គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាពាក្យមួយដែលអាចញុះញង់ឱ្យមានការភ័យខ្លាចព្រោះមនុស្សម្នាក់គ្មានជំរើសក្រៅពីបោះបង់ចោលអាហារឥតបានការហើយនៅជាប់នឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងថារបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺនេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ជីវិតអ៊ូអរនិងបេះដូង។ ដូច្នេះតើរបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌាគួរតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកអាចមានទឹកដោះគោដោយគ្មានក្រែមប៊ឺរប៊ឺលនិងបន្លែបៃតងជាដើមហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតរបបអាហាររបស់អ្នកក៏គួរតែមានផ្លែឈើស្រស់ៗតាមរដូវផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែណែនាំថាផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានក្នុងសមាមាត្រ ៦០:២០ ២០ ដែលរួមមានជាតិខ្លាញ់សាច់ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រាប់អោយដាក់កម្រិតកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេទៅកន្លែងណាមួយចន្លោះពី ១៥០០-១.៨០០ កាឡូរីដែលត្រូវបានបំបែកក្នុងសមាមាត្រ ៦០ ៈ ២០ ២០ ។ គ្រូពេទ្យក៏ណែនាំថាអ្នកត្រូវបញ្ចូលផ្លែឈើតាមរដូវយ៉ាងហោចណាស់ពីរមុខនិងបន្លែបីមុខក្នុងផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌា។ តាមធម្មតាផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌាត្រូវបានគិតថ្លៃអាស្រ័យលើកម្ពស់ទំងន់និងលក្ខណៈនៃជំងឺ។
តើជម្រើសល្អសម្រាប់បំណុល?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំរៀងរាល់ ៤ ទៅ ៦ ម៉ោងម្តងដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅថេរ។ ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារប្រចាំថ្ងៃចំនួនបីពេលទៀងទាត់។ ម៉្យាងទៀតអ្នកក៏អាចញាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះគឺជាជំរើសខ្លះសំរាប់របបអាហារឥណ្ឌាសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ខ្ទឹមបារាំងឆៅ
ខ្ទឹមបារាំងមានកាឡូរីទាបនិងជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលគួរទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ ទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅ ២៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះនេះជាអាហារសំខាន់ដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងផែនការរបបអាហារឥណ្ឌារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។
ទឹកប៉េងប៉ោះ
ការទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កើនឡើងខ្ពស់។ ទឹកប៉េងប៉ោះប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនៃចំនួនផ្លាកែតឈាម។ វាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការរបបអាហារឥណ្ឌារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយអំបិលនិងម្រេចរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
ធញ្ញជាតិទាំងមូល
ផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវរាប់បញ្ចូល channa atta គ្រាប់ធញ្ញជាតិមីលីលីនិងស្រូវសាលី។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលអាហារជាតិសរសៃខ្ពស់សំខាន់ៗដទៃទៀតនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានគុយទាវឬប៉ាស្តាត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមបន្លែឬពន្លកជាច្រើនរួមជាមួយវា។
បន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់
ព្យាយាមបំពេញបន្ថែមអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាសណ្តែកសណ្តែកខាត់ណាខៀវនិងបន្លែស្លឹក។ ក្រៅពីបន្លែសូម្បីតែពន្លកឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយម៉ុកគឺជាការល្អដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ព្រោះវាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែស្រស់ ៣ ដងជាប្រចាំ។
ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាផ្លែប៉ោមល្ហុងផ្លែល្ពៅពណ៌ទឹកក្រូចនិងផ្លែត្របែកគួរតែត្រូវបានគេញាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែស្វាយចេកនិងទំពាំងបាយជូរព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់។ ពួកគេអាចបរិភោគបានតែនៅក្នុងផ្នែកតូចជាងផ្លែឈើដទៃទៀត។ ផ្លែឈើផ្អែម ៗ គួរតែត្រូវបានគេយកតិចជាងមុនរួមជាមួយអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
អូមេហ្គា ៣
ព្យាយាមបន្ថែមនៅក្នុងផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅឥណ្ឌាដូចជាខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង MUFA ។ ទាំងនេះល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកហើយគួរតែទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រភពធម្មជាតិសម្រាប់ទាំងនេះរួមមានត្រីខ្លាញ់គ្រាប់និងគ្រាប់ flax ។
ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងការបរិភោគឬផឹកអ្វីដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជានំបង្អែមបង្អែមសូកូឡា។ ល។
ទាំងនេះគឺជារបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចជួយពង្រឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។