វិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយអាហារឥណ្ឌា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកនិពន្ធទឹកនោមផ្អែម -Nha Ghosh ដោយ Neha Ghosh | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃអង្គារទី ១៧ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨ ម៉ោង ១៧ ៈ ៥២ [អាយធី]

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាពាក្យមួយដែលអាចញុះញង់ឱ្យមានការភ័យខ្លាចព្រោះមនុស្សម្នាក់គ្មានជំរើសក្រៅពីបោះបង់ចោលអាហារឥតបានការហើយនៅជាប់នឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងថារបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។



មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺនេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ជីវិតអ៊ូអរនិងបេះដូង។ ដូច្នេះតើរបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌាគួរតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកអាចមានទឹកដោះគោដោយគ្មានក្រែមប៊ឺរប៊ឺលនិងបន្លែបៃតងជាដើមហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតរបបអាហាររបស់អ្នកក៏គួរតែមានផ្លែឈើស្រស់ៗតាមរដូវផងដែរ។



របបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែណែនាំថាផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានក្នុងសមាមាត្រ ៦០:២០ ២០ ដែលរួមមានជាតិខ្លាញ់សាច់ខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រាប់អោយដាក់កម្រិតកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេទៅកន្លែងណាមួយចន្លោះពី ១៥០០-១.៨០០ កាឡូរីដែលត្រូវបានបំបែកក្នុងសមាមាត្រ ៦០ ៈ ២០ ២០ ។ គ្រូពេទ្យក៏ណែនាំថាអ្នកត្រូវបញ្ចូលផ្លែឈើតាមរដូវយ៉ាងហោចណាស់ពីរមុខនិងបន្លែបីមុខក្នុងផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌា។ តាមធម្មតាផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌាត្រូវបានគិតថ្លៃអាស្រ័យលើកម្ពស់ទំងន់និងលក្ខណៈនៃជំងឺ។

តើជម្រើសល្អសម្រាប់បំណុល?



ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំរៀងរាល់ ៤ ទៅ ៦ ម៉ោងម្តងដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅថេរ។ ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារប្រចាំថ្ងៃចំនួនបីពេលទៀងទាត់។ ម៉្យាងទៀតអ្នកក៏អាចញាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះគឺជាជំរើសខ្លះសំរាប់របបអាហារឥណ្ឌាសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អារេ

ខ្ទឹមបារាំងឆៅ

ខ្ទឹមបារាំងមានកាឡូរីទាបនិងជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលគួរទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ ទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅ ២៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះនេះជាអាហារសំខាន់ដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងផែនការរបបអាហារឥណ្ឌារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។

អារេ

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

ការទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កើនឡើងខ្ពស់។ ទឹកប៉េងប៉ោះប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនៃចំនួនផ្លាកែតឈាម។ វាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការរបបអាហារឥណ្ឌារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយអំបិលនិងម្រេចរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។



អារេ

ធញ្ញជាតិទាំងមូល

ផែនការរបបអាហារឥណ្ឌាដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវរាប់បញ្ចូល channa atta គ្រាប់ធញ្ញជាតិមីលីលីនិងស្រូវសាលី។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលអាហារជាតិសរសៃខ្ពស់សំខាន់ៗដទៃទៀតនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានគុយទាវឬប៉ាស្តាត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមបន្លែឬពន្លកជាច្រើនរួមជាមួយវា។

អារេ

បន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់

ព្យាយាមបំពេញបន្ថែមអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាសណ្តែកសណ្តែកខាត់ណាខៀវនិងបន្លែស្លឹក។ ក្រៅពីបន្លែសូម្បីតែពន្លកឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយម៉ុកគឺជាការល្អដែលជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ឥណ្ឌា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ព្រោះវាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែស្រស់ ៣ ដងជាប្រចាំ។

អារេ

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាផ្លែប៉ោមល្ហុងផ្លែល្ពៅពណ៌ទឹកក្រូចនិងផ្លែត្របែកគួរតែត្រូវបានគេញាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែស្វាយចេកនិងទំពាំងបាយជូរព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់។ ពួកគេអាចបរិភោគបានតែនៅក្នុងផ្នែកតូចជាងផ្លែឈើដទៃទៀត។ ផ្លែឈើផ្អែម ៗ គួរតែត្រូវបានគេយកតិចជាងមុនរួមជាមួយអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

អារេ

អូមេហ្គា ៣

ព្យាយាមបន្ថែមនៅក្នុងផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅឥណ្ឌាដូចជាខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង MUFA ។ ទាំងនេះល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកហើយគួរតែទទួលទានឱ្យបានទៀងទាត់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រភពធម្មជាតិសម្រាប់ទាំងនេះរួមមានត្រីខ្លាញ់គ្រាប់និងគ្រាប់ flax ។

អារេ

ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងការបរិភោគឬផឹកអ្វីដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជានំបង្អែមបង្អែមសូកូឡា។ ល។

ទាំងនេះគឺជារបបអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចជួយពង្រឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម