វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការទទួលទានទឹកអំពៅ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារហាត់ប្រាណឌីជេ - នេហាហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៨ វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការផឹកទឹកអំពៅ | Boldsky

នៅរដូវក្តៅនេះអ្នកនឹងកំពុងទទួលទានទឹកអំពៅដែលរីករាយហើយមែនទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាទឹកអំពៅល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ត្រូវហើយអ្នកអានត្រូវហើយ! ទឹកអំពៅមានកាឡូរីទាបហើយមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ ក្រៅពីនេះទឹកជួយបង្កើនថាមពលការរំលាយអាហារនិងសុខភាពរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកអំពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ផ្កាធ្លាក់ពីជ្រុងខាងឆ្វេងនៃព្រះ

ភេសជ្ជៈរដូវក្តៅពេញនិយមត្រូវបានចូលចិត្តដោយកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដូចគ្នាដោយសារតែតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនិងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទឹកអំពៅនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលជួយជំរុញឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពល្ហិតល្ហៃដែលកំដៅដោយរដូវក្តៅ។





វិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការទទួលទានទឹកអំពៅ

អេឡិចត្រូលីតរបស់រាងកាយបាត់បង់តាមរយៈញើសក្នុងរដូវក្តៅធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកនិងអត់ឃ្លានគ្លុយកូស។ ទឹកអំពៅជាភេសជ្ជៈផ្តល់ជាតិទឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៅពេលរសៀលដែលអាចមកជួបអ្នកក្នុងអំឡុងពេលខែរដូវក្តៅ។

ទឹកអំពៅប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលត្រឹមត្រូវនិងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ទឹកអំពៅ ១០០ ក្រាមមានទឹកតែ ២៧០ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។



សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកអំពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកស៊ីអ៊ីវគ្មានជាតិខ្លាញ់

តើអ្នកដឹងទេទឹកអំពៅគ្មានខ្លាញ់ហើយមានជាតិផ្អែមធម្មជាតិ? ដូច្នេះនៅពេលទទួលទានទឹកអំពៅអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទេ។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករបន្ថែមនៅក្នុងទឹកអំពៅដែរ។ អ្នកដែលមានគំរោងសម្រកទំងន់គួរតែទទួលទានទឹក suagrcane ។ នេះគឺជាគុណប្រយោជន៍មួយនៃទឹកអំពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

2. ពេញនៃជាតិសរសៃ

ទឹកអំពៅមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ។ ទឹកមានផ្ទុកជាតិសរសៃចំណីប្រហែល ១៣ ក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកកំពុងទទួលទានទឹកអំពៅអ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណអាហារបំប៉នជាតិសរសៃ ៥២ ភាគរយនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នជាតិសរសៃជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះការពារពីការលើសនិងទប់ស្កាត់ការឃ្លានរបស់អ្នក។



កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់

អាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់និងកូលេស្តេរ៉ុលអាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ច្រើនបណ្តាលឱ្យធាត់ឬឡើងទម្ងន់មិនល្អហើយក៏អាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ទឹកអំពៅមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេហើយថែមទាំងអាចប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលមាននៅក្នុងឈាមដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

4. លើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃទឹកអំពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺថាវាជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកអំពៅជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនជួយបំបាត់ការទល់លាមកព្យាបាលអាសុីតនិងក្រហាយទ្រូងដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។

5. មានផ្ទុកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក

តើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយសារតែការរលាកលើរាងកាយ? ការរលាកនឹងរារាំងមនុស្សម្នាក់ឱ្យទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតទោះបីជាធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹងនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលទានទឹកអំពៅព្រោះវាជួយការពារការរលាកព្រោះវាមានផ្ទុកនូវលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វានឹងជួយក្នុងការស្រក់ផោនដោយប្រសិទ្ធភាព។ កុំភ្លេចហាត់ប្រាណនិងថែរក្សារបបអាហារអោយមានតុល្យភាពផង។

ជម្រុញការរំលាយអាហារ

ការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការដែលរាងកាយបំលែងអាហារទៅជាថាមពល។ អ្នកដែលមានសាច់ដុំច្រើនដុតកាឡូរីច្រើនសូម្បីតែពេលសំរាក។ ទឹកអំពៅមានផ្ទុកជាតិពុលដែលអាចសំអាតប្រព័ន្ធពីជាតិពុលដែលមិនចង់បានក្រៅពីផ្តល់ការជម្រុញដល់ការរំលាយអាហារ។ ការរំលាយអាហារល្អនឹងជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ជម្រុញថាមពល

ទោះបីជាទឹកអំពៅមានជាតិស្ករក៏ដោយរាងកាយត្រូវការជាតិគ្លុយកូសឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នេះផ្តល់នូវការជម្រុញថាមពលភ្លាមៗដល់រាងកាយជាពិសេសនៅពេលធ្វើការ។ ការទទួលទានទឹកអំពៅជាជាងភេសជ្ជៈកីឡានឹងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។ ទឹកអំពៅក៏ជាអាល់កាឡាំងផងដែរដូច្នេះវាបន្សាបអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ បរិយាកាសអាល់កាឡាំងនៅក្នុងរាងកាយជួយធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

គឺវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ Maggie ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកអំពៅគឺជាអ្វី?

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយអំពីទឹកអំពៅគឺថាវាត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ កំរិតប្រើទឹកអំពៅដែលត្រូវបានណែនាំគឺ ១០០ ទៅ ២០០ មីលីលីត្រហើយវាគួរតែទទួលទាននៅពេលរសៀល។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះកង្វះវីតាមីនបេ ១២ តាមធម្មជាតិ

ប្រកាសពេញនិយម