ដឹងពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានគ្រាប់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

គ្រាប់និងគ្រាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពទូទាំងពិភពលោកសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើអត្ថប្រយោជន៍នៃអ្វីដែលអស្ចារ្យទាំងនេះធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់យើង។

កាលពីមុនត្រូវបានគេបដិសេធចំពោះមាតិកាជាតិខ្លាញ់ស្ករនិងកាឡូរីរបស់ពួកគេឥឡូវនេះពួកគេបានឈានដល់កំពូលនៃបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែវាជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលរាងកាយយើងត្រូវការ។

កាឡូរីដែលពួកគេមានត្រូវបានដុតសម្រាប់ថាមពលភ្លាមៗហើយមិនត្រូវបានផ្ទុកដោយជាតិខ្លាញ់ដោយរាងកាយឡើយ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងពួកគេមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេដរាបណាមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានថាមពលជាមួយសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗដូចជាដែកកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីនជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ច្រើនក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

ខ្លាញ់ទាំងនេះផ្តល់នូវកម្លាំងជំរុញដល់រាងកាយភ្លាមៗ។ មាតិការ៉ែនិងវីតាមីនជួយគាំទ្រមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

គុណសម្បត្តិនៃការទទួលទានគ្រាប់អាចលើសលប់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានច្រើនជាងចំនួនដែលត្រូវការនោះទេ។ អ្វីដែលហួសប្រមាណតែងតែមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។

គ្មានការសង្ស័យទេថាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនគួរគិតគូរពីការប្រើប្រាស់របស់វាឡើយ។ គ្រាប់មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ហេតុដូច្នេះហើយការញ៉ាំអាហារទាំងនេះមួយចំណែកធំនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសដែលធ្វើឱ្យអ្នកដេកលើគីឡូ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាតិខ្លាញ់លើសធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចុះខ្សោយ។ ការទទួលទានអាហារសម្រន់ញឹកញាប់ពេកក៏អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែរ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននិងរាគផងដែរ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីគ្រាប់ទាំងនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។ ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើដែលមានជាតិខនិជនិងវីតាមីនខ្ពស់គួរតែត្រូវបានគេទទួលទាននៅពេលព្រឹកហើយគ្រាប់ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលយប់។

វិធីនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិចិញ្ចឹមរាងកាយនិងជួយទ្រទ្រង់សកម្មភាពរបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ ចំណុចដែលបានផ្តល់ជូនខាងក្រោមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតអំពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួត។

ទន្ទឹមនឹងពេលវេលាកំណត់បរិមាណដែលអ្នកទទួលទានក៏សំខាន់ដែរ។ នេះគឺជាបញ្ជីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតអំពីពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីញ៉ាំគ្រាប់និងបរិមាណដែលរាងកាយត្រូវការ។

១) ពេលព្រឹក៖

អាល់ម៉ុង

ពេលព្រឹករបស់យើងតែងតែមានភាពមមាញឹកដោយសារយើងមានការងារជាច្រើនត្រូវធ្វើ។ វាជាការធ្វើពិធីសាសនារបស់មនុស្សជាច្រើនដើម្បីទទួលទានអាល់ម៉ុននៅពេលព្រឹកហើយត្រឹមត្រូវ។ អាល់ម៉ុនសំបូរទៅដោយវីតាមីន E, riboflavin និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងនិងជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

នេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានស្ថានភាពល្អហើយហេតុដូច្នេះវាត្រូវបានគេចូលចិត្តទទួលទានអាល់ម៉ុននៅពេលព្រឹក។ ត្រាំអាល់ម៉ុនពេញមួយយប់ហើយទទួលទាននៅពេលព្រឹកដោយគ្មានស្បែក។ ស្បែករបស់អាល់ម៉ុនត្រូវបានគេនិយាយថានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានស្រូបចូលក្នុងរាងកាយហេតុដូចនេះហើយវាត្រូវបានគេចូលចិត្តយកវាចេញមុនពេលទទួលទាន។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានអាល់ម៉ុនត្រាំ ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

២) ពេលល្ងាច៖

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងភីស្សាគី

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ។ ពួកគេក៏បំផ្លាញបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់និងការពារការពុកធ្មេញផងដែរ។ ម៉ង់ហ្គាណែសនៅក្នុងពួកគេជួយរក្សាសម្ពាធឈាមនិងសាច់ដុំអស់កម្លាំង។

ម្យ៉ាងវិញទៀតភីតូស្យូគឺមានសុខភាពបេះដូងខ្លាំងណាស់។ គ្រាប់ទាំងពីរនេះគួរតែត្រូវបានគេទទួលទាននៅពេលល្ងាចព្រោះជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងវានឹងជួយអ្នកបង្កើនថាមពលភ្លាមៗនិងបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកដែលអ្នកប្រាកដជាត្រូវការបន្ទាប់ពីធ្វើការអស់កម្លាំង។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិង pistachios ចំនួន ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣) រាត្រី៖

Walnuts, Prunes និងកាលបរិច្ឆេទ

វ៉ាល់ណាត់សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ Prunes មានជាតិសរសៃចំណីអាហារខ្ពស់។ គ្រាប់ទាំង ៣ នេះជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងជួយធ្វើឱ្យបំពង់រំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីពេលណាដែលត្រូវញ៉ាំ Walnut - ពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ ពេលវេលាល្អបំផុតគឺពេលយប់។

គ្រាប់ទាំងនេះភាគច្រើនធ្វើឱ្យលាមកនិងបំបាត់ការទល់លាមក។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលនឹងជួយជួសជុលជាលិកានិងស្បែកនៅពេលយប់។ ដូច្នេះវាជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះ។

កាលបរិច្ឆេទរួមជាមួយព្រុយពីរនិងគ្រាប់ Walnut 3-4 គួរតែត្រូវបានគេទទួលទានរាល់យប់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ