ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ផែនការរបបអាហាររបស់យោធាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់មន្រ្តីប្រដាប់អាវុធ។
វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផែនការរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទំងន់ជាពិសេសដោយសារតែច្បាប់តឹងរឹងនៃរបបអាហារនិងកាយសម្បទាគឺជាច្បាប់ដែលទាហានថ្គាមកងទ័ពធ្វើតាម។
អានផងដែរ៖ ការដកយកចេញនៃការបន្សាបជាតិពុលទាំង ៨ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (សូមសាកល្បងវានៅថ្ងៃនេះ!)
អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីផែនការរបបអាហាររបស់យោធាដែលប្រែទៅជាផែនការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់រហ័សល្អបំផុតមួយនៅទីនោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមតារាងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះដើម្បីកាត់បន្ថយប្រហែល ២ គីឡូក្រាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលតែ ៤ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារនេះមានកាឡូរីទាបនិងជម្រើសអាហារដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអាហារគីមីដែលត្រូវបានបំពាក់ដើម្បីធ្វើការជាមួយគ្នានិងចាប់ផ្តើមរៀបចំរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបបអាហារនេះនិងគ្រប់គ្រងលើឃ្លានឃ្លានទាំងនោះដែលអាចវាយប្រហារអ្នកនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតអ្នកនឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផែនការរបបអាហារនេះ។
អានផងដែរ៖ អាហារ ១០ ប្រភេទដែលអាចរារាំងគោលដៅនៃរបបអាហាររបស់អ្នក
អានបន្តដើម្បីដឹងពីផែនការរបបអាហាររបស់យោធាដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។
ថ្ងៃទី ១ ៈ
អាហារពេលព្រឹក:
- ក្រូចថ្លុងកន្លះ
- ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំង
- ប៊ឺសណ្តែកដីចំនួន ២ ស្លាបព្រា
- កាហ្វេតែ ១ ពែង / កាហ្វេ
អាហារថ្ងៃត្រង់:
- ត្រីធូណា
- ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំង
- កាហ្វេតែ ១ ពែង / កាហ្វេ
-
អាហារពេលល្ងាច:
- សាច់ ៣ អោន
- សណ្តែកបៃតង ១ ពែង
- ½ចេក
- ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
- ការ៉េម ១ ពែង
អាហារពេលព្រឹក:
- ពងមាន់ ១
- ½ចេក
- ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំង
អាហារថ្ងៃត្រង់:
- ស៊ុតឆ្អិន ១
- នំកែកឃឺ ៥
- ឈីក្រុម Fulham ១ ពែង
អាហារពេលល្ងាច:
- ឆ្កែក្តៅ ២ ក្បាល (មិនមាននំ)
- ពែងការ៉ុត
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ ១ ពែង
- ½ចេក
- ការ៉េមវ៉ានីឡាមួយពែង
អាហារពេលព្រឹក:
- ឈីសស៊ីដាដា ១ ចំណែក
- នំកែកឃឺ ៥
- ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
អាហារថ្ងៃត្រង់:
- ស៊ុតឆ្អិន ១
- នំប៉័ងមួយដុំ
អាហារពេលល្ងាច:
- ត្រីធូណា ១ ពែង
- ½ចេក
- ការ៉េមវ៉ានីឡា ១ កែវ
ថ្ងៃទី ៤ ៈ
ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី ១ ដែរហើយអ្នកត្រូវធ្វើវដ្តនេះម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ៤ ថ្ងៃទៀត។
ចំណុចត្រូវកត់សំគាល់ៈ
អ្នកក៏អាចផ្សំទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនរួមជាមួយរបបអាហារនេះ។ ដើររាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយម៉ោងគឺល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ សកម្មភាពរាងកាយមិនចាំបាច់ខ្លាំងដូចការធ្វើថ្គាមនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែធានាថាអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើវាត្រូវតែដុតខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកក៏ត្រូវរក្សាទម្លាប់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណទាំងនេះផងដែរ។ ការរត់លោតរំលងហែលទឹកជាដើមគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្សំជាមួយផែនការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាកំណត់ពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមិនត្រូវខកខានដោយមិនគិតថ្លៃឡើយ។ សាកល្បងវិធីសម្រកទំងន់នេះហើយត្រៀមបង្ហាញឥរិយាបទច្រណែនឈ្នានីសរបស់អ្នកដោយគ្មានពេល!
