Flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: វិធីដើម្បីបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• កីឡា កម្មវិធី Yonex-Sunrise India Open ឆ្នាំ ២០២១ បានរៀបចំឡើងនៅខែឧសភាដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅខាងក្រោយ
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងសមាសធាតុផ្សំផ្សេងៗទៀត flaxseeds មានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ Flaxseeds ដែលត្រូវបានគេហៅថា linseeds គឺជាគ្រាប់តូចៗដែលមានពណ៌ត្នោតនិងមាននៅក្នុងទំរង់នៃគ្រាប់។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ flaxseeds ភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់លីនទីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ [1] ។

គ្រឿងផ្សំដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន flaxseeds បានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលើសទម្ងន់។ គ្រាប់ពូជដែលមើលទៅរាបទាបទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្រោមទម្ងន់ឬលើសទម្ងន់ដែលជាទូទៅបណ្តាលមកពីមុខងាររំលាយអាហារមិនល្អរបស់រាងកាយឬរបបអាហារមិនល្អ។ [ពីរ] ។ ខណៈពេលដែល flaxseeds មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនគ្រាប់ត្រូវបានគេស្គាល់ជាពិសេសសម្រាប់ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ពួកគេដើម្បីរំលាយខ្លាញ់បន្ថែមពីរាងកាយដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

តើផ្កាថ្មអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងដូចម្តេច

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្សេងៗគាំទ្រដល់ការអះអាងដែលថា flaxseeds មានប្រយោជន៍សម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់។ តួនាទីរបស់គ្រាប់ពូជក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺមកពីលក្ខណៈពិសេសនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសមាសធាតុម៉ូលេគុល [៣] [៤] ។

• ខ្ចប់ជាមួយសរសៃ ៈគ្រាប់ flax សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃហើយពេលទទួលទានរួចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះជួយក្នុងការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរីរបស់អ្នក [៥] ។
• មានអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់ ៈមាតិកាជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្កាថ្មអាចជួយធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានតុល្យភាព។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងគ្រាប់ជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលជាមូលហេតុចំបងមួយនៃការឡើងទម្ងន់នៅពេលវាបង្កើនភាពតានតឹងក្នុងអុកស៊ីតកម្ម។ [៦] ។
• កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ៈ flaxseeds មានកំរិតទាបនៃម្សៅនិងស្ករហើយមិនរួមចំណែកដល់ការរាប់កាឡូរីទេ។ ការញ៉ាំវាឱ្យបានទៀងទាត់អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ [៧] ។
• ផ្ទុកលីនទីន ៖ លីនទីនគឺជាវត្ថុធាតុ polymer ស្មុគស្មាញមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជញ្ជាំងកោសិការបស់រុក្ខជាតិជាច្រើនហើយថ្មីៗនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ យោងតាមការសិក្សាមួយវាត្រូវបានគេដឹងថាលីនទីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ [៨] ។

វិធីប្រើ Flaxseeds សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឥឡូវអ្នកដឹងពីតួនាទីរបស់គ្រាប់ពូជក្នុងការសម្រកទម្ងន់សូមក្រឡេកមើលវិធីដែលអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក [៩] [១០] ។

ភេសជ្ជៈ Flaxseed

លាយ 1 tsp ។ ឆៃថាវដីស្រស់ក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារ ១ និងទឹកក្តៅ and ពែងនិងកូរឱ្យសព្វ។ អ្នកអាចផឹកវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចាហួយជាមួយទឹកដោះគោ

លាយម្សៅ flaxseeds មួយក្តាប់ហើយប្រោះម្សៅដាក់លើធញ្ញជាតិឬទឹកដោះគោមួយចានសម្រាប់ចំណិតនិងរសជាតិបន្តិច។ ប្រសិនបើមិនមានម្សៅអ្នកអាចបន្ថែម flaxseeds ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងទឹកដោះគោហើយញ៉ាំវា។

Flaxseed ជាមួយទឹកដោះគោជូរ

យក flaxseeds មួយចំនួនហើយអាំងវារយៈពេល 5-7 នាទី។ ឥឡូវនេះកិនឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យម្សៅល្អហើយបន្ថែមវាទៅទឹកដោះគោជូរ។ លាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានទឹកដោះគោជូររាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។

Flaxseed smoothies

កិនខិត្តប័ណ្ណពីរបីនៅក្នុងហើយធ្វើឱ្យម្សៅល្អ។ ឥឡូវនេះបន្ថែមវាទៅរលោងនិងរីករាយ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅផ្លែឈើរលោង។

ប្រើជាជំនួសស៊ុត

យក flaxseeds មួយចំនួននិងធ្វើឱ្យម្សៅល្អរបស់វា។ ឥឡូវនេះបន្ថែមម្សៅនេះទៅក្នុងទឹកហើយអនុញ្ញាតឱ្យទឹកឈរនៅពេលខ្លះ។ នៅពេលដែលវាទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរជែលលីនអ្នកអាចប្រើវាជំនួសស៊ុតនៅក្នុងធាតុដុតនំ។ មនុស្សជាច្រើនជឿលើនំខេកនិងខូឃីស៍ជាមួយជែលលីន។

បន្ថែមវាទៅក្នុងថ្ម

អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ flaxseed ទៅនឹងបន្ទុករបស់រ៉ូសខូឃីនំប៉័ងឬនំផេនខេន។ ទោះបីជានេះជាគ្រឿងផ្សំគ្មានរសជាតិក៏ដោយអ្នកប្រាកដជាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីគ្រាប់ត្នោតទាំងនេះ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រោះ flaxseeds មួយចំនួននៅលើដាលឬសាឡាដរបស់អ្នក។

បន្ថែមវាទៅសាច់មាន់ឬចាប់ផ្តើម

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមានសាច់អាំងឬបង្គាអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ flaxseed មួយចំនួនទៅវា។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបណាមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្ថែមម្សៅ flaxseed ទៅនឹងបន្ទុកនៃអាហារហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាអាំងនៅពេលខ្លះ។

បន្ថែមវាទៅកាហ្វេ

កិនគ្រាប់ flax មួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងពែងកាហ្វេរបស់អ្នកហើយផឹកវា។ នេះជាវិធីល្អក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ flax ។

បន្ថែមវាទៅនំសាំងវិច

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគ្រាន់តែលាយគ្រាប់ flax ម្សៅទៅ mayonnaise ហើយរាលដាលល្បាយនៅលើនំប៉័ងរបស់អ្នក។

បន្ថែមវាទៅក្នុងភក់

ទឹកជ្រលក់និងការ៉េមរបស់អ្នកក៏អាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដែរនៅពេលដែលអ្នកបាចម្សៅគ្រាប់ flax លើវា។ ទាំងនេះគឺជាគំនិតល្អ ៗ ដើម្បីទទួលបានជីវជាតិបន្ថែមពីគ្រាប់ flax ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

គ្រាប់ពូជ flax មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាការរំលាយអាហារសូមចៀសវាងទទួលទានគ្រាប់ពូជឆៅ។ ថ្នាំគ្រាប់ Flaxseed គួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះវាបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ័រម៉ូន។ ដូចគ្នានេះផងដែរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

សូមចងចាំថា flaxseeds មិនមែនជាដំណោះស្រាយវេទមន្តសម្រាប់បញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នកទេ។ គ្រាប់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាការបំពេញបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយមិនមែនជំនួសទេ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ