ទឹកក្តៅឬទឹកត្រជាក់៖ តើមួយណាមានសុខភាពល្អជាង?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

១ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
២ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៤ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
៧ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ

សុខភាព

សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៩

ទឹកផឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់ទម្រង់នៃជីវិត។ ទឹកបង្កើតបានជិត ៧០ ភាគរយនៃការបង្កើតរាងកាយរបស់យើងហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គទាំងអស់។ ក្រៅពីនេះបង្កើនចរាចរឈាមទឹកក៏ជួយក្នុងការផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលបានមកពីអាហារទៅដល់សរីរាង្គផ្សេងៗតាមរយៈជាលិកា ^[1] ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនៅរដូវក្តៅនេះយើងជាច្រើនមានការភាន់ច្រលំទាក់ទងនឹងមួយណាដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង - ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ឬទឹកត្រជាក់។ មនុស្សភាគច្រើនជឿថាទឹកក្តៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រាប់ពីហេតុផលពិតប្រាកដនៅពីក្រោយវាបានទេ។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនគេឃើញថាទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារខណៈពេលដែលទឹកត្រជាក់ជួយព្យាបាលរាងកាយរបស់យើងពីការទាក់ទងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាការប្រសើរណាស់ជំនួសឱ្យការបំភាន់អ្នកទាំងអស់គ្នាយើងនឹងឃើញអ្វីដែលអ្នកជំនាញត្រូវនិយាយលើរឿងនេះ។ យើងក៏នឹងប្រាប់អ្នកនូវពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការផឹកទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកក្តៅមិនបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ទេ។ ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អគ្មានកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយផ្សេងៗ ^[ពីរ] ^[៣] ។

មុនពេលឈានដល់ការសន្និដ្ឋានណាមួយថាតើទឹកណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទឹកក្តៅ

បំបាត់ការឈឺចាប់

ការទទួលទានទឹកក្តៅមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការហើមបំពង់កហើយក៏ជួយក្នុងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នផងដែរ។ វាធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់បំពង់ករលាកនិងស្ងួត។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីបំពង់កស្ងួតនិងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបអ្វីទាំងអស់ ^[៤] ។

2. ធ្វើអោយឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើង

ការទទួលទានទឹកក្តៅធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនថានៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់លំហូរកោសិកាឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ^[៥] ។

3. ធ្វើអោយចលនាពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង

ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅលើពោះទទេគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីជំរុញពោះវៀនធំឱ្យធ្វើចលនាពោះវៀនបានស្រួល។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏កំណត់រាងកាយសម្រាប់ការស្រូបយកអាហារបានកាន់តែប្រសើរនៅពេលថ្ងៃដែលអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគុណប្រយោជន៍មួយនៃការផឹកទឹកក្តៅ។ ^[៦] ។

៤- ជួយសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្តៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ត្រូវបានគេដឹងថាល្អបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ វាលើកកម្ពស់ការថយចុះនៃចំណង់អាហារទម្ងន់និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ^[៧] ។

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ទឹកក្តៅបានបង្ហាញលទ្ធផលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ធូរបន្ថយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ថាំពទ្យចិនបុរាណនិងអាយរីដាបានអះអាងថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផឹកទឹកក្តៅពេលព្រឹកព្រលឹមវាអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកសកម្មនិងការពារការកើតឡើងនៃការរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីនេះទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ក៏ការពារការទល់លាមកផងដែរព្រោះវារំញោចលំហូរឈាមទៅកាន់ពោះវៀន ^[៨] ។

៦- បន្សាបរាងកាយរបស់អ្នក

ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះចំណិតគឺជាឱសថផ្ទះសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅជួយកាត់បន្ថយផេតានិងព្យាបាលមុននិងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត ^[៩] ។

បំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ពេលអ្នកកំពុងរងនូវការកកស្ទះច្រមុះអាចជាឱសថដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ វាដើរតួជាអ្នកសង្ឃឹមចង់បានធម្មជាតិព្រោះវាជួយក្នុងការបណ្តេញស្លែមចេញពីបំពង់ផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ ^[១០] ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ទឹកក្តៅអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសនិងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ភាពកក់ក្តៅនៃអង្គធាតុរាវត្រូវបានគេអះអាងថាមានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះ ^{[ដប់មួយ]} ។

ហានិភ័យនៃការផឹកទឹកក្តៅ

ដំបូងបង្អស់ការដុតគឺជាហានិភ័យមួយក្នុងចំណោមហានិភ័យជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅ។
ចៀសវាងទទួលទានទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងកម្តៅខ្លាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នក ^[១០] ។
ការទទួលទានទឹកក្តៅច្រើនពេកអាចរារាំងជំនាញប្រមូលផ្តុំរបស់អ្នកព្រោះវាបណ្តាលឱ្យកោសិកាខួរក្បាលហើម។
បរិមាណទឹកក្តៅមិនចាំបាច់មុនពេលគេងអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។
វាអាចធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមរបស់អ្នក ^[៧] ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកទឹកត្រជាក់

1. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំដៅ

នៅពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅកំពុងរះចែងចាំងនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយថាមពលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាំងអស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានទឹកត្រជាក់ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ^[៦] ។

២- ជួយសម្រកទម្ងន់

ប្រហាក់ប្រហែលនឹងទឹកក្តៅការទទួលទានទឹកត្រជាក់ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ ការចាក់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលរឹងចចេសគឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះការផឹកនិងងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់អាចជួយដល់ដំណើរការ ^[១២] ។

3. ភេសជ្ជៈក្រោយពេលហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ

នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងពីខាងក្នុង។ ក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបន្ថយកម្តៅរាងកាយ ^[១២] ។

ហានិភ័យនៃការផឹកទឹកត្រជាក់

ការផឹកទឹកត្រជាក់ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរាំងស្ទះហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយជាតិទឹក ^[១៣] ។
ទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារព្រោះវត្ថុរាវត្រជាក់ធ្វើអោយខ្លាញ់ក្នុងចរន្តឈាមរឹង។
វាធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកម្ដៅព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពលច្រើននៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីកំដៅនិងប្រើវា។
ទឹកត្រជាក់ត្រូវបានគេដឹងថាបង្កើតជាទឹករំអិលលើសនៅក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើមដោយហេតុនេះនាំឱ្យមានការកកស្ទះនិងហានិភ័យនៃការឆ្លងបំពង់ក ^[១៤] ។

ទឹកក្តៅ Vs ទឹកត្រជាក់

លើការសិក្សាអត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកផឹកអាចប្រមូលផ្តុំបានថាភាពច្របូកច្របល់នៃការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកត្រជាក់គឺជាបញ្ហាជាប់លាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងពីរមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេយោងទៅតាម Ayurveda និងថ្នាំបុរាណចិនវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទឹកត្រជាក់អាចនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

ដូច្នេះអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកក្តៅព្រោះវាបង្កើនចរាចរឈាមនិងការពារសរីរាង្គខាងក្នុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃក្តៅនៃរដូវក្តៅការលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងទឹកក្តៅនិងត្រជាក់អាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ។.

ទាំងទឹកត្រជាក់និងទឹកក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ការទទួលទានទឹកត្រជាក់ពេលទទួលទានអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារព្រោះថាមពលជាច្រើនត្រូវបានចំណាយដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចចៀសវាងទទួលទានទឹកក្តៅព្រោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងខ្ពស់រួចទៅហើយ។ យកល្អគួរតែមានទឹកត្រជាក់ដើម្បីបន្ថយកម្តៅខ្លួន។ ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសទឹកណាដែលសមស្របបំផុតនិងស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]ហាវ៉េឡា, អេ។ អេ។ អេ។ ឌ។ ហូលឌើរ, អេ។ អេ។ , ធុននីស, ភីអេហ្វ, អេវឺរ, អ៊ីជី, វ៉ាន់ក្រានន, អេជជេ, វ៉េស្តេយ, ជេអេហ្វ, ... និងស្លូដ, ដបុលយូ (ឆ្នាំ 2000) ។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនូវហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាងចានទឹកស្អាត៖ ពិការភាពបានកែលម្អអាយុជីវិតនៅលើជញ្ជីង។ ទស្សនៈសុខភាពបរិស្ថាន ១០៨ (៤) ៣១៥-៣២១ ។
[ពីរ]ហលតុន, ជី, និងអង្គការសុខភាពពិភពលោក។ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការចំណាយនិងអត្ថប្រយោជន៍ជាសកលនៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកស្អាតនិងអន្តរាគមន៍អនាម័យដើម្បីឈានដល់គោលដៅគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍សហសវត្សនិងការគ្របដណ្ដប់ជាសកល (ទេ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក។
[៣]អង្គការសុខភាពពិភពលោក។ (២០០៤) ។ គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់គុណភាពទឹកផឹក (វ៉ុល ១) ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក។
[៤]Popkin, B. M. , D'Anci, K. E. , និង Rosenberg, I. H. (2010) ។ ទឹកជាតិទឹកនិងសុខភាព។ ការពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ, ៦៨ (៨), ៤៣៩-៤៥៨ ។
[៥]Vaerewijck, M. J. , Huys, G. , Palomino, J. C. , Swings, J. , & Portaels, F. (2005) ។ Mycobacteria នៅក្នុងប្រព័ន្ធចែកចាយទឹកផឹកៈបរិស្សានវិទ្យានិងសារៈសំខាន់សំរាប់សុខភាពមនុស្ស។ ការពិនិត្យអតិសុខុមជីវវិទ្យាអេហ្វអេសអេស ២៩ (៥) ៩១១-៩៣៤ ។
[៦]ខេលីហ្វ្រីអេស (ឆ្នាំ ២០១០) ។ លាងសមាតនិងត្រូវបានព្យាបាល: ចលនាព្យាបាលទឹកនិងសុខភាពស្ត្រី។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យព្រះវិហារ។
[៧]ឌីនីស, អ៊ីអេ។ , តេងហ្គ, អេ។ អិល, ខឺប៊ឺរ, ឃ។ អិល, ផ្លេកឃេ, ឃ។ ឌី។ សាឡា, ជេ, ដាវី, ខេ។ ភី។ , & ដាវី, អិម។ ការប្រើប្រាស់ទឹកបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ក្នុងកំឡុងពេលអន្តរាគមន៍អាហារបំប៉នសំយោគនៅមនុស្សវ័យកណ្តាលនិងចាស់។ ភាពធាត់, ១៨ (២), ៣០០-៣០៧ ។
[៨]ហាដជីយហ្គូហ្គូយូ, I. ឌឺដាម៉ានី, ឃេ, ហ្គូឡាស, ស៊ី, និងហ្សេសាស់, ជី (២០០០) ។ ឥទ្ធិពលនៃទឹកដែលអាចទទួលបានលើការទទួលទានចំណីនិងការរំលាយអាហារនៅក្នុងចៀម។ ការស្រាវជ្រាវរ៉ូឡែតតូច, ៣៧ (១-២), ១៤៧-១៥០ ។
[៩]សាន់យូអេអេសនិងអេសសលអេល (២០០៨) ។ ផលប៉ះពាល់នៃភេសជ្ជៈក្តៅលើលំហូរខ្យល់តាមច្រមុះនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ រោគវិទ្យា, ៤៦ (៤), ២៧១ ។
[១០]ម៉ារ៉ាយ, I. អេហ្វអិម។ ហាបបឺ, អេ។ អេ។ អេ។ , និងហ្គាដ, អេ។ អេ។ អេ។ (ឆ្នាំ ២០០៥) ។ ការអត់ឱនចំពោះទន្សាយដែលនាំចូលជាសត្វសាច់ទៅនឹងអាកាសធាតុក្តៅនិងទឹកអំបិលនៅក្នុងបរិយាកាសត្រូពិចនៃប្រទេសអេហ្ស៊ីប។ វិទ្យាសាស្ត្រសត្វ, ៨១ (១), ១១៥-១២៣ ។
[ដប់មួយ]លី, ឌីជេ (២០០២) ។ ហានិភ័យសុខភាពទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកមិនស្អាតពីប្រព័ន្ធប្រក់ដំបូលផ្ទះ 1. ទស្សនាវដ្តី JAWRA របស់សមាគមធនធានទឹកអាមេរិចលេខ ៣៨ (៥) ១៣០១-១៣០៦ ។
[១២]ប៊ីរីនអេហ្វអិល (ឆ្នាំ ១៩៨៨) ។ ហានិភ័យនៃការអនុវត្តនីតិវិធីនិងដំណើរការដែលនាំឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺអាហារ។ ទិនានុប្បវត្តិការពារអាហារ ៥១ (៨) ៦៦៣-៦៧៣ ។
[១៣]ហ្គូលលអេសនិងវ៉ាតសាវ៉ុនជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការជ្រាបទឹកត្រជាក់ជាច្រើនលើសូចនាករនៃការខូចខាតសាច់ដុំ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡានិងវេជ្ជសាស្ត្រ ៧ (២) ទំព័រ ២៣៥ ។
[១៤]Kukkonen-Harjula, K. , & Kauppinen, ឃេ (២០០៦) ។ ផលប៉ះពាល់សុខភាពនិងហានិភ័យនៃការងូតទឹកសូណា។ ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិនៃសុខភាពសៀកប៉ូឡូឡា, ៦៥ (៣), ១៩៥-២០៥ ។

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

កុំខកខាន