អាហារធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់៖ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីអាហារទាំង ១៧ នេះ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព ការព្យាបាលជំងឺ ជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន - ណៃហ្គូសដោយ Neha Ghosh | ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃសៅរ៍ទី ១១ ខែមករាឆ្នាំ ២០២០ ម៉ោង ១៦ ៈ ៥៧ [អាយអេសអេស]

ស្ត្រីជាច្រើនសុខចិត្តចូលទៅក្រោមកាំបិតដើម្បីឱ្យសុដន់ធំ។ ប៉ុន្តែមានហានិភ័យដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវះកាត់វះកាត់សុដន់ដែលរួមមានការដាច់រហែកនៃសុដន់, ដុំពកដែលអាចមើលឃើញឬការទុំក្នុងសុដន់, ផលវិបាកដែលកើតឡើងដោយសារតែការប្រើថ្នាំសន្លប់, ការឆ្លងមេរោគ, hematoma និង haemorrhage, ផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬជំងឺរលាកសាច់ដុំ។ នេះហាក់ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់មែនទេ? ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនដើរតាមវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នកដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអេស្ត្រូសែនខ្ពស់?

អាហារដូចជាគ្រាប់ល្ងគ្រាប់ flax គ្រាប់សណ្តែកសណ្តែកជាដើមគឺសំបូរទៅដោយ phytoestrogen (អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ) ដែលនឹងជួយជំរុញកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នកដល់កម្រិតអតិបរិមាដូច្នេះជួយដល់ការលូតលាស់សុដន់។ ការទទួលទានអាហារអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលមានសុខភាពល្អជាប្រចាំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អដោយមិនមានពេល។





អាហារដើម្បីបង្កើនទំហំដើមទ្រូង - អាភៀន

រឿងល្អមួយទៀតអំពីអាហារអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺវីតាមីនដែលពួកគេមាន។ វីតាមីនដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់ការលូតលាស់សុដន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយពង្រឹងសុខភាពសុដន់ទៀតផង។

ប្រលោមលោករឿងប្រលោមលោករបស់អ្នកនិពន្ធឥណ្ឌា

តើអេស្ត្រូសែនជួយដល់ការលូតលាស់សុដន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នក។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺជាអរម៉ូនភេទស្រីដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើរបស់អ្នកនិងសុដន់របស់អ្នកមើលទៅធំជាងមុន។ ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនត្រូវការបរិមាណច្រើនដើម្បីបំប្លែងរាងកាយក្មេងស្រីទៅជាស្ត្រី។ អរម៉ូននេះជម្រុញវដ្តរដូវរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកោងនិងបង្កើនការលូតលាស់សុដន់។



ចាប់ពីអាយុ ១២ ឆ្នាំដល់ ១៦ ឆ្នាំរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនហើយនេះជាពេលវេលាដែលរាងកាយឆ្លងកាត់ការប្រែប្រួលផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលភាពពេញវ័យឈប់កំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកនៅតែមានទំហំដដែលពេញមួយជីវិត។

ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកមើលទៅធំជាងមុនសូម្បីតែពេលពេញវ័យអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

អារេ

1. ខ្ញុំ

ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងគឺជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃអ៊ីសូតូឡាដែលធ្វើត្រាប់តាមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់ស្ត្រីដែលបង្កើនការលូតលាស់ជាលិកាសុដន់។ ទឹកដោះគោសណ្តែកត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀងដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានផលិតផលសណ្តែកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ [1]



ផឹកទឹកដោះគោសណ្តែកមួយកែវជារៀងរាល់ព្រឹកហើយបន្ថែមសណ្តែកសៀងនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកឬដាំឱ្យពុះហើយទុកវានៅពេលព្រឹក។

អារេ

2. គ្រាប់ Fennel

ជាប្រពៃណីអ្នកជំនាញខាងរុក្ខជាតិបានប្រើគ្រាប់ផ្លែព្រូនដើម្បីពង្រឹងសុខភាពសុដន់ចំពោះម្តាយបំបៅកូន។ គ្រាប់របស់រុក្ខជាតិដាំគ្រាប់គឺសំបូរទៅដោយ phytoestrogens ដែលមានសារសំខាន់សម្រាប់ការវះកាត់សុដន់។ គ្រាប់ Fennel ត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកនូវអរម៉ូនរុក្ខជាតិធម្មជាតិ Flavonoids និងម៉ូលេគុលមានក្លិនក្រអូបផ្សេងៗគ្នាដូចជាអេស្ត្រូរ៉ូលអ៊ីនតូទីននិងហ្វុនសុនដែលជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍជាលិកាសុដន់និងបង្កើនការបំបៅទឹកដោះ។ [ពីរ]

អារេ

3. ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតមានអរម៉ូនបន្តពូជស្រដៀងគ្នាដែលមាននៅក្នុងខ្លួនយើង។ ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោគោត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកនូវអរម៉ូនទាំងអស់ដូចជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន prolactin និង progesterone ដែលសំខាន់សម្រាប់ផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ ដោយសារទឹកដោះគោមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនវាក៏អាចជួយក្នុងការលូតលាស់សុដន់បានដែរ។ រំពុះទឹកដោះគោមួយកែវហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកនិងពេលយប់។

របាំងសក់ aloe vera សម្រាប់ការបាត់បង់សក់
អារេ

4. ស្ពៃបៃតងនិងបៃតង

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាផ្លែស្ពៃរ៉ូតសំបូរទៅដោយជាតិដែកប៉ុន្តែក្រៅពីវាទាំងបន្លែបៃតងនិងបៃតងមានបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងមានផ្ទុក boron ដែលជួយក្នុងការសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន។ នេះជួយបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដូច្នេះជំរុញការលូតលាស់សុដន់ដោយធម្មជាតិ។

អារេ

5. ការ៉ុត

ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារមាតិកាបេតាការ៉ូទីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនសំខាន់ៗដទៃទៀត។ បន្លែពណ៌ទឹកក្រូចគឺជាមធ្យោបាយមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជួយបង្កើនការលូតលាស់ដើមទ្រូងរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិព្រោះវាមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ការ៉ុតក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដែលមិនអាចកាត់ផ្តាច់បានដែលជួយក្នុងការយកអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនលើសពីខ្លួនចេញដោយសារកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យហើមនិងទន់ភ្លន់នៅក្នុងសុដន់ដុំសាច់ក្នុងសុដន់។ [៣]

អារេ

6. គ្រាប់

គ្រាប់ដែលមានមាតិកាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ឬ phytoestrogen រួមមាន pistachios, Walnut, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, សណ្តែកដីនិងសណ្តែក។ Pistachios ត្រូវបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៃបញ្ជីមាតិកា phytoestrogen ។ អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិង Walnut ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ phytoestrogens ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបន្ថែមក្នុងខ្លួន។ [៤] , [៥]

អារេ

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទទៀតដែលសំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ជាការពិតការទទួលទានទឹកល្ហុងជាមួយទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនផឹកវាលើសពីនេះព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរពិចារណាផឹកទឹកនេះដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិ lactose សូមទទួលទានចំណិតល្ហុងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

nithya menon ក្នុងសំលៀកបំពាក់ ok kanmani
អារេ

8. គ្រាប់ Fenugreek

គ្រាប់ Fenugreek គឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលសំបូរទៅដោយ phytoestrogen ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់ក្រពេញទឹកដោះ។ យើងតែងតែគិតថាគ្រាប់ពូជទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងជួយបង្កើនការលូតលាស់សក់។ phytoestrogens និង Diosgenin មាននៅក្នុងគ្រាប់ fenugreek ជួយជំរុញអ័រម៉ូន prolactin ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលូតលាស់សុដន់ [៦]

អ្នកអាចមានគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយ tsp ក្នុងមួយថ្ងៃឬលាបប្រេង fenugreek ប្រេងនៅលើសុដន់របស់អ្នកនិងម៉ាស្សាវា។

អារេ

9. គ្រាប់

គ្រាប់ដែលមានបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់រួមមានគ្រាប់ផ្កាសណ្តែកល្ងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ល្ពៅ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍសុដន់។ Flaxseeds ជាអាហារបំប៉នដើមទ្រូងតាមបែបធម្មជាតិដែលបង្កើនការលូតលាស់ជាលិកាសុដន់និងធ្វើឱ្យវាមើលទៅធំជាងមុន។ ល្ងល្ពៅនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក៏មានសក្តានុពលក្នុងការជំរុញកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនផងដែរដូច្នេះវាជំរុញការលូតលាស់សុដន់។

អារេ

អាហារសមុទ្រ

ការបរិភោគអាហារសមុទ្រដូចជាបង្គាអយស្ទ័រនិងសំបកខ្យងអាចជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សុដន់។ តើអ្នកដឹងពីរបៀបទេ? អាហារសមុទ្រទាំងនេះមានបរិមាណម៉ង់ហ្គាណែសល្អ ៗ ដែលបង្កឱ្យមានអរម៉ូនភេទនៅក្នុងខ្លួនហើយជាលទ្ធផលទំហំសុដន់កើនឡើង។ រួមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងមើលលទ្ធផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

អារេ

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើដូចជាចេក cherries ផ្លែទទឹមផ្លែប៉ោមឪឡឹកជាដើមអាចជួយបង្កើនទំហំសុដន់តាមបែបធម្មជាតិ។ ព្រោះវាជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួននិងបន្ថយបរិមាណតេស្តូស្តេរ៉ូនដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុដន់មើលទៅរឹងមាំនិងពេញលេញ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដែលនឹងជួយពង្រឹងដល់សុខភាពសុដន់របស់អ្នក។

អារេ

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនអ៊ីដែលជួយការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ម៉ាស្សាប្រេងអូលីវនៅលើសុដន់ធ្វើឱ្យស្បែកសុដន់របស់អ្នកមានសំណើមនិងរឹងមាំដែលជួយឱ្យមានរូបរាងទាំងមូលនៃការធ្លាក់ចុះ។ ជ្រើសរើសយកប្រេងអូលីវដែលមានគុណភាពខ្ពស់ហើយលាបបន្តក់លើសុដន់ហើយម៉ាស្សាវាដោយដៃរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់។

វិធីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញក្រោមភ្នែក
អារេ

13. ពន្លកអាល់ហ្វាហ្វា

ពន្លកអាល់ហ្វាហ្វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់ការបង្កើនទំហំសុដន់ដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុ phytoestrogen ដែលគេហៅថា isoflavone ដែលរំញោចដល់ការលូតលាស់នៃសុដន់និងទឹកដោះម្តាយ។ លើសពីនេះទៀតពន្លកអាល់ហ្វាហ្វាមានតម្លៃសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺតម្រងនោមប្លោកនោមនិងក្រពេញប្រូស្តាត។ អ្នកអាចញ៉ាំពន្លកអាល់ហ្វាហ្វាដោយបន្ថែមវានៅក្នុងសាឡាត់ឬនំសាំងវិចរបស់អ្នក។

អារេ

14. ភឺរ៉ារីម៉ារីតា

Pueraria mirifica គឺជាឱសថមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ពង្រីកសុដន់ [៧] ។ ឱសថនេះមានកំហាប់ phytoestrogen ខ្ពស់ជាងរុក្ខជាតិដទៃទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្មៅ pueraria mirifica ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលមានសក្តានុពលដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សុដន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងឱសថដូចជាចង្អោរឈឺក្បាលវិលមុខជាដើម។

អារេ

15. ក្លៀកក្រហម

ក្លៀកក្រហមគឺជារុក្ខជាតិដុះដែលត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំជំនួសសម្រាប់ការក្អកការរំខាននៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនិងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាកាល់ស្យូមនីញ៉ូលីនផូស្វ័រធ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនសេ។ ក្លូដក្រហមក៏ជួយក្នុងការពង្រីកដើមទ្រូងដោយសារសារធាតុ phytoestrogen ដែលវាមាន។ សារធាតុ phytoestrogens មួយចំនួននៅក្នុងក្លូប៊ឺរក្រហមមាន genistein ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូលីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សុដន់។

ចំរាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិត្រូវបានគេប្រើតាមវិធីជាច្រើនរាប់ចាប់ពីការប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ម៉ាស្សាសុដន់រហូតដល់មានវាជាកន្សោមនិងតែ។

អារេ

16. សត្វព្រៃ

អ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណជាច្រើនបានណែនាំឱ្យប្រើយ៉ាម៉ាព្រៃសម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់ព្រោះវាមានផ្ទុកឌីសូហ្គេនទីនដែលជាសារធាតុ phytoestrogen ដែលជួយក្នុងការពង្រីកសុដន់របស់អ្នក។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានធ្វើស្ត្រី ២៤ ពេលអស់រដូវដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវយ៉ាមចំនួន ៣៩០ ក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវគឺការកើនឡើងនូវកំហាប់សេរ៉ូមអេស្ត្រូន (២៦%), អរម៉ូនភេទដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងគ្លូកូលីន (៩.៥%) និងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូលីន (២៧%) ។ [៨]

អារេ

17. ដុងឈីជា root

ឫសដូងដុងត្រូវបានប្រើជាចម្បងជាថ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីសម្រាប់សុខភាពរដូវនិងអស់រដូវរបស់ពួកគេ។ វាធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកធំជាងមុនដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុគីមីដែលគេហៅថា isoflavone ដែលត្រូវបានបំបែកដោយរាងកាយទៅជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់សុដន់។ លើសពីនេះទៀតឬសអាចធ្វើឱ្យជាលិកាសុដន់របស់អ្នកធូរស្បើយផងដែរ។

ដូច្នេះក្នុងករណីអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នកតាមធម្មជាតិការទទួលទានអាហារទាំងនេះអាចជួយបាន។

ប្រកាសពេញនិយម