តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការជះទឹកអាស៊ីតក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ?

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព ការព្យាបាលជំងឺ ការខូចទ្រង់ទ្រាយព្យាបាល lekhaka-Mridusmita Das ដោយ Mridusmita Das នៅថ្ងៃទី ៨ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៨

តើអ្នកឃើញថាការតមអាហារជាវិធីមួយជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អទេ? ឬអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេដែលសង្កេតឃើញការតមជាការគោរពសាសនា?

ការតមអាហារគឺជាទម្លាប់មួយនៅក្នុងវប្បធម៌និងសាសនាជាច្រើនហើយការអនុវត្តនេះគឺចាស់ដូចប្រពៃណី។ ការតមអាហារត្រូវបានធ្វើឡើងជាទម្លាប់ខាងសាសនាហើយច្រើនដងផងដែរសម្រាប់បញ្ហាសុខភាព។



ខណៈពេលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការតមអាហារសម្រាប់រាងកាយវាក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកមានទម្លាប់ធ្វើវា។ ជាច្រើនដងមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភអំពីក្រពះដែលមានជាតិអាស៊ីតខណៈពេលដែលសង្កេតមើលលឿន។



បន្ទប់ធំទូលាយសម្រាប់បន្ទប់គេងសម្រាប់គូអាពាហ៍ពិពាហ៍

វិធីជៀសវាងទឹកអាស៊ីតក្នុងពេលតមអាហារ

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមនុស្សជាច្រើនជៀសវាងអាហាររឹងហើយជាប់នឹងផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈ។ ការតមអាហារផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។



ប៉ុន្តែនៅក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការតមអាហារមនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការវាយប្រហារដោយទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះដែលធ្វើឱ្យការតមជាបញ្ហាប្រឈម។ ជាតិអាស៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងនិងមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ពោះខាងលើនៃរាងកាយ។

របៀបធ្វើជីហ៊ីពីម៉ាឡៃនៅហិហិ

ទោះបីជាទឹកអាស៊ីតបង្កជាបញ្ហាធម្មតាក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយចំនួន។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចៀសវាងជាតិអាស៊ីតក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ សូមមើល។

អារេ

ទឹកក្តៅ

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងពេលតមអាហារ។ ទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅជាជាងទឹកត្រជាក់អាចជួយបាននៅពេលអ្នកកំពុងតមអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចឬទឹកតិចជាងការផឹកបំពេញពោះរបស់អ្នកជាមួយនឹងបរិមាណទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលដែលក្រពះពោរពេញទៅដោយបរិមាណទឹកច្រើនបញ្ហានៃទឹកអាស៊ីតក៏អាចកើតមានដែរ។



អារេ

2. ភេសជ្ជៈត្រជាក់

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារវាជាគំនិតល្អក្នុងការបញ្ចូលភេសជ្ជៈត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាប៊ឺរម៉ុកនិងទឹកដោះគោត្រជាក់មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទឹកអាស៊ីតរបស់អ្នកក្នុងពេលតមអាហារ។ Buttermilk ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យក្រពះត្រជាក់។ ការផឹកទឹកដោះគោត្រជាក់ដោយគ្មានជាតិស្ករក៏អាចជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ឆេះដែលបណ្តាលមកពីអាស៊ីតក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារ។

អារេ

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាចេកនិងមូកូម៉ុនអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់របបតមរបស់អ្នក។ ចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេដឹងថាអាចប្រឆាំងនិងការពារជាតិអាស៊ីតបាន។ វាក៏ផ្ទុកជាតិសរសៃផងដែរដែលល្អសម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលតមអាហារ។ វាក៏ជួយរក្សាកម្រិត pH នៅក្នុងខ្លួនឱ្យមានតុល្យភាពផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ Muskmelon ក៏ជួយប្រឆាំងនឹងជាតិអាស៊ីតផងដែរ។ រួមទាំងផ្លែឈើទាំងនេះអាចជាគំនិតល្អនៅពេលដែលអ្នកតមអាហារ។

អារេ

ទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនិងជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការដោះស្រាយជាមួយទឹកអាស៊ីដ។ ការទទួលទានទឹកដូងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត pH និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ វាជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃទឹកអាស៊ីត។

អារេ

៥. ចៀសវាងផ្លែឈើក្រូច

ខណៈពេលកំពុងតមអាហារអ្នកគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិអាស៊ីតដើម្បីការពារជាតិអាស៊ីត។ ចៀសវាងទទួលទានផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចក្រូចថ្លុងនិងក្រូចឆ្មាពេលកំពុងតមអាហារ។ ផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាអាស៊ីដកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរខណៈពេលដែលសង្កេតមើលលឿន។

អារេ

៦. ប្រយ័ត្នពេលបែកលឿន

បន្ទាប់ពីម៉ោងតមអាហារចប់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបំបែកយ៉ាងលឿនជាមួយទឹកនិងផ្លែឈើជំនួសឱ្យការដាក់ដុំពកជាមួយអាហារច្រើន។ ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទំពារអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាវិធីដ៏វែងក្នុងការជៀសវាងការតមអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត។

វិធីដែលបានពិភាក្សាខាងលើអាចនឹងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ពោះរបស់អ្នកអំឡុងពេលតមអាហាររបស់អ្នក។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះនិងបំបាត់ជាតិអាស៊ីតខណៈពេលដែលអ្នកបំបាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ផ្តល់ពេលវេលានិងការតមអាហារយ៉ាងល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងខ្លួនអ្នក។ ការឃ្លាំមើលឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចលឿនសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្ត។ រីករាយតម! រីករាយបំបាត់ជាតិពុល!

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

ថ្ងៃទី ១១ ខែមិថុនាជាថ្ងៃដែលវែងបំផុតប្រចាំឆ្នាំ

សាច់មាន់ VS ទួរគីអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រកាសពេញនិយម