ស្នាមមុននៅក្មេងមែនទេ? នេះជាឱសថធម្មជាតិ ១៥ យ៉ាងដើម្បីប្រឆាំងនឹងវា!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅផ្នែកខាងមុខឬហៅម្យ៉ាងទៀតថាខ្សែរញ្ជួយកើតឡើងដោយសារតែជាលិកាសាច់ដុំចុះខ្សោយ។ វាមិនចាំបាច់ទេដែលស្នាមជ្រួញលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពចាស់។ ការពិតគឺថាស្នាមជ្រួញមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះអាយុចាស់ទេ។

យុវជនក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហាស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសនេះដែរ។ ហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ហានេះគឺភាពតានតឹងតំណពូជហ្សែនរបៀបរស់នៅការតុបតែងខ្លួនលើសនិងការបង្ហាញទឹកមុខ។ ត្រូវហើយអ្នកបានលឺត្រូវហើយ!

ការបញ្ចេញទឹកមុខដូចជាស្នាមញញឹមនិងការញញឹមអាចបណ្តាលឱ្យស្នាមជ្រួញថ្ងាសដោយសារតែចលនានៃសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនអាចជៀសផុតពីរឿងបែបនេះបានទេព្រោះទាំងនេះជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការទំនាក់ទំនង។

អ្នកភាគច្រើនដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះប្រហែលជាកំពុងមើលវិធីព្យាបាលធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញលើថ្ងាសមែនទេ? ល្អអ្នកនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ!

ការបង្ហាញដល់អ្នកគឺជាវិធីធម្មជាតិទាំង ១៥ យ៉ាងក្នុងការលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ សូមមើល។

កែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាដំណោះស្រាយគ្រប់ពេលសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់។ ដូចគ្នានេះដែរការកែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាស។ ជៀសវាងការទទួលយកភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងហួសហេតុ។ អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អដោយបញ្ចូលវីតាមីននិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន A, C និង E អាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញលើថ្ងាស។

2. ម៉ាស្សាមុខ

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីសាស្រ្តចាស់មួយក្នុងការបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាស។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិការនៃផ្ទៃមុខដល់កំរិតមួយ។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្ងាសបានយ៉ាងសាមញ្ញនៅផ្ទះ។

វិធីធ្វើម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខ៖ យកប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់មកម៉ាស្សាលើថ្ងាសថ្នមៗដោយចលនាខាងលើនិងចុះក្រោមរយៈពេល ៨-១០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿន។ ប្រេងអូលីវជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមដែលនឹងកាត់បន្ថយកោសិកាដែលបណ្តាលឱ្យស្នាមជ្រួញ។

3. ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្បែករបស់អ្នកនិងបង្កើនស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាស។ រាល់ពេលដែលអ្នកឈានជើងចូលខាងក្រៅត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំរបស់អ្នកឬក្រវាត់ថ្ងាសរបស់អ្នកដោយកន្សែងដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេកពីការប៉ះតំបន់នោះ។ នេះដោយសារតែកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកម្តៅព្រះអាទិត្យអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក។

ប្រេង Petroleum Jelly

ត្រូវបានរកឃើញនៅស្ទើរតែគ្រប់គេហដ្ឋានប្រេងចាហួយប្រេងអាចការពារស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាសដោយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ លាបប្រេងចាហួយមួយចំនួននៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាថ្នមៗក្នុងចលនារាងជារង្វង់រហូតដល់ ៥ នាទី។ ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលគេងហើយអ្នកអាចឃើញភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណងនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទស្បែកដែលងាយនឹងកើតមុនទេព្រោះប្រេងចាហួយអាចបង្កើនការផលិតកោសិកាដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

របាំងស៊ុតពណ៌ស

កូឡាជែននិងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងស៊ុតអាចជួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែកនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ ញែកស៊ុតពណ៌សពីស៊ុតមួយហើយរាលដាលស្រទាប់សូម្បីតែស៊ុតពណ៌សនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចលាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ បន្ទាប់ពីស្ងួតវារយៈពេល ១០ នាទី។ ធ្វើវាម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿន។

6. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានភ្នាក់ងារដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញហើយវាជួយធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ អ្នកអាចលាបទឹកឃ្មុំឆៅដោយផ្ទាល់នៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកឬលាយវាជាមួយម្សៅអង្ករដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ម្សៅអង្ករមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ លាយម្សៅអង្ករ ១ ស្លាបព្រាដាក់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបិទភ្ជាប់តឹងពេកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយតាមនោះ។ លាបម៉ាសលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយទុកវារហូតទាល់តែវារីងស្ងួតរួចលាងចេញ។ ធ្វើបែបនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក

បាទ / ចាសអ្នកនិយាយពីសិទ្ធិនោះ។ ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នកហើយសង្កត់ថ្ងាសរបស់អ្នកលើខ្នើយឬគ្រែអាចបណ្តាលឱ្យស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសលេចឡើងឆាប់។ ហេតុដូច្នេះហើយតែងតែដេកលើខ្នងឬចំហៀងរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងស្នាមមុននិងស្នាមជ្រួញមុនវ័យចំណាស់។

យូហ្គា

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងរបស់យើងអាចជាបុព្វហេតុនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាសដែលត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងចំណោមមនុស្សជំនាន់ក្រោយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យូហ្គាគឺជាផ្នែកមួយដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតក្នុងចំណោមលំហាត់បំបាត់ភាពតានតឹង។ ការអនុវត្តយោគៈជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្តល់នូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្តហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងមិនមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

ប្រេងដូង ៩

ប្រេងដូងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងការធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោង។ វាក៏ជួយឱ្យស្បែកការពារពីរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។

លាបប្រេងដូងមួយចំនួននៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយជូតវាថ្នមៗរហូតដល់វាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងហើយអ្នកអាចឃើញពីភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍។

10. កញ្ចប់មុខក្រូចឆ្មារ

វីតាមីនសេនិងអ៊ីអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មាដែលជួយក្នុងការផ្តល់ជាតិសំណើមនិងរក្សាភាពរលោងនៃស្បែកទាំងមូល។ អ្នកអាចលាបផ្លែក្រូចដូចជាក្រូចនិងក្រូចនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នករួចលាងវាចេញក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ បន្ទាប់ពីវាស្ងួតអស់។

វិធីមួយទៀតគឺធ្វើរបាំងដោយលាយម្សៅក្រូចពោធិ៍សាត់ពែងទី ៤ លាយជាមួយម្សៅអង្ករនិងរាលដាលលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ លាងវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ បន្ទាប់ពី ២៥ នាទី។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

11. អាឡូវ៉េរ៉ាសម្រាប់ស្នាមជ្រួញ

ភ្នាក់ងារដែលមាននៅក្នុងសារាយអាចជួយបង្កើតនិងព្យាបាលស្បែកឡើងវិញដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងមានសំណើម។ ម៉ាស្សាវ៉ាល់ណាត់ខ្លះនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងនិងមុនពេលលាងមុខរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ទុកវាឱ្យស្ងួតរយៈពេល ១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃដើម្បីលុបស្នាមជ្រីវជ្រួញលើថ្ងាស។

បញ្ឈប់ការច្របាច់

ចៀសវាងការល្ពៅពេលអ្នកអានប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើដូច្នេះ។ នៅពេលដែលអ្នកច្របាច់សាច់ដុំជុំវិញថ្ងាសនិងភ្នែករបស់អ្នកតានតឹងដូច្នេះបណ្តាលឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសលេចឡើង។ វិនិយោគលើការទិញវ៉ែនតាអានមួយគូដើម្បីចៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។

ជៀសវាងស្រានិងបារី

ការសេពសុរានិងការជក់បារីគឺជាហេតុផលផ្សេងទៀតដែលធ្វើអោយស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសលេចឡើងនៅវ័យក្មេង។ នេះអាចបង្កើនការផលិតកោសិកាវ័យចំណាស់ដោយសារតែមាតិកាដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ វាបំបែកកូឡាជែននិងបន្ធូរស្បែកដែលបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាស។

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកមុខរបស់អ្នក

ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជៀសវាងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមដើម្បីកុំអោយស្បែកស្ងួត។ ដូចគ្នានេះផងដែរចៀសវាងប្រើសាប៊ូដ៏អាក្រក់ដើម្បីសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។ ប្រើសាប៊ូដែលមានជាតិគីមីតិចដើម្បីលាងមុខអ្នករាល់ថ្ងៃ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះវាអាចជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ស្បែកក៏ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ កង្វះដំណេកធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកខូចដែលអាចជាកត្តាធ្វើឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសលេចចេញមក។ ព្យាយាមគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងនៃការគេងតិចបំផុតរាល់ថ្ងៃហើយការធ្វើបែបនេះនឹងជួយលុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាសបានយ៉ាងច្រើនតាមបែបធម្មជាតិ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ