ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រាត្រានៅខែមេសា
ហាឡាសសាណាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភ្ជួរផូសត្រូវបានគេយកចេញពីពាក្យសំស្ក្រឹតដែលពាក្យ“ ហាឡា” មានន័យថាភ្ជួរដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងចម្ការនិង“ អាសាណា” គឺជាការពិត។ ឥឡូវនេះរាល់ពាក្យសំស្ក្រឹតមានទាក់ទងទៅនឹងភាពពិតហើយវាក៏កើតឡើងចំពោះបញ្ហានេះដែរ។
យូហ្គាសម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោង | កូឡាសសាktiយូហ្គា | សាវ៉ាងស្វាណា | ហាឡាសាណា | Boldskyអ្នកយករាងនង្គ័លដូច្នេះបង្កឱ្យគេហៅថាដូច្នេះ។ បន្តិចម្ដងៗនៅពេលដែលផ្នែករបស់អ្នកបន្តពង្រីកអ្នកនឹងអាចប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នករហូតដល់ដីថយក្រោយ។
ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោងគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សម្នាក់ៗស្រមៃចង់បានហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មើលទៅស្អាតបំផុត។ ប៉ុន្តែតើអ្វីជាដំណោះស្រាយ?
អានផងដែរ: Vrksasana (មែកធាងបង្ក) សម្រាប់ការព្យាបាលសម្ពាធឈាមទាប
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អតើអ្នកនឹងមានរាងស្អាតនិងស្រស់ស្អាតដូចម្តេច? អត្រាល្អនៃការរំលាយអាហារគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការមានស្បែកភ្លឺរលោង។
សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលបានប្រាក់ខែរបស់ពួកគេលើវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការព្យាបាលផ្សេងៗដោយមិនគិតពីការពិតដែលថាអ្នកអាចជាជំនួយដ៏ល្អចំពោះខ្លួនឯងហើយព្យាយាមសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីយូហ្គា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺជាការណែនាំត្រឹមត្រូវនិងការតស៊ូដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវា។ វាគ្រាន់តែជាការទាត់របស់អ្នកហើយអ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱ្យវា។ ដូច្នេះហេតុអ្វីត្រូវពន្យារពេលមែនទេ?
នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើយូហ្គាសូម្បីតែរាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចសម្របខ្លួនបានដែរហើយអ្នកនឹងចង់បានវាដូចជាអាហារនិងទឹក។
វាធ្វើឱ្យរាងកាយគំនិតនិងព្រលឹងអ្នកមានថាមពលឡើងវិញ។ ដូច្នេះសន្សំបានប្រាក់ច្រើនដែលអ្នករកបាន។ សូមក្រឡេកមើលចំណុចមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីអនុវត្តអាណាណានេះនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបានពី asana នេះ។
នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដែលត្រូវអនុវត្តតាមអាសាណានេះ
ជំហានទី ១ ដាក់ត្រង់ខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងអ្នកហើយបាតដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកជាធម្មតានៅនឹងកន្លែង។
ជំហានទី ២ ស្រូបចូល។ យឺត ៗ ចាប់ផ្តើមលើកជើងទាំងពីរដោយប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
ជំហានទី 3. អ្នកអាចគាំទ្រដៃរបស់អ្នកក្នុងការលើកជើងរបស់អ្នក។
ជំហានទី ៤ ឥឡូវសូមព្យាយាមលើកជើងរបស់អ្នកទាំងស្រុងពោលគឺ ១៨០ ដឺក្រេ។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែហួសពីក្បាលរបស់អ្នក។
ជំហានទី ៥. ខ្នងរបស់អ្នកគួរតែកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។
ជំហានទី ៦. គ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់អ្នកហើយរក្សាជំហរនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញហើយលើកជើងបន្តិចម្តង ៗ ។ កុំគ្រាន់តែទម្លាក់ជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យពួកគេចុះធម្មតា។
ជំហានទី ៧. គ្រាន់តែធ្វើម្តងទៀតបង្កនេះយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ដងឬនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ដំបូងអ្នកប្រហែលជាមិនអាចប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយបានទេ។ កុំជំរុញខ្លួនអ្នក។ អ្នកនឹងមានភាពបត់បែនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះកុំលេងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តអេសាណាយូហ្គានៅលើពោះទទេហើយវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសម្តែងអេណាជាធម្មតានៅពេលព្រឹក
អត្ថប្រយោជន៍នៃអាសាណានេះ
- សម្លេងសាច់ដុំជើង
- ពង្រឹងសាច់ដុំស្មាស្មាខ្នងនិងជើង
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ហើយដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ពង្រឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- ជួយគ្រប់គ្រងដំណាក់កាលអស់រដូវចំពោះស្ត្រី
ការប្រុងប្រយ័ត្ន
ជៀសវាងការបង្កនេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងឬខ្នង។ អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកយូហ្គាជានិច្ចមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណណាមួយ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងវាទាំងស្រុង។
