ការដាស់តឿនរបស់បុរស៖ វិធីព្យាបាល ១២ យ៉ាងសម្រាប់ក្តីសុបិន្តសើម

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ក្តីសុបិន្តសើមឬពេលយប់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយក្នុងចំណោមបុរសនិងក្មេងប្រុសវ័យក្មេងដែលកំពុងឆ្លងកាត់វ័យជំទង់។ ពេលយប់កើតឡើងនៅពេលអ្នកដេកលក់។ វាគឺជាការបញ្ចេញទឹកកាមដោយឯកឯងដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលប្រដាប់បន្តពូជរំញោចដោយសារតែប្រភេទនៃសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់ឬសូម្បីតែដោយសារតែទីតាំងដេក។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ពេលយប់មានច្រើន។

បញ្ហានេះមិនកើតឡើងទេព្រោះអ្នកមិនមានសកម្មភាពផ្លូវភេទឬសកម្មហើយវាក៏មិនកើតឡើងដោយសារអាហារដែលអ្នកញ៉ាំឬថាតើអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងឬអត់។ មានមូលហេតុលាក់កំបាំងជាច្រើនសម្រាប់ការធ្លាក់ពេលយប់ហើយចំពោះបញ្ហាទូទៅនេះមានវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះដើម្បីព្យាបាលវា។

អាហារចំនួន ១៥ មុខសំរាប់ដោះស្រាយភាពស្ញប់ស្ញែងនៃភាពជោគជ័យ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាជាង ៨០% នៃបុរសបានឃើញការគេងពេលយប់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះក្លាយជាបញ្ហាធម្មតាការព្យាបាលតាមផ្ទះគឺល្អបំផុតដើម្បីជួយព្យាបាលអ្នក។

នេះគឺជាឱសថបុរាណមួយក្តាប់តូចសម្រាប់ក្តីសុបិន្តសើមសូមមើល។

ទីតាំងគេង

តើអ្នកដឹងទេមូលហេតុតែមួយគត់នៃក្តីសុបិន្តសើមសម្រាប់បុរសពីរបីគឺដោយសារតែទីតាំងដេករបស់ពួកគេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគេងវួដចំហៀង (ខាងឆ្វេងឬស្តាំ) ឬនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ការគេងលង់លក់ធ្វើឱ្យកកិតរវាងលិង្គនិងគ្រែដែលបណ្តាលអោយលិង្គឡើងរឹងហើយដូច្នេះនៅពេលយប់។

ប្រភេទអាហារ

អាហារហឹរគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ក្តីសុបិន្តសើម។ ព្យាយាមចៀសវាងអាហារហឹរនៅពេលយប់ដើម្បីជួយដោះស្រាយនិងទប់ស្កាត់បញ្ហា។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អនុវត្តលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងៀមព្រោះវាល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលអាចជួយដោះស្រាយភាពស្រងូតស្រងាត់។

Sage តែ

Sage គឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការគេងពេលយប់។ សូមក្រឡុកនៅលើតែអាហារពេលល្ងាចក្តៅបន្ទាប់ល្ងីល្ងើដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ហ្វិនហ្គឺរឃីកនិងទឹកឃ្មុំ

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងក្តីសុបិន្តសើមសូមសាកល្បងសំណងតាមផ្ទះដ៏សាមញ្ញនេះ។ ទៅពែងតែមួយបន្ថែមម្សៅមួយស្លាបព្រាបាយមួយស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ផឹកតែនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីព្យាបាលពេលរាត្រី។

Licorice

តែ Licorice ក៏ជាឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថផ្ទះជាច្រើនសម្រាប់ក្តីសុបិន្តសើម។ Licorice មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលបន្ថែមនិងការពារការធ្លាក់ព្រិលក្នុងរយៈពេលមួយរយៈ។

ខ្ទឹមស

គ្រឿងទេសពិសេសនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែនិងម្ហូបរបស់អ្នកដើម្បីការពារពីភាពងងឹត។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ Allicin ដែលជាទ្រព្យសម្បត្តិពិសេសមួយជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គបុរសដូច្នេះវាកាត់បន្ថយឱកាសនៃក្តីសុបិនសើម។

សក់អង្កាញ់

អាហារ probiotic គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតនិងព្យាបាលសម្រាប់ក្តីសុបិន្តសើម។ ទទួលទានប្រេងខ្យល់មួយស្លាបព្រាមុនពេលចូលគេង។ វាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរផងដែរ។

អាម៉ាឡា

Gooseberry ឬ amla គឺជាឱសថផ្ទះមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដួលរលំនៅពេលយប់។ ដោយសារវាសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់វាជួយរក្សាទឹកភ្លៀងនៅពេលយប់។ ច្របាច់លើទឹកអាម៉ាឡាស្រស់ជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ខ្ទឹមបារាំង

តើអ្នកដឹងទេខ្ទឹមបារាំងឆៅអាចព្យាបាលក្តីសុបិន្តសើម។ សមាសធាតុអាស៊ីតនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយបញ្ហា។

ផ្លែឈើក្រហម

អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថាផ្លែឈើក្រហមអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបុរសបាន។ ផ្លែឈើក្រហមដូចជា cherries, ផ្លែទទឹម, ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការផលិតមេជីវិតឈ្មោលច្រើនពេកនៅពេលយប់ដូច្នេះកាត់បន្ថយបញ្ហានៃក្តីសុបិន្តសើម។

កំដៅអាហារដែលទទួលបាន

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើមួយដែលបណ្តាលឱ្យសុបិនសើម។ ព្យាយាមជៀសវាងអាហារកំដៅគ្រប់ប្រភេទដើម្បីការពារបញ្ហា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ