លំហាត់ប្រាណយូហ្គាពេញលេញរបស់ Kareena Kapoor

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការហាត់ប្រាណយោហ្គារបស់ Kareena Kapoor ត្រូវបានគេនិយាយច្រើននៅពេលដែលនាងស្រកទំងន់យ៉ាងខ្លាំងកាលពីពីរបីឆ្នាំមុន។ Kareena តែងតែជាក្មេងស្រីដែលមានទឹកមុខរីករាយហើយនាងបានសំរួលរឿងជាច្រើនសម្រាប់រឿង 'Tashan' ។ តាមពិតនាងបានប្រើយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យនាងចុះដល់កម្រិតសូន្យ! នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងពីអាថ៌កំបាំងនៃការហាត់យូហ្គារបស់ Kareena Kapoor ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការហាត់យូហ្គារបស់ខាណាណាកាផូបត្រូវបានគេហៅថាយូហ្គាក្តៅឬយូហ្គាប៊ីយូ។ យូហ្គាប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថាយូហ្គាក្តៅព្រោះវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅនិងសំណើមកើនឡើង។ រូបភាពយូហ្គាស្តង់ដារត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលត្រូវបានកំដៅរហូតដល់ ១០៥ អង្សារហើយមានសំណើម ៤០ ភាគរយ។ កំដៅនិងសំណើមបន្ថែមនៃបន្ទប់ជួយលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយវគ្គកក់ក្តៅកាន់តែខ្លី។

ការហាត់ប្រាណយោហ្គារបស់ Kareena Kapoor មានរយៈពេលយូហ្គា ៩០ នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ដែលឡើងកម្តៅខ្លាំង។ នាងអនុវត្តការអនុវត្តន៍យូហ្គាពិសេសមួយចំនួនដែលបន្ទាប់មកនាងក៏បានឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការបន្ថយភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈការធ្វើសមាធិ។ ការហាត់ប្រាណយោហ្គារបស់ Kareena Kapoor បានបញ្ចប់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណផាណាយ៉ាម៉ានិងកាកាឡាបហាទីដែលលំហាត់ដកដង្ហើម។

នេះជាការបង្ហាញយូហ្គានិងជំហានងាយៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីសាកល្បងការហាត់យូហ្គារបស់ Kareena Kapoor ។

បន្ទប់កំដៅ

ប្រភេទយូហ្គា Kareena Kapoor ដែលត្រូវបានអនុវត្តត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅនិងសើម។ អ្នកអាចបើកម៉ាស៊ីនកម្តៅនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងរក្សាសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ។

កក់ក្តៅ

ការឡើងកំដៅផែនដីកាន់តែងាយស្រួលដោយសារតែបន្ទប់ឡើងកម្តៅ។ ការឡើងកម្តៅគឺជាលំហាត់ហាត់ប្រាណដែលមានរាងវែងនិងសូម្បីតែលំហាត់បេះដូងមួយចំនួនដូចជាការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

សូរិយាណាំណាកា

សុរិយាយ៉ាម៉ាណាកាគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃយូហ្គាថាមពល។ វាដំណើរការនៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយដូច្នេះនេះគឺជាយូហ្គាដំបូងបង្អស់ដែលបង្កការឡើងកម្តៅ។

ណៅកាណា

ណៅកាសាឬទូកបង្កត្រូវបានធ្វើដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ពោះ។ អ្នកត្រូវលើករាងកាយនិងជើងខាងលើដើម្បីបង្កើតជាទូក។ វាលាតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យមានដុំពកសំប៉ែត។

Bhujangasana

Bhujangasana ត្រូវបានគេហៅថាពស់វែកបង្ក។ សម្រាប់យោគៈនេះបង្កឱ្យអ្នកត្រូវតែរក្សារាងកាយទាបរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងលើកផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកដូចជាក្បាលពស់។ ការហាត់យូហ្គានេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។

Parvatsana

ចំពោះ Parvatsana ឬ Mountain បង្កជាអ្នកត្រូវអង្គុយនៅផ្កាឈូកហើយបន្ទាប់មកលាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើដើម្បីនាំវាមកដូចភ្នំ។ ឧបករណ៍នេះដំណើរការលើសាច់ដុំដៃរបស់អ្នក។

Virabhadra

ការបង្កើតយូហ្គានេះត្រូវបានគេហៅថាអ្នកចម្បាំងបង្កផងដែរ។ អាវ៉ារ៉ាហាដ្រារ៉ាអាណាលាតសន្ធឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកនិងជួយបង្រួមភ្លៅរបស់អ្នក។

Pranayama

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការចុះត្រជាក់បន្ទាប់ពីការងារត្រូវបានបញ្ចប់។ អ្នកត្រូវអង្គុយជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកបត់និងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដើម្បីឱ្យចំហាយចេញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

កាប៉ាល់បាប៊ី

Kapalbhati គឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមដែលអ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកនិងបញ្ចោញដង្ហើមចេញពីពោះ។ នេះជួយអ្នកឱ្យមានដុំពកសំប៉ែត។ គេនិយាយថា Kareena Kapoor ធ្វើបានច្រើនជាង ១០០ kapalbhatis ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ