំណីអាហារដែលត្រូវបរិភោគនិងជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំពិធីជប់លៀងមួយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

Navratri ២០២០ បានចាប់ផ្តើមរួចហើយហើយនេះគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សតមអាហារនិងពិធីជប់លៀងក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យដែលមានរយៈពេល ៩ ថ្ងៃ។ អ្នកដែលជ្រើសរើសដើម្បីតមអាហារជាធម្មតាធ្វើតាមផែនការរបបអាហារជាក់លាក់មួយហើយជៀសវាងពីអាហារខ្លះ។ ហើយមានផ្នែកមួយទៀតនៃមនុស្សដែលជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលអាចបរិភោគបាន។

Navratri ក៏បានហៅ Durga Puja នៅក្នុងរដ្ឋភាគNorthសានផងដែរនៅពេលដែលមនុស្សសង្កេតមើលការតមអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យដ៏រីករាយរយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃនេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងមិនត្រូវធ្វើដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅរករបស់របរដែលអាចបំភ្លេចបានក្នុងកំឡុងពេល Navratri ។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងកំឡុងពេល Navratri

បរិភោគអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

មានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារគឺជារឿងធម្មតាហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែចៀសវាងងាកទៅរកអាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អឥរិយាបថនេះអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់មិនចង់បាន។ ទៅរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។ សូមព្យាយាមបន្ថែមម៉ាណាណា (ហ្វុកណាត់) គ្រាប់លីងឬ sabudana ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលត្រូវការច្រើនក្នុងឱកាសពិធីបុណ្យនេះ។ [1] , [ពីរ] ។

ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើ

បន្លែនិងផ្លែឈើមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃហើយការទទួលទានវានឹងជួយឱ្យក្រពះឆ្អែតក្នុងពេលតមអាហារ។ ឥទ្ធិពលនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារលើការឆ្អែតមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីរយៈពេលនៃអាហារនៅក្នុងក្រពះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងល្បឿនដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ផងដែរ។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ដែលរសជាតិអាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញផងដែរ។ រួមបញ្ចូលល្ពៅប៉េងប៉ោះត្រសក់ការ៉ុតខាត់ណាផា្កស្ពឆៃថាវស្ពៃខ្មៅក្រូចនិងល្ហុងឆៅនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារមនុស្សជារឿយៗភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកក្នុងរដូវនេះព្រោះការខះជាតិទឹកអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងាររាងកាយធម្មតារបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់។ ទឹកធម្មតាទឹកផ្លែឈើច្របាច់ទឹកដូងទឹកផ្លែឈើស្រស់ទាំងអស់អាចដើរតួជាដំណោះស្រាយជាតិទឹកបានយ៉ាងប្រសើរ។

4. សាឡាត់

ការទទួលទានសាឡាដក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ Navratri គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ អ្នកអាចធ្វើរូបមន្តសាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសាឡាត់ sabudana សាឡាត់ beetroot ឬសាឡាត់ផ្លែឈើ។ ការប្រើប្រាស់វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញមីក្រូសារជាតិដែលត្រូវការនៅពេលតមអាហារ។

5. ស៊ុប

ស៊ុបអាចជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអាចជួយបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ខ្លះក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារ [៣] ។ មានស៊ុបស្តុកបន្លែស៊ុបល្ពៅស៊ុប spinach និងស៊ុបការ៉ុត។

6. ផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាអង្កាមផេនឃឺប៊ឺរប៊ឺហ្គីយទឹកដោះគោជូយ៉ានិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខាប់អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ធ្វើរូបមន្តដូចជា sabudana kheer, singhara ka halwa, ដូងលីសជាដើម។ អាហារទាំងនេះក៏អាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។

អ្វីដែលមិនត្រូវបរិភោគក្នុងអំឡុងពេល Navratri

1. អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករដែលបានកែច្នៃវាធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងបង្កើនចំណង់។ ផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា beetroot ដំឡូងជ្វានិងផ្លែឈើព្រោះអាហារទាំងនេះអាចបំពេញចិត្តឃ្លានរបស់អ្នកដោយមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នកឡើយ។ [៤] ។

២- អាហារឥតបានការ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលមិនតមអាហារក្នុងកំឡុងពេល Navratri ហើយគិតពីការឃ្លានអាហារ។ គិតម្តងទៀត! អាហារឥតបានការដូចជាភីហ្សាប៊ឺហ្គឺរនិងនំកុម្មង់នំមានទំងន់កាឡូរីនិងមិនមានជីវជាតិក្រាស់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

3. អាហារចៀន

ចៀសវាងទទួលទានអាហារចៀនច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេល Navratri ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារនិងឈឺក្រពះ។ អាហារចៀនដូចជាដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងបំពងប៉ាដាសូដានិងសាម៉ូសាគួរជៀសវាង។ ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសម្រន់ងាយស្រួលដូចជាគ្រាប់ស្ងួតនិងអំបិលឬសណ្តែក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ