វិធីដុតកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

របបដែលដឹងអំពីសុខភាពតែងតែមានគោលបំណងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ មនុស្សធ្វើអ្វីៗជាច្រើននិងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេហើយក៏មិនមានល្បិចកលកាឡូរីទៀតដែរ។

ដូចជាការដុតកាឡូរីបែបនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចបាត់បង់កាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរួមជាមួយឱសថផ្ទះមួយចំនួន។

នេះគឺជាវិធីមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងរឺគ្មានទម្លាប់ចាំបាច់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃ - ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ ៗ មិនរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបរបស់អ្នកទេអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្តៅ ៗ ងាយៗ។ សូម្បីតែការបែកញើសរយៈពេល ១០ នាទីអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។ អេណាហ្កាណារហ័សរហ័សអាចស្វាគមន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃណាមួយហើយក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការទម្លាក់កាឡូរីរហ័សមួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកក៏អាចវិនិយោគពីរបីនាទីសម្រាប់ការងារខ្លីឬមើលថែសួន។

2. ច្បាប់អាហារពេលព្រឹក - អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃផែនការរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែច្បាប់ទីមួយសំខាន់គឺមិនត្រូវខកខានអាហារពេលព្រឹក។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានតិចចំពោះអាហារសម្រន់ដែលអ្នកនឹងទទួលទានបើមិនដូច្នេះទេប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ គ្រាន់តែនិយាយត្រូវថា Have ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដូចស្តេច!›

ដើរនៅពេលអ្នកនិយាយ - យើងចំណាយពេលច្រើនតាមទូរស័ព្ទ។ មែនទេ? តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការស្រក់ទំងន់ខ្លះនៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក? នៅពេលទូរស័ព្ទរោទិ៍ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការដើរ។ ដើរជុំវិញផ្ទះឬការិយាល័យរបស់អ្នកពេលនិយាយតាមទូរស័ព្ទ។

៤- ទំពារស្ករកៅស៊ូ - ស្ករកៅស៊ូគឺជាវិធីរីករាយដើម្បីកម្ចាត់កាឡូរីដែលមិនចង់បាន។ ទំពារស្ករកៅស៊ូមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំមាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចជួយបញ្ចុះកាឡូរីបានទៀតផង។ មានការកត់សម្គាល់ថាស្ករកៅស៊ូអាចនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំតិចជាងមុន ១០ ភាគរយ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិចដោយធ្វើឱ្យអ្នករំលងអាហារសម្រន់ទាំងនោះដែលបន្ថែមលើអណ្តាតភ្លើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ផឹកដូចត្រី - មែនហើយទឹកផឹកអាចនាំឱ្យអ្នកស្រក់កាឡូរី។ ការទទួលទានទឹកកាន់តែច្រើនរាងកាយនឹងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់តិច។ ចូលចិត្តទឹកជាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរក្សាដបទឹកតូចមួយដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកដើម្បីជួយបំពេញដបរាល់ពេលនេះហើយបន្ទាប់មកហើយនៅក្នុងដំណើរការនេះអ្នកការពារខ្លួនអ្នកមិនឱ្យជាប់នឹងកៅអីរបស់អ្នក។ នេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីផ្តល់កាឡូរីបន្ថែមដែលអ្នកទទួលទានដោយមិនដឹងខ្លួន។

6. យកទៅជាន់ - មែនហើយការអង្គុយនៅលើឥដ្ឋអាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះកាឡូរី។ និយាយថាទេចំពោះសាឡុងនិងមិនត្រូវកាឡូរីហើយជំនួសឱ្យអង្គុយនៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ឬពេលកំពុងដេកនៅជុំវិញ។ ពេលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋនិងក្រោកពីដំណេកអាចជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលអ្នកមានទំនោរអង្គុយនៅលើឥដ្ឋញឹកញាប់អ្នកក៏ទំនងជាបាត់បង់កាឡូរីតិចតួចដែរ។

ដើរពេលយប់ - ការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ៣០ នាទីជាមួយដៃគូរឺសូម្បីជាមួយសត្វចិញ្ចឹមក៏អាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងគួរឱ្យស្រឡាញ់ដើម្បីស្រកកាឡូរីរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកចំណាយពេលវេលាដែលមានគុណភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងពេលដើរវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការរំលាយអាហារនិងជំនួយដល់ការគេងលក់ស្រួល។

8. ចូលគេងមុនម៉ោង - ការចូលគេងនៅលើគ្រែមុនអាចទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារមិនល្អនិងអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅនិងការពាររាងកាយពីការទទួលបានកាឡូរីបន្ថែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺជាការពិតដែលបានបង្ហាញថាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងពេញមួយយប់ពិតជាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាទំងន់។ ដូច្នេះអ្នកអាចគេងតាមផ្លូវអ្នកបានដោយគ្រាន់តែចុចលើគ្រែមុន។

អ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញខ្លួនអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រៀមក្រំឬស្រេកឃ្លានដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ដោយដឹងខ្លួនធ្វើតាមជំហានខាងលើពេញមួយថ្ងៃ។ នេះប្រាកដជាវេទមន្តហើយចំណាយពេលតិចជាងចុចហាត់ប្រាណ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ