គ្រាប់ Fenugreek និងទឹក Fenugreek ដើម្បីសុខភាពល្អ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារបំប៉ន oi-Mahima Setia ដោយ Mahima Setia នៅថ្ងៃទី ២២ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០២០

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់រក្សាទំងន់របស់អ្នកឬកំពុងមើលសុខុមាលភាពទូទៅលទ្ធផលល្អបំផុតបានមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការគ្រប់គ្រងរបបអាហារក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ / ផ្នត់គំនិត។ ប៉ុន្តែថ្នាំបំប៉នខ្លះអាចគាំទ្រដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនិងផ្តល់នូវការធ្វើដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយ fenugreek អាចជួយតាមវិធីជាច្រើន។



អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់គ្រាប់ Fenugreek

ហ្វែនហ្គ្រេកគឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើជាឱសថចំណាស់ជាងគេបំផុតមានឫសគល់ទាំងប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រឥណ្ឌានិងចិនបុរាណ។ មនុស្សប្រើគ្រាប់ពូជស្រស់និងស្ងួតស្លឹកមែកនិងឫសជាគ្រឿងទេសភ្នាក់ងាររសជាតិនិងបន្ថែម [1]



ប៉ុន្តែគ្រាប់ពូជ fenugreek ត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។ គ្រាប់តូចៗទាំងនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដូចជាប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយដោះស្រាយជម្ងឺទូទៅជាច្រើន។



Galactomannan ជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹកដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ fenugreek ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកដោយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ Galactomannan ក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដែលជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅផងដែរ [ពីរ] ។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំព្យាបាលដោយប្រើកម្តៅជួយបំពេញបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនថាមពលក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងមានសក្តានុពលក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយពេលបរិភោគផងដែរ [៣]

វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទី៖ ហ្វេនហ្គ្រេកគឺជាអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឥណ្ឌាហើយត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងការទប់កំហឹងលើបន្លែនិងគុយរី។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នឹងកើនឡើងនៅពេលយើងត្រាំគ្រាប់ពូជរយៈពេលពីរបីម៉ោងហើយស៊ីទឹកក៏ដូចជាគ្រាប់។

អារេ

ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរត្រាំ Fenugreek និងប្រើប្រាស់?

នៅពេលយើងត្រាំគ្រាប់ពូជរយៈពេលពីរបីម៉ោងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានជីវជាតិដល់រាងកាយ។ ការត្រាំចាប់ផ្តើមដំណើរការដំណុះនៃគ្រាប់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការត្រាំគ្រាប់ពូជជួយកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់និងបង្កើនការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់គ្រាប់ [៤]



អារេ

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ Fenugreek និងទឹក

ហ្វិនហ្គ្រេក ទឹកដូចជាទឹកស្មៅដទៃទៀតបាននាំមកជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ គេគួរតែទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ ហ្វូនហ្គ្រេកគឺជាប្រភពសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាដែកម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសទង់ដែងវីតាមីនបេ ៦ ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើននៃហ្វុនហ្គ្រេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវត្តមានរបស់ saponins និងសរសៃនៅក្នុងវា។ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃដែលមានគុណភាពខ្ពស់ fenugreek ជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងការពារការទល់លាមក [៥]

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ៈទឹក Fenugreek អាចបញ្ជាក់ថាជាគុណប្រយោជន៍មួយពេលទទួលទានក្នុងខែត្រជាក់ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅនិងជួយរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាក៏ជាថ្នាំបំបាត់អាការៈធម្មជាតិនិងបង្ហាញពីគុណប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាជម្ងឺហើមពោះនិងជំងឺរលាកក្រពះ [៦]

គ្រប់គ្រងការរក្សាទឹកនិងហើមពោះ ៖ ទឹក Fenugreek ជួយកាត់បន្ថយការរក្សាទឹកនិងហើមពោះក្នុងខ្លួន។ នេះ, នៅក្នុងវេន, ក៏នាំឱ្យមានការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ [៧]

គ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ៈការលេបគ្រាប់ពូជ fenugreek អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូសយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ក្រាមរាល់ថ្ងៃហាក់ដូចជាជួយ។ កម្រិតថ្នាំទាបហាក់ដូចជាមិនដំណើរការ។ គ្រាប់ពូជ fenugreek ត្រាំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា [៨]

សម្រួលការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ (dysmenorrhea) ៖ លេបម្សៅគ្រាប់ fenugreek ១៨០០-២៧០០ មីលីក្រាមចំនួន ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវអមដោយ ៩០០ មីលីក្រាម ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលនៅសល់នៃវដ្តរដូវ ២ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះស្ត្រីដែលមានរដូវមករដូវឈឺចាប់។ តម្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ [៩]

សំអាតស្បែក ៈ Fenugreek គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់នៅក្នុងធម្មជាតិ។ វាសំអាតឈាមនៃជាតិពុលហើយដូច្នេះផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។

តើយើងអាចញ៉ាំចេកនៅពេលយប់បានទេ?

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសក់ : គ្រាប់ពូជ Fenugreek ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងប្រេងអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ កិនគ្រាប់ fenugreek និងលាយជាមួយប្រេង mustard ដែលសង្កត់ដោយត្រជាក់។ ទុកឲ្យ វាហួតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុនពេលដាក់ពាក្យ។ ការលាបប្រេងនេះលើស្បែកក្បាលធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ វាក៏ជួយក្នុងការពង្រឹងសុខភាពស្បែកក្បាលនិងបង្កើនកម្លាំងរបស់ឫសសក់ផងដែរ [១០]

គ្រប់គ្រងការទល់លាមក ៈការទទួលទានគ្រាប់សណ្ដែកដីអាចជួយបន្ថយការទល់លាមក។ វាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយនិងរលាយដូច្នេះជួយក្នុងការបំបាត់រាល់បញ្ហារំលាយអាហារ [ដប់មួយ]

ជំរុញការសម្រកទម្ងន់ ៈការត្រាំគ្រាប់ Fenugreek ពេញមួយយប់ហើយទទួលទានវានៅព្រឹកបន្ទាប់រួមជាមួយទឹកជួយបង្កើនការរំលាយអាហារផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយសារមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ហើយដូច្នេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ [១២]

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ E ការទទួលទានគ្រាប់ខ្លាញ់ក្រអូបជាប់ជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរបានបង្ហាញពីការថយចុះការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដោយស្ម័គ្រចិត្តពីមនុស្សធាត់។ ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ fenugreek ជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ដោយឯកឯងនៅក្នុងប្រធានបទលើសទម្ងន់ [១៣]

អារេ

តើក្នុងមួយថ្ងៃហ្វេនហ្គ្រេកឃីអាចទទួលទានបានប៉ុន្មាន?

1 tsp ក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ពាក្យប្រុងប្រយ័ត្ន ៈ Fenugreek ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជាប៉ូវកំលាំងដ៏ប្រសើរសម្រាប់គុណប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឱសថ / គ្រឿងទេសមិនត្រូវបានណែនាំទេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។

ការប្រើប្រាស់ឬប្រើប្រាស់សមាសធាតុផ្សំនៅក្នុងហ្វុនហ្គ្រែកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងធ្វើឱ្យមហារីកប្រភេទដែលងាយរងឥទ្ធិពលពីអ័រម៉ូនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

អារេ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ខ្លឹមសាររួមទាំងការស្នើសុំគឺសុទ្ធសាធសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តជំនាញឡើយ។

ប្រកាសពេញនិយម