តើអ្នកគួររង់ចាំទឹករយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីបរិភោគ?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព អ្នកនិពន្ធសុខភាព - សាខៃផាន់ឌីដោយ សាន់ឌីផេនដា នៅថ្ងៃទី ១០ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨

រឿងដំបូងដែលយើងមានទំនោរទៅរកសម្រាប់ពេលដែលយើងបានធ្វើរួចជាមួយអាហាររបស់យើងគឺទឹក។ វាជាទំលាប់បង្ខំចិត្តមួយសម្រាប់យើងភាគច្រើនដែលយើងហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើឱ្យម្ហូបរបស់យើងធ្លាក់ចុះដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកដែលមិនអាចស្វែងរកបាន។

ទោះបីជាទឹកមានភាពអស្ចារ្យដែលជាការបង្ហាញឱ្យឃើញពីជីវិតហើយគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមានពេលវេលាជាក់លាក់ដែលយើងគួរចៀសវាងទទួលទានវា។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីយើងមានអាហាររបស់យើង។

ដំបូងវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់នេះនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើវាជាទម្លាប់។ បន្ទាប់ពីអានរឿងទាំងអស់នេះវាអាចនឹងមានសំណួរមួយនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដែលជាកត្តាតែមួយគត់ដែលជំរុញឱ្យអ្នកសំរេចចិត្តមិនផឹកទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហើយនោះគឺ Why ហេតុអ្វី?

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់មិនគួរផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?

ដំបូងបង្អស់វាមិនត្រឹមតែបន្ទាប់ពីអាហារដែលទឹកគួរតែត្រូវបានជៀសវាងនោះទេវាគឺជាដំណើរការបីដង។ ទឹកគួរតែត្រូវបានជៀសវាងមុនពេលអាហារក្នុងអំឡុងពេលអាហារនិងបន្ទាប់ពីអាហារ។

មនុស្សម្នាក់គួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដើម្បីផឹកទឹក។ នេះដោយសារតែវាចំណាយពេលប្រហែលពីរម៉ោងសម្រាប់យើងដើម្បីរំលាយអាហាររបស់យើង។ អាហារឆ្លងកាត់បំពង់អាហារទៅកាន់ក្រពះរបស់យើងបន្ទាប់មកទៅពោះវៀនធំរបស់យើងមុនពេលត្រូវបានបង្ហូរចេញពីរាងកាយ។

មានសមាមាត្រសារធាតុរាវជាក់លាក់មួយដែលត្រូវការថែរក្សាខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើងកំពុងរំលាយអាហារ។ តុល្យភាពនេះត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលយើងទទួលទានទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារនៅពេលវាញាំជាមួយពេលវេលាធម្មជាតិដែលវាត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារហើយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានលឿនជាងធម្មតាដែលនាំឱ្យយើងញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងធម្មតានិងហើមពោះ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយើងមានគំលាត 30 នាទីរវាងការញ៉ាំចំណីអាហារនិងទឹក។ ក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីនេះរាងកាយរបស់យើងនឹងឈានដល់ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការរំលាយអាហារហើយទឹកផឹកនឹងមិនរំខានដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារឡើយ។

ការទទួលទានទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារក៏ជួយរំលាយជាតិទឹករំលាយអាហារនិងអង់ស៊ីមដែលមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនិងការសំងាត់តិចនៃអង់ស៊ីមទាំងនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការក្រហាយទ្រូងនិងទឹកអាស៊ីត។

នៅពេលរំលាយអាហារអាហារបំប៉នចាំបាច់មួយចំនួនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយដោយផឹកទឹកចំនួនដប់ប្រាំមួយដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីរាល់ពេលញ៉ាំអាហារជាមួយដំណើរការនោះហើយដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមអប្បបរមាត្រូវបានស្រូបយកអំឡុងពេលរំលាយអាហារ។

ទំលាប់នៃការទទួលទានទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពនៃអាហារដែលយើងទទួលទានផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកគឺជាសារធាតុត្រជាក់ហើយបន្ថែមនូវឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់អាហារគ្រប់ប្រភេទដែលយើងប្រើប្រាស់។

នេះពិតជាគួរឱ្យរន្ធត់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងព្រោះវាធ្វើឱ្យយើងធាត់។ ការធាត់ក៏អាចត្រូវបានពន្យល់ក្នុងន័យថាទឹកធ្វើឱ្យរាំងស្ទះដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារដែលបន្សល់ទុកនូវអាហារដែលមិនមានជាតិគីមីច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធ។ គ្លុយកូសពីអាហារគ្មានជាតិស្ករដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានបំលែងទៅជាខ្លាញ់ដែលនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន។

ដោយសារតែបញ្ហានេះមានការកើនឡើងនូវកំរិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលបណ្តាលអោយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់។

ក្រៅពីការធាត់និងទឹកនោមផ្អែមការច្របាច់ទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីអាហារក៏ជួយបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិច, កូលេស្តេរ៉ុលអិល។ អិល។ អិល។ អិល។

អាស៊ីតអ៊ុយរិកៈ

ការកើនឡើងនូវកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកនាំឱ្យឈឺជង្គង់ឈឺស្មានិងសូម្បីតែឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់កដៃ។ វាក៏នាំឱ្យហើមកជើងកែងដៃកដៃជាដើម។

LDL (Lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប)៖

នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាហារដែលមិនចង់បាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានបំលែងទៅជាខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលមានការកើនឡើងនូវកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នោះវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ឈាមដែលហូរតាមសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ នេះបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាប្រចាំវាអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង។

3. VLDL (Lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបបំផុត)៖

VLDL គឺអាក្រក់ជាងអិល។ អិល។ អិល។ VLDL នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងកើនឡើងដោយសារតែការរំលាយអាហារមិនត្រឹមត្រូវហើយប្រសិនបើអូសបន្លាយឬកំរិតនៃ VLDL កើនឡើងវាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

4. ទ្រីគ្លីសេរីត៖

អាហារដែលមិនបានបរិភោគដោយសារតែការទទួលទានទឹកដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ។ ទ្រីគ្លីសេរីដជាមូលដ្ឋានសំខាន់នៃខ្លាញ់ធម្មជាតិនិងប្រេង។

ដូច្នេះកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យបេះដូងហើយកម្រិតខ្ពស់បំផុតក៏អាចបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលឬបេះដូងបានទាំងស្រុង។

លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សមួយចំនួនមានទំនោរផឹកទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារដែលបានបំផ្លាញភ្លើងរំលាយអាហារទាំងស្រុងដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអាហារដែលគ្មានជាតិគីមីនៅក្នុងខ្លួនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់។

ដូច្នេះទឹកគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយមួយមិនគួរទទួលទានទឹកតិចជាង ៨ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានពេលវេលានិងទីកន្លែងសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់។

ចំពោះទឹកវាអាចខុសគ្នាព្រោះថាវាមានពេលវេលាសម្រាប់ទឹកផឹកពេញមួយម៉ោងមិនមែនមុនពេលក្រោយឬពេលញ៉ាំអាហារទេ។ វាបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលហើយប្រព័ន្ធនៃការរំលាយអាហារគឺសំខាន់ជាងការញ៉ាំអាហារដោយខ្លួនឯង។

លើសពីនេះទៅទៀតការរំលាយអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយហើយយើងគួរតែចាត់វិធានការជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់តាមរយៈដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ការបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើងតាមរយៈអ្វីមួយដែលជារបស់សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហាក់ដូចជាមិនត្រូវទៅណាទេ។

ដូច្នេះយើងសូមណែនាំតាមរយៈមធ្យោបាយនៃអត្ថបទនេះដែលធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់ពេលនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដោយគ្រាន់តែរង់ចាំរយៈពេលសាមសិបនាទីបន្ទាប់ពីនិងមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីផឹកទឹក។

សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់មានលើសអ្វីៗទាំងអស់ហើយជំហានតូចមួយនៃទំលាប់ទំលាប់របស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទទួលទានទឹករយៈពេល ៣០ នាទីក្រោយពេលអាហារអាចជួយបានច្រើន។ ដូច្នេះផឹកទឹកវាច្រើនវាគ្រាន់តែមិនមែនដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។