គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃការបរិភោគនំជីរសរីស (គីសមីន)

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'គីស៊ីស' នៅក្នុងភាសាហិណ្ឌូ, raisins គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀតទាំងអស់ផ្លែ raisins មិនត្រូវបានគេលើកតម្កើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាបន្ទាប់មកប្រហែលជាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដែលត្រូវមានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជាទូទៅត្រូវបានគេប្រើក្នុងការធ្វើបង្អែមតាមបែបបុរាណគឺ raisins ពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករធម្មជាតិនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។ ខណៈពេលដែលការបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរឆៅមានសុខភាពល្អការត្រាំវាក្នុងទឹកមួយយប់ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំវាពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេគឺមានសុខភាពល្អបន្តិច។

ផ្កាកុលាបសម្បូរទៅដោយជាតិដែកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិសរសៃហើយមានពណ៌មាសបៃតងនិងខ្មៅទៅតាមភាពខុសគ្នានៃទំពាំងបាយជូរ។ នេះគឺជាតារាងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបរិភោគផ្លែ raisins ត្រាំ។ សូមមើល។

ជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ

សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃវីនវីនជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានប្រសើរ។ raisins ត្រាំដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ, ការពារការទល់លាមកនិងធ្វើនិយ័តកម្មចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក [1] ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការត្រាំ raisins ប្រហែល ១-១២ បំណែកនៅក្នុងកែវទឹកហើយបន្ទាប់មកផឹកទឹករួមជាមួយផ្លែ raisins នៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។

ជំរុញភាពស៊ាំ

រ៉ាយិនមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដូចជាវីតាមីនសេនិងប៊ីដែលជួយក្នុងការបង្កើតកម្រិតភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានវ៉ែនតាត្រាំរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងការឆ្លង [ពីរ] ។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង

សំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម raisins ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នកផងដែរ [៣] ។ ផ្លែ raisins ត្រាំក៏មានមីក្រូសារជាតិដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នកនិងជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងវៀន [៤] ។

លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់

ខ្ចប់ជាមួយស្ករធម្មជាតិទឹកខ្មេះខាប់ ៗ ជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ - មិនមែនដោយផ្ទាល់តែតាមវិធីប្រយោល។ តាមរយៈការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយការឃ្លានឃ្លានអាហារដែលមានជាតិរំអិលអាចការពារអ្នកពីការញ៉ាំអាហារសម្រន់មិនល្អដែលអាចនាំឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់មិនល្អ។ [៥] ។

៥- ការពារភាពស្លេកស្លាំង

ផ្កាកុលាបសម្បូរជាតិដែកហើយអាចជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅក្នុងរាងកាយហើយដោយហេតុនេះអាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃភាពស្លេកស្លាំង។ [៦] ។ ការទទួលទាន raisins ត្រាំរាល់ថ្ងៃជួយក្នុងការបង្កើតកម្រិតឈាមនៅក្នុងខ្លួន។

៦ រក្សាសុខភាពថ្លើម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើស្ងួតល្អបំផុតមួយដែលជួយក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ [៧] ។ ការបរិភោគផ្លែល្ពៅដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាពិសេសផ្លែក្រូចខ្មៅជួយពន្លឿនមុខងាររបស់ថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដោយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

បង្កើនកម្រិតថាមពល

សារជាតិ fructose ធម្មជាតិនិងគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងផ្លែវីនជួយក្នុងការផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ [៨] ។ ផ្លែ raisins ដែលត្រាំអាចជួយការពារពីភាពទន់ខ្សោយនិងឡើងទម្ងន់ផងដែរប្រសិនបើបរិភោគក្នុងកម្រិតល្មម។

៨- ការពារដង្ហើមមិនល្អ

Raisins ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទាំងនេះជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីក្នុងមាត់និងថែរក្សាអនាម័យមាត់ដោយហេតុនេះអាចជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់។

9. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក

ផ្ការៃវីនមានផ្ទុកនូវវីតាមីនអានិងអ៊ីដែលជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍកោសិកាថ្មីនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក [៩] ។ ការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំនិងអាចគ្រប់គ្រងបានអាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែ raisins ដែលត្រាំក៏អាចជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យផងដែរ

10. អាស៊ីតអព្យាក្រឹតអាស៊ីតក្រពះ

បរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងផ្លែ raisins ជួយបន្សាបអាស៊ីតក្រពះនិងការពារជាតិអាស៊ីតឬពុលឈាម [១០] ។ អាសុីតអាចបណា្ខលឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ស្បកដូចជាពុះ, មុននិងជំងឺរលាកស្បែក, ឈឺកនិងខយ [ដប់មួយ] ។

11. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសក់

ផ្លែទទឹមផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ជាតិដែកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើននៅពេលទទួលទានជាប្រចាំអាចជួយពង្រឹងដល់សរសៃឈាមនិងជាហេតុជួយកាត់បន្ថយភាពល្ងង់ខ្លៅអង្គែស្បែកក្បាលនិងរមាស់ស្បែកក្បាល។ ផ្លែ raisins ត្រាំក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបាត់បង់សក់ផងដែរ [១២] ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃការបរិភោគនំជីរអង្កាមមានដូចខាងក្រោម៖

ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយធ្វើឱ្យតុល្យភាពជាតិប្រៃនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងនិងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម [១៣] ។

Raisins ផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូឈ្មោះ Arginine ដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កឱ្យមានសម្រើប [១៤] ។

Raisins សំបូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីត្រូលីនហ្វីលីទិកជួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពភ្នែក [ដប់ប្រាំ] ។

Raisins មានផ្ទុកអាស៊ីត oleanolic ដែលអាចជួយការពារធ្មេញរបស់អ្នកពីការពុកផុយធ្មេញនិងធ្មេញផុយ [១៦] ។

•ផ្លែ raisins ត្រាំអាចជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួសដោយសារវត្តមានរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រាស់ Raisins ត្រាំ?

វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមារបស់វាគឺត្រូវត្រាំវានៅក្នុងទឹកហើយបន្ទាប់មកមានវា។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែត្រាំទឹក raisins ៨-១០ មួយយប់ក្នុងកែវទឹក។ បញ្ចូលវាឱ្យល្អនៅពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់មកផឹកវានៅលើពោះទទេ។ ចាប់តាំងពីផ្លែព្រូនមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីទទួលទានវាក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

នំអន្សមត្រាំអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់បោះចោលទឹកដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីត្រាំផ្លែទំពាំងបាយជូរដែរដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយទាល់តែសោះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ