ភ្លៅភ្លៅស្គមរបស់អ្នកដោយគ្មានពេល: បរិភោគអាហារទាំង ១០ មុខនេះដើម្បីបន្ថយភ្លៅរបស់អ្នក!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើសំពត់ថ្មីរបស់អ្នកដេកនៅក្នុងទូដាក់យូរទេ? ហេតុផលតែមួយគត់ដែលយើងអាចស្មានបានសម្រាប់អ្នកមិនពាក់វាគឺប្រហែលជាភ្លៅរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនចង់អួត។

អញ្ចឹងកុំបារម្ភអីព្រោះយើងបានរកដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ យើងបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោមបញ្ជីអាហារដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅ។

ការបែកញើសជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានភ្លៅគួរឱ្យកោតសរសើរទាំងនោះទេ។ ធ្វើតាមជម្រើសរបបអាហារដ៏សាមញ្ញនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឈានដល់គោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។

អ្នកនឹងដឹងថាមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកោតសរសើរនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយការតុបតែងបែបនេះនឹងក្លាយជាអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងពេញចិត្តរាប់ឆ្នាំ។ លុះត្រាតែអ្នកសម្រេចចិត្តរក្សារបបអាហារនេះឱ្យបានម៉ត់ចត់។

មន្តអាគមតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺត្រូវស្របគ្នានៅក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។ គោលបំណងនេះយើងបានធានាថាទំលាប់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកមិនធុញទ្រាន់ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនញ៉ាំអាហាររហ័ស។

នៅពេលក្រោយអ្នកព្យាយាមស្លៀកសំពត់ម៉ាកថ្មីរបស់អ្នកឬព្យាយាមរុញខោខូវប៊យស្គម ៗ នោះអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តនិងពេញចិត្តក្នុងការធ្វើដូច្នេះដោយមានជំនួយពីអាហារដែលមានថាមពលទាំង ១០ នេះ។

1. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមអាចជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងផ្លែទទឹមធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងតំបន់ភ្លៅរបស់យើងហើយផ្លែឈើនេះអាចត្រូវបានគេញ៉ាំដូចទឹកផ្លែឈើនោះដែរ។

ខ្ញុំជាផលិតផល

សណ្តែកសៀងនឹងជួយក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលគ្មានខ្លាញ់ហើយអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបាតដៃដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយភ្លៅរបស់អ្នក។ សណ្តែកសៀងមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ផងដែរដូច្នេះវាប្រែក្លាយជាដៃគូភ្លៅដែលមិនគួរឱ្យជឿ។

3. ផេនឃឺរ

ផេនឃឺផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ហៅថាអាស៊ីតលីណូលីកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ វាជួយវង្វេងចេញពីឃ្លានឃ្លានហើយមួយពិតជាត្រូវរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីបង្ហាញភ្លៅទាំងនោះ។

ទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា៖

ផឹកទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការជំនួសសម្រាប់ការញៀនកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នករំលងកាហ្វេនិងស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយប្តូរទៅក្រូចឆ្មានិងទឹកក្តៅជំនួសអ្នកនឹងឃើញមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងគោលដៅធ្លាក់ចុះរបស់អ្នក។

៥- ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្ពៃខ្មៅ

ខាត់ណាដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងរារាំងអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ដំណឹងល្អសម្រាប់ភ្លៅមែនទេ?

៦- គ្រាប់ឆៃៈ

អាហារបំប៉នជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ជីជៀជួយអ្នកជាមួយនឹងគោលដៅភ្លៅរបស់អ្នក។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ឆៃក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យសុបិន្តសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកក្លាយជាការពិត។

ត្រីសាម៉ុង៖

នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយប្រសិនបើអ្នកចង់បានភ្លៅគួរឱ្យទុកចិត្តទាំងនោះ។ ត្រីសូម៉ុងដែលសំបូរទៅដោយជាតិ protien មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ នេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាសាឡាត់ឬក្នុងទម្រង់ឆ្អិន។

8. ទឹកដោះគោជូរ

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយទឹកដោះគោជូរគឺត្រូវជំនួសអ្វីមួយពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនេះ។ ទឹកដោះគោជូរអាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយក៏ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទំហំភ្លៅរបស់អ្នកផងដែរ។

9. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយវាក៏មិនមានខ្លាញ់ផងដែរ។ ផ្លែបឺរអាចត្រូវបានគេប្រើជាអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃជាការជំនួសអាហារខាំអាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។

១០- ផ្កាខាត់ណាខៀវ៖

ផ្កាខាត់ណាខៀវមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលតាមពិតជាដំណឹងល្អសម្រាប់ភ្លៅរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវការពេលយូរដើម្បីទំពារហេតុដូចនេះហើយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងបំបាក់ទឹកចិត្តអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំច្រើន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ