វិធីធ្វើនំសូកូឡានៅផ្ទះនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនូវការសំរាកលំហែជារៀងរាល់ពេលក្នុងមួយពេលគឺចាំបាច់ណាស់។ ការម៉ាស្សាព្យាបាលជើងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជើងអ្នកធូរស្បើយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយឱ្យពួកគេស្អាតនិងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ហើយនៅពេលដែលការធ្វើឱ្យស្បែកជើងនេះរួមបញ្ចូលសូកូឡាវាប្រាកដជាក្លាយជាការរីករាយ។

សូកូឡាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលសម្រស់ជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ភាគច្រើនអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ about អំពីការត្បាញសូកូឡាដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ស្បែក។ សូកូឡាក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើស្បែកជើងផងដែរ។ មែនហើយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលបានជ្រលក់សូកូឡាឆ្ងាញ់ប្រហែលជាទើបតែក្លាយជាការពិត។ អ្វីដែលពិសេសទៀតនោះគឺថាអ្នកអាចធ្វើវាបានក្នុងភាពសុខស្រួលនៃគេហដ្ឋានរបស់អ្នក។

សូកូឡាមានគុណសម្បតិ្តជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍និងបំប៉នស្បែករបស់អ្នកឱ្យអ្នកទន់និងទន់ជើង។ ក្រៅពីនេះសារធាតុ serotonin និង dopamine ដែលមាននៅក្នុងសូកូឡាធ្វើការអស្ចារ្យដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ហើយអ្នកក៏មិនចាំបាច់ទៅមើលកន្លែងធ្វើការដែរ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើនំសូកូឡានៅផ្ទះនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

វិធីធ្វើនំសូកូឡានៅផ្ទះ

ក។ អ្វីៗដែលអ្នកត្រូវការ

• សូកូឡារលាយ ៤ និង frac12
• អាងទឹកក្តៅ
• អំបិល Epsom ១ tsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ស្កររលាយ 2 tbsp
• & ម្សៅកាកាវ frac14 tsp
• ប្រេងអាល់ម៉ុង ៤-៥ ដំណក់
• ទឹកដោះគោ ២ ពែង
• កន្សែងមួយ
• ការដកថ្នាំលាបក្រចក
• អ្នកកាត់ក្រចក
• ឯកសារក្រចក
• ថ្នាំលាបក្រចក
• ដុសខាត់បាតជើង
• ជាតិសំណើម

ខ។ ជំហ៊ានដើរតាម

រៀបចំជើងនិងម្រាមជើងរបស់អ្នក

ជំហានដំបូងគឺត្រូវរៀបចំជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ជំហានដែលត្រូវធ្វើតាម។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀបចំម្រាមជើងរបស់អ្នក

• លាងជើងនិងស្ងួត។
• យកថ្នាំលាបក្រចកចេញពីប្រអប់ជើងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំលាបក្រចក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានម្រាមជើងវែងសូមប្រើអ្នកកាត់ក្រចកដើម្បីកាត់វាឱ្យខ្លី។
• ឬប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តក្រចកវែងអ្នកគ្រាន់តែអាចដាក់ឯកសារឱ្យពួកគេមានរាងស្អាត។
• ឥឡូវអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។

2. ត្រាំក្តៅ

ឥឡូវអ្នកបានដាក់ជើងរបស់អ្នកហើយវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវត្រាំទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកទន់និងទន់។

• យកអាងទឹកក្តៅហើយបន្ថែមអំបិល Epsom ចូលហើយឱ្យវាកូរឱ្យសព្វ។
• ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកនេះ។
• ឱ្យពួកគេត្រាំប្រហែល 15-20 នាទី។
• នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើរួចយកជើងរបស់អ្នកចេញហើយថ្នមៗឱ្យស្ងួតដោយប្រើកន្សែង។

សូកូឡាព្យាបាលជើងរបស់អ្នក

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនូវការបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងការលាយសូកូឡា។

• យកសូកូឡារលាយចូលក្នុងអាងធំ។
• បន្ថែមទឹកដោះគោនៅក្នុងវាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់ក្រាស់និងក្រែម។
• ជ្រលក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងល្បាយហើយសម្រាក។
• ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចអនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះនៅលើជើងរបស់អ្នក។
• ទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រាំក្នុងសូកូឡាល្អប្រហែល ២០ នាទី។
• បន្ទាប់ពីវារួចរាល់សូមលាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ងួត។

៤- ដុសខាត់ស្ករសូកូឡា

ការជូតជើងរបស់អ្នកនឹងយកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីជើងរបស់អ្នកហើយចិញ្ចឹមវា។

• យកស្ករដាក់ក្នុងចាន។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងម្សៅកាកាវនៅក្នុងវាហើយលាយឱ្យបានល្អ។
• ចុងក្រោយបន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុងពីរបីដំណក់ចូលក្នុងវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាដើម្បីទទួលបានកោសដូចល្បាយ។ អ្នកក៏អាចប្រើប្រេងដូងឬប្រេងអូលីវជំនួសប្រេងអាល់ម៉ុងបានដែរ។
• ដោយប្រើល្បាយនេះសូមជូតជើងរបស់អ្នកថ្នមៗជាចលនារង្វង់ប្រហែល ៥-១០ នាទី។
• ជូតវាចេញពីជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករួចរាល់។
• លាងជមែះជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកត្រជាក់និងស្ងួត។

5. សំណើម

• លាបបរិមាណសំណើមច្រើននៅលើជើងរបស់អ្នក។
• ទុកឱ្យជាតិសំណើមត្រាំចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នក។
• បញ្ចប់វាដោយគូរម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយថ្នាំលាបក្រចកនៃជម្រើសរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលាបសូកូឡា

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក៖ ស្ប៉ាជើងនេះពិតជាផ្តល់សំណើមដល់ជើងរបស់អ្នក។ សូកូឡាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ^[1] ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលចាក់សោសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់យើងនិងរក្សាជាតិសំណើម។ ^[ពីរ] លើសពីនេះទៀតប្រេងអាល់ម៉ុនគឺជាជាតិសំណើមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក។ ^[៣]

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាម៖ សូកូឡាជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងហើយដូច្នេះបំប៉នស្បែករបស់អ្នកឱ្យទន់និងរលោង។

ជួសជុលនិងស្តារស្បែកឡើងវិញ៖ សូកូឡាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែននិងធ្វើអោយស្បែកមានភាពយឺត។ វាការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយដូច្នេះចិញ្ចឹមវា។ ^[៤] ស្ករគឺជាសារធាតុបំប៉នធម្មជាតិមួយដែលជួយកម្ចាត់ស្បែកដែលងាប់និងភាពមិនស្អាតដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកស្រស់ថ្លា។

ព្យាបាលការបំផ្លាញនិងព្រះអាទិត្យ សូកូឡាមានផ្ទុកសារជាតិ flavanols ដែលការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ^[1] ការព្យាបាលស្បែកជើងនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការយកសំបកចេញពីស្បែករបស់អ្នក។

ផ្តល់ពន្លឺដល់ជើងរបស់អ្នក៖ ការលាបសូកូឡានឹងផ្តល់នូវពន្លឺធម្មជាតិដល់ជើងរបស់អ្នក។ ក្រៅពីឥទ្ធិពលសម្អាតរបស់វាទឹកដោះគោក៏ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងភ្លឺថ្លាផងដែរ។

1. [1]ហេនរ័រ, យូ, នេឃុម, ឃេ, ថេនណៃ, អេ។ អេសស៊ី, អេ។ , និងស្ទេឡា, ដបុលយូ (២០០៦) ។ ការទទួលទានកាកាវ flavanol ខ្ពស់រយៈពេលវែងផ្តល់នូវពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រឆាំងនឹងអេរីទ្រីយ៉ាដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវីនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកចំពោះស្ត្រី។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ ១៣៦ (៦) ១៥៦៥-១៥៦៩ ។
2. [ពីរ]Burlando, B. , & Cornara, អិល (២០១៣) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងរោគសើស្បែកនិងការថែរក្សាស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺនៃគ្រឿងសំអាងគ្រឿងសំអាង, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
3. [៣]Ahmad, Z. (2010) ។ ការប្រើប្រាស់និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុន។ ការព្យាបាលដោយការអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ១៦ (១) ១០-១២ ។
4. [៤]ឌីម៉ាធី, ស៊ីឌី, សាកឆីទី, ជី, ម៉ាសរ៉ូកូឡា, ឃ, និងសេហ្វនីនី, អិម (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ពីកាកាវទៅសូកូឡា៖ ផលប៉ះពាល់នៃដំណើរការលើសកម្មភាពជីវជាតិអាទីអុកស៊ីតកម្មនិងផលប៉ះពាល់នៃសូកូឡាលើម៉ាកឃ្យូតធីនអុកអ៊ីនអ៊ីនធីវីនៅខាងមុខក្នុងភាពស៊ាំ, ៨, ១២០៧. ដូយៈ ១០.៣៣៨៩ / fimmu.២០.០១២០៧

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ