Holi 2021: វិធីធម្មជាតិ ១០ យ៉ាងដើម្បីយកពណ៌ Holi ចេញពីស្បែក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ពិធីបុណ្យ Holi នាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនជាមួយវាហើយឆ្នាំនេះវានឹងត្រូវបានប្រារព្ធពីថ្ងៃទី 28 ដល់ថ្ងៃទី 29 ខែមីនា។ វាក៏នាំមកនូវស្នាមប្រឡាក់ផងដែរ - ខ្លះបដិសេធមិនបាត់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីក្នុងករណីនោះ? សាមញ្ញ! ជ្រលក់សាប៊ូឬលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជាប្រចាំហើយប្តូរទៅជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិភ្លាមៗ។

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជាទឹកឃ្មុំ, ក្រូចឆ្មា, ទឹកដោះគោជូរ, អាឡូវ៉េរ៉ា, ទឹកសូដា, ទឹកសមុទ្រមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់ស្បែក។ ពួកគេក៏អាចជួយក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមប្រឡាក់ពណ៌ Holi ដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ពីមុខនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកបានគ្រប់ពេល។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីយកពណ៌ Holi ចេញពីស្បែក។

ទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា

ថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនិងវីតាមីនទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាជួយក្នុងការបំបាត់ពណ៌ឬស្នាមប្រឡាក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp
• ក្រូចឆ្មា 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទាំងទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចាន។ លាយល្អ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់ទៅកន្លែងដែលមានស្នាមប្រឡាក់ហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

2. ទឹកដោះគោជូរនិងស្ករ

ទឹកដោះគោជូរជូរមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការយកចេញនូវស្នាមប្រឡាក់ណាមួយចេញពីស្បែករបស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោជូរ ២ ស្លាបព្រា
• ស្ករស 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយនេះរួចជូតតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាមួយវាប្រហែល ៥ នាទី។
• ទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

3. រមៀត, នីឡានីមីធីធី, និងរ៉ូលីវូត

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលជួយក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមប្រឡាក់ចេញពីមុខនិងដងខ្លួន។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយសារវាមានលក្ខណៈភ្លឺរលោងនិងភ្លឺរលោងនៃស្បែកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជំរើសមួយក្នុងចំណោមជំរើសល្អបំផុតរបស់ស្ត្រីភាគច្រើន។ ^[ពីរ]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅរមៀត 2 tbsp
• ម្សៅម៉ាទីនី ២ ស្លាបព្រា
• ទឹកបរិសុទ្ធ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• យកម្សៅរមៀតនិងមីទីនីនៅក្នុងមីមួយចាន។ លាយល្អ។
• បនាប់មកបន្ថមទឹកសាបមួយចំនួនចូលក្នុងវាហើយលាយល្អ។
• បន្ថែមទឹកបន្តិចបន្តួចបើចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើផ្ទៃដែលមានស្នាមប្រឡាក់ហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
• លាងសម្អាតវាចេញដោយទឹកត្រជាក់ហើយធ្វើវាម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

ប្រេងអូលីវនិងទឹកដោះគោជូរ

ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងប្រេងអូលីវធ្វើឱ្យមានជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការយកចេញស្នាមប្រឡាក់ពណ៌ Holi ។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយទឹកដោះគោជូរខ្លះដើម្បីបង្កើតកញ្ចប់មុខធ្វើនៅផ្ទះ។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 2 tbsp
• ទឹកដោះគោជូរ ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទាំងប្រេងអូលីវនិងទឹកដោះគោជូរ។
• លាបល្បាយនេះទៅលើផ្ទៃមុខហើយទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីរួចលាងសម្អាតវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

5. ប្រេង Besan និងអាល់ម៉ុន

ប៊ែន (ម្សៅក្រាម) មានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងធម្មជាតិ។ វាជួយក្នុងការយកចេញនូវពណ៌ Holi យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពពីស្បែករបស់អ្នកនៅពេលប្រើជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុង។

គ្រឿងផ្សំ

• ថើប 2 tbsp
• ប្រេងអាល់ម៉ុង 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់ទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោង។
• ជូតវាចេញដោយកន្សែងសើមឬលាងចេញ។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

6. ម្សៅអាល់ម៉ុងនិងទឹកដោះគោ

ប្រភពនៃវីតាមីនអ៊ីម្សៅអាល់ម៉ុនមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមានស្នាមអុចៗរឺស្នាមប្រឡាក់នៅលើមុខប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់ផងដែរ។ វាអាចត្រូវបានប្រើផ្សំជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីបង្កើតកញ្ចប់មុខសម្រាប់ផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់បំបាត់ស្នាមប្រឡាក់។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាល់ម៉ុង 1 tbsp
• ទឹកដោះគោ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទាំងម្សៅអាល់ម៉ុងនិងទឹកដោះគោដាក់ក្នុងចានរហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់លាប់។
• លាបល្បាយនេះទៅលើផ្ទៃមុខហើយទុកចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

ទឹកម៉ារ៉ូលីនដាលីនិងទឹកក្រូចឆ្មា

ម៉ាដិនដាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកភ្លឺ។ វាក៏ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់ដើម្បីលុបស្នាមប្រឡាក់ហាយ។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅដំឡូងមី ២ ស្លាបព្រា
• ទឹកក្រូចឆ្មា ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• លាយទាំងម្សៅដាឡៃនិងទឹកក្រូចឆ្មា។
• លាបល្បាយទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីរួចលាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

8. ម្សៅក្រូចនិងទឹកឃ្មុំ

ភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺរលោងធម្មជាតិម្សៅពណ៌ទឹកក្រូចមានបរិមាណវីតាមីន C ល្អហើយផ្ទុកដោយអាស៊ីតក្រូចឆ្មា។ ផ្សំវាជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់យកស្នាមប្រឡាក់ប្រភេទណាមួយចេញពីស្បែក។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅទឹកក្រូច 1 tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• បន្ថែមម្សៅសំបកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងចាន។
• លាបល្បាយនេះទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែល ១០-១៥ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

9. អាម៉ាឡារ៉េតធីនិងស្ហីកៃ

ជាប្រពៃណីត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានៃការថែរក្សាស្បែកនិងសក់អាម៉ាឡារ៉េតធីនិងស្ហីកៃគឺពិតជាគ្រឿងផ្សំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីព្យាយាមដកពណ៌អាក្រក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាម៉ាឡា ១ ស្លាបព្រា
• ម្សៅឆៅ ១ ស្លាបព្រា
• ម្សៅ Shikakai 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមទឹកមួយចំនួនទៅវាដើម្បីឱ្យវាចូលទៅក្នុងចំណិតពាក់កណ្តាលក្រាស់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់ទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• លាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតាហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

10. ចេកនិងអាឡូវ៉ូរ៉ា

ចេកមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកស។ វាក៏ជាអ្នកបំបាត់ស្បែកដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់ស្នាមប្រឡាក់ Holi ។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• pulp ចេក 2 tbsp
• ជែលអាល់ហ្វាវ៉ែរ ២ tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទាំងចេកចេកនិងជែលអាឡូវ៉េរ៉ានៅក្នុងចាន។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទីរួចលាងចេញ។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរហូតដល់ស្នាមប្រឡាក់រលាយបាត់។

1. [1]Burlando, B. , & Cornara, អិល (២០១៣) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងរោគសើស្បែកនិងថែរក្សាស្បែក: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែក, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
2. [ពីរ]សូរ្យវណ្ណសី, អេ, ណៃកៃ, រី, គូម៉ា, ភី, & ហ្គីតា, អរ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការដកស្រង់ Curcuma longa - ហាឌីឌី: ស្នាមប្រឡាក់ស៊ីអ៊ីតស៊ីធីធម្មជាតិប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងអេកូ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរោគសាស្ត្រផ្ទាល់មាត់និង maxillofacial: JOMFP, ២១ (៣), ៣៤០-៣៤៤ ។
3. [៣]លីន, ធី។ ឃេ, ហ្សុង, អិល, និងសាន់ទីហ្គោ, ជេអិល (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការជួសជុលរបាំងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងស្បែកប្រសិទ្ធភាពនៃការលាបថ្នាំប្រេងរុក្ខជាតិខ្លះ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល, ១៩ (១), ៧០ ។
4. [៤]យូហ្សីហ្សីគីអិនជីហ្វូយធីធីម៉ាសាគីសាអេអូខូបធីសាស៊ីដាដាឃេនិងហាសាហ្ស៊ី, អរ (២០១៤) ។ ចំរាញ់ចេញពីសំបកក្រូចដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ polymethoxyflavonoid ដែលមានកំរិតខ្ពស់បានបង្អុលកាំរស្មី UVB duced បង្កើត COX ‐ 2 និងផលិតកម្ម PGE 2 នៅក្នុងកោសិកា HaCaT តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ភី។ រោគសើស្បែកពិសោធន៍, ២៣, ១៨-២២ ។
5. [៥]Binic, I. , Lazarevic, V. , Ljubenovic, M. , Mojsa, J. , & Sokolovic, D. (2013) ។ ភាពចាស់នៃស្បែក៖ អាវុធនិងយុទ្ធសាស្ត្រធម្មជាតិ។ ថ្នាំផ្សំបន្ថែមនិងថ្នាំជំនួសផ្អែកលើភស្តុតាង: eCAM, ២០១៣, ៨២៧២៤៨ ។
6. [៦]សាន់ដារាមអេសអេនជុមអេសឌីវីដភីភីអេនិងរ៉ៃជីឃេ (ឆ្នាំ ២០១១) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងឥទ្ធិពលការពារនៃសំបកចេកប្រឆាំងនឹងអេម៉ូក្លូអ៊ីដអុកស៊ីតកម្មនៃអេរីត្រូរ៉ូស៊ីតរបស់មនុស្សនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការទុំ។ អនុវត្តជីវគីមីនិងជីវបច្ចេកវិទ្យា ១៦៤ (៧) ១១៩២-១២០៦ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ