ធ្វើឱ្យបន្ទប់ទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងស្ប៉ាដោយប្រើគំនិតសាមញ្ញទាំងនេះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការព្យាបាលស្ប៉ាគឺជាភាពអស្ចារ្យចំពោះរាងកាយប៉ុន្តែតើវាមានតំលៃខ្ពស់នៅឯហាងកែសម្ផស្សដែរឬទេ។ ពេលវេលានិងថ្លៃដើមទាំងពីរបានមកដល់ហើយ។ ដូច្នេះតើមានស្ប៉ារាល់ថ្ងៃនៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនអីទេប្រសិនបើស្ប៉ាប្រចាំថ្ងៃនឹងកាន់កាប់វេទមន្តរបស់វាយ៉ាងហោចណាស់វាអាចមានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បាទស្ប៉ាអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំនិងគ្រឿងបរិក្ខារត្រឹមត្រូវ។

ការធ្វើស្ប៉ានេះមិនតម្រូវឱ្យមានមនុស្សទីបីទេហើយអ្នកអាចគ្រាន់តែសម្រាកដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ស្ប៉ានេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យដំណើរការងូតទឹករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងវិញដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់វារាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើងត្រូវបានបន្សាបជាតិពុល។

បង្ហាញជូនអ្នកនូវវិធីងាយៗចំនួន ៧ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការងូតទឹករបស់អ្នកក្លាយជាបទពិសោធន៍ស្ប៉ាពិតប្រាកដតាមរបៀបដូចខាងក្រោម។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលសក់

អ្នកដែលធ្លាប់ប្រើស្ប៉ានៅហាងកែសម្ផស្សនឹងដឹងច្បាស់ថាស្ប៉ាមួយចាប់ផ្តើមពីការព្យាបាលសក់តែប៉ុណ្ណោះ។

• ក្នុងការព្យាបាលសក់អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គម៉ាស្សាល្អដោយប្រើប្រេងអូលីវឬប្រេងដូង (កំដៅបន្តិចក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។
• បន្ទាប់មកយកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅច្របាច់យកទឹកបន្ថែមទាំងអស់រួចរុំជុំវិញក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានចំហាយទឹកល្អ។
• នៅជំហ៊ានទីបីអ្នកអាចធ្វើរបាំងសក់ជាមួយគ្រឿងផ្សំងាយៗដូចជាពងមាន់ឬចេកលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។
• ចុងក្រោយត្រូវលាងសម្អាតរបាំងឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល ៗ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ត្រូវអនុវត្តតាម។

ស្បែកជើងប៉ាតានិងក្រចក

នៅពេលវគ្គសក់ចប់សូមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើដៃនិងជើង។ អ្នកកាន់តែស្និទ្ធស្នាលជាមួយពួកគេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។

• ប្រើស្នាមជូតសាមញ្ញលើបាតដៃនិងដៃរបស់អ្នក។
• ជម្រះកោសហើយបន្ទាប់មកប្រើរបាំងដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស។
• ចុងក្រោយម៉ាស្សាបាតជើងនិងបាតដៃជាមួយប្រេង។

ផ្ទៃមុខ

ត្រូវហើយរាល់ស្ប៉ាសូមរកពេលវេលាល្អសម្រាប់ផ្ទៃមុខ។ ស្ប៉ាមុខអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះជាមួយនឹងកញ្ចប់មុខ DIY សាមញ្ញ។ រៀបចំកញ្ចប់ស្ប៉ាមុខខាងក្រោមហើយម៉ាស្សាវារយៈពេល ២០ នាទី។

• ដើម្បីរៀបចំកញ្ចប់ស្ប៉ាមុខអ្នកនឹងត្រូវការ - ក្រែមត្រជាក់ក្រេមទឹកឃ្មុំឆៅជែលអាឡូវ៉ានិងបំណែកផ្លែបឺរ។
• បន្ទាប់ពីបុកវាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចអ្នកនឹងទទួលបានការបិទភ្ជាប់ក្រាស់ពណ៌លឿងដែលអ្នកត្រូវលាបពេញផ្ទៃមុខរហូតដល់កនិងម៉ាស្សា។
• ២០ នាទីក្រោយលាងចេញកញ្ចប់មុខ។

រាងកាយកោស

នៅកន្លែងទីបួននៃបទពិសោធន៍ស្ប៉ារបស់អ្នកនៅផ្ទះបានមកដុសខាត់ផ្នែករាងកាយ។ នេះនឹងលុបចោលភាពកខ្វក់និងធូលីដែលមានស្រាប់ទាំងអស់លើរាងកាយរបស់អ្នកហើយបន្ថែមទៅធាតុស្រស់។

• គ្រឿងផ្សំដុសខាត់ខ្លួនប្រាណសម្រាប់ស្ប៉ានៅផ្ទះរួមមាន - ស្ករម្សៅអូលីវនិងប្រេងអូលីវ។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ខាងលើចូលទៅក្នុងចំណិតគ្រើមហើយជូតវាពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
• ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារលាកនៅកន្លែងណាមួយឬបន្តធ្វើវារយៈពេលប្រហែលដប់នាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាតទាំងស្រុងនៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការ។
• សូមកត់សម្គាល់ថាអ្នកត្រូវប្រើស្ករគ្រីស្តាល់តែសម្រាប់ការដុសខាត់នេះដើម្បីធ្វើការលើស្បែករបស់អ្នក។

ងូតទឹកទឹកផ្កាកុលាប

បន្ទាប់ពីកោសរួចរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆាប់ខឹងបន្តិចហើយត្រូវការការលួងលោមចិត្ត។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងស្នើឱ្យងូតទឹកទឹកដោះគោ។

ដើម្បីរៀបចំងូតទឹកទឹកដោះគោនៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវការ៖

• ទឹកដោះគោឆៅ ៨-១០ ធំ
• ទឹកឃ្មុំឆៅ ២ ពែងតូច
• 20-25 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ
• ប្រេងដូងសរីរាង្គ ១/២ ពែងតូច
• ផ្កាកុលាបស្រស់មួយចំនួន

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដាក់ក្នុងអាងងូតទឹកហើយជ្រមុជវា។ អ្នកអាចនៅក្នុងបំពង់រហូតដល់អ្នកចង់បានផងដែរ។ នៅពេលខ្លះដងទឹកនៅក្នុងដូងរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាជាមួយវាជាចលនារាងជារង្វង់។

ផ្កាឈូកទៅសូណា

នៅឯហាងការងូតទឹកទឹកដោះគោធ្វើតាមសូណាហើយអ្នកក៏អាចធ្វើវានៅផ្ទះបានដែរ។

• បិទរាល់បំពង់ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកហើយបើកផ្កាឈូកនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតរយៈពេល ២០ នាទី។
• កុំចូលបន្ទប់ទឹករហូតដល់ងូតទឹកក្តៅ ២០ នាទីដំបូង។

ម៉ាស្សារាងកាយក្តៅ

បញ្ចប់ការងូតទឹក - ស្ប៉ានៅផ្ទះដោយម៉ាស្សារាងកាយក្តៅនៅចុងបញ្ចប់។

• ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សារាងកាយនេះសូមយកឡេលាបខ្លួនក្នុងចានហើយយកវាទៅកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
• បន្ទាប់មកទៀតយកក្រែមលាបឡេហើយម៉ាស្សាវាលើដងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ម៉ាស្សាមានផ្លូវត្រូវដើរតាម។ ចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ទីទៅភ្លៅហើយបន្ទាប់មកតំបន់ក្រពះ។ ម៉ាស្សាលើដៃនៅខាងក្រោយនិងចុងក្រោយកុំភ្លេចមុខ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ