វិធីព្យាបាលស្បែកតឹងណែនមានប្រសិទ្ធិភាព DIY នៅផ្ទះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៤ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៥ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៧ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១០ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ព័ត៌មាន ដោយមានការយល់ព្រមជាបន្ទាន់ប្រទេសឥណ្ឌាពង្រីកកញ្ចប់វ៉ាក់សាំងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងស្រុក
• កីឡា Bhuvneshwar Kumar បានបោះឆ្នោតឱ្យអ្នកលេងអាយស៊ីស៊ីប្រចាំខែសម្រាប់ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ស្បែករបស់យើងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយរបស់យើងហើយយើងទាំងអស់គ្នាចង់អោយវាមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងចាស់ស្បែករបស់យើងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាហើយចាប់ផ្តើមរអិល។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាអាយុមិនមែនជាកត្តាតែមួយទេដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្រអាប់។ មានកត្តាផ្សេងៗគ្នាដែលជួយឱ្យស្បែករអិល។

ជាទូទៅយើងឃើញស្បែកគ្រើមនៅក្រោមភ្នែកជុំវិញថ្ពាល់និងក្រោមកញ្ចឹងក។ ស្បែកគ្រវីក្បាលគឺជាអ្វីដែលយើងមិនអាចជៀសវាងបាន។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីពន្យាពេលឬការពារកុំអោយស្បែកឡើងនិងរក្សាស្បែកអោយស្រស់ស្អាត។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការវះកាត់កែសម្ផស្សដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីទាំងនេះត្រូវចំណាយប្រាក់សំណាងហើយមិនមែនជាពែងតែរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហានេះហើយកំពុងស្វែងរកឱសថធម្មជាតិដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកយើងបានអោយអ្នកគ្របដណ្តប់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការជ្រលក់ស្បែក?

ការគ្រើមស្បែកគឺបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើនដែលមូលហេតុខ្លះត្រូវបានរាយខាងក្រោម៖

• ភាពចាស់ជរា
• ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
• ការខះជាតិទឹក
• ការជក់បារីហួសកំរិត
• ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេក
• ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកខុស
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីច្រើនពេកលើស្បែក
• មានផ្ទៃពោះ។

សូមក្រឡេកមើលឱសថបុរាណមួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ១០០ ភាគរយនិងអាចជួយអ្នកក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។

ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក

កាហ្វេ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេជួយបំប៉នស្បែក។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានល្អដែលធ្វើអោយស្បែកតឹងណែននិងរឹងមាំ។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

• & ម្សៅកាហ្វេកាហ្វេ frac14 ពែង
• & ពែងស្ករត្នោត frac14
• ប្រេងដូង ៣ ស្លាបព្រាឬប្រេងអូលីវ
• & frac12 tsp នៃ cinnamon ដី

របៀបប្រើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• រលាយប្រេងដូងប្រសិនបើវារឹង។
• លាបល្បាយដោយម៉ាស្សាវាថ្នមៗដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់។
• ទុកវាចោលពីរបីនាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

2. ស៊ុតពណ៌ស

ស៊ុតពណ៌សគឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នករឹងមាំ។ សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន B6 វាជួយបំបាត់ស្បែកដែលងាប់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លា។ ^[ពីរ]

គ្រឿងផ្សំ

• ស៊ុតពណ៌ស ១
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp
• ទឹកឃ្មុំឆៅ ១ tsp

របៀបប្រើ

• លាយស៊ុតពណ៌សជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំដាក់ក្នុងចាន។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទីឬរហូតដល់ស្ងួត។
• លាងជម្រះមុខចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។

3. ម៉ានីនីមីទីធី

Multani mitti ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន, ស្នាមជាំនិងស្បែកងាប់។ វាជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមនិងជួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែក។ ^[៣] ទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីន D និងអាស៊ីតអាល់ហ្វាអុកស៊ីដដែលជំរុញការរឹតបន្តឹងស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

• 2 tbsp មីទីនីមីទីធី
• ទឹកដោះគោ 2 tbsp ជាមួយក្រែម

របៀបប្រើ

• លាយមីទីនីមីទីនិងទឹកដោះគោដាក់ក្នុងចានដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនិងស្ងួត។
• លាបល្បាយនេះរាបស្មើលើមុខនិងករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

4. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ វាជួយក្នុងការព្យាបាលមុននិងសំអាតរន្ធញើសរបស់អ្នក។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកឃ្មុំ ២ tsp
• ផ្លែបឺរ ១ ផ្លែទុំ
• ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ី ១ គ្រាប់

របៀបប្រើ

• បោះផ្លែបឺរនៅក្នុងចានមួយហើយកិនវា។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងចាន។
• ចាក់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ីហើយច្របាច់វាចូលក្នុងចាន។
• លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

5. ចេក

ចេកសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, C និង E, ប៉ូតាស្យូមនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ វាចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកនិងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននិងស្នាមជាំ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកច្បាស់។ ចេកក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការលុបចោល។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

• ចេកទុំ ១
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ប្រេងអូលីវ 1 tbsp

របៀបប្រើ

• ច្របាច់ចេកចូលក្នុងចានហើយច្របាច់វា។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវចូលក្នុងចាន។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• លាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១២ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញហើយបិទមុខអ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលជួយលុបកោសិកាស្បែកងាប់។ ផ្ទុកដោយកាល់ស្យូមវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនវាចិញ្ចឹមនិងជួយរឹតបន្តឹងស្បែក។ វាជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកធូរស្បើយនិងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើតមុននិងកម្តៅព្រះអាទិត្យ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 tbsp
• ស៊ុតពណ៌ស ១
• ស្ករ 1/8 tsp

របៀបប្រើ

• លាយទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយស៊ុតពណ៌សនិងស្ករដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួតទាំងស្រុង។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសេនិងអ៊ីដែលជួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែក។ អង់ស៊ីមផ្លែល្ហុងដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងចិញ្ចឹមស្បែកនិងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានស្បែកគ្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងគ្មានស្នាមជ្រួញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកល្ហុងកន្លះកែវ
• pinch នៃម្សៅ cinnamon មួយ

របៀបប្រើ

• លាយម្សៅ cinnamon ចូលក្នុងទឹកល្ហុង។
• លាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកជារបាំងមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកធម្មតា។

8. ក្លិនឈុន

cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែនប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ការផលិតកូឡាជែនជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកហេតុដូចនេះវាជួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែក។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅ cinnamon ១ tsp
• រមៀត ១ tsp
• ប្រេងអូលីវ ១ tsp
• & ស្ករ frac12 tsp

របៀបប្រើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់ក្រាស់។
• កោសបិទភ្ជាប់ថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នកប្រហែល ៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាលីកូប៉ែនដែលជួយព្យាបាលមុន, រឹតបន្តឹងនិងសំអាតរន្ធញើសនិងជ្រៅនិងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ វាដើរតួជាទឹកថ្នាំដែលធ្វើឱ្យស្បែករលុង។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះតូច ១
• គ្រាប់បាល់កប្បាស

របៀបប្រើ

• ច្របាច់ទឹកប៉េងប៉ោះចូលក្នុងចាន។
• ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងទឹក។
• លាបវាឱ្យសព្វនៅលើផ្ទៃមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

10. ស្ត្រប៊ឺរី

ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយអ្នកព្យាបាលមុន, ការពារការខូចខាតព្រះអាទិត្យនិងជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[៧] វាក៏ផ្ទុកអាស៊ីតអាល់ហ្វាអុកស៊ីតដែលជួយរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។ ម៉្យាងទៀតគ្រាប់ពោតនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់និងធ្វើឱ្យវាទន់។

គ្រឿងផ្សំ

• & frac14 ពែងនៃផ្លែស្ត្របឺរី
• ម្សៅពោត ៣ tbsp
• & ទឹកក្រូចឆ្មា frac12 tsp

របៀបប្រើ

• ដាក់ផ្លែស្ត្របឺរីដាក់ក្នុងចានមួយហើយកិនវា។
• បន្ថែមពោតនិងទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចាន។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទីឬរហូតដល់ស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកនិងបិទស្ងួត។
• លាបក្រែមជាតិសំណើមបន្ទាប់ពីនោះ។

11. ផ្លែប៉ោម Cider Vinegar

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាអាស៊ីតអាសេទិកអាស៊ីតឡាក់ទិកនិងអាស៊ីតសាហាវដែលជួយក្នុងការបំបាត់ស្បែកនិងកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់។ វាក៏ជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលមុន, ការបំផ្លាញព្រះអាទិត្យនិងជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

• 2 tbsp ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមស្រស់
• ទឹក 2 tbsp
• គ្រាប់បាល់កប្បាស

របៀបប្រើ

• លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជាមួយទឹកក្នុងចាន។
• ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងល្បាយ។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នកដោយប្រើគ្រាប់បាល់កប្បាស។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។
• ប្រើវិធីនេះពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ពីរបីថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

12. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកនិងជួយក្នុងការផលិតកូឡាជែនដែលជាប្រូតេអ៊ីនជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ ផ្លែបឺរត្រូវបានផ្ទុកដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចិញ្ចឹមស្បែក។ ^[៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ដូងផ្លែបឺរទុំ
• ទឹកឃ្មុំ ២ tsp
• ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ី ១ គ្រាប់

របៀបប្រើ

• ដាក់ផ្លែបឺរចូលទៅក្នុងចានហើយកិនវា។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងចាន។
• ចាក់មើមវីតាមីនអ៊ីហើយច្របាច់រាវចូលក្នុងចាន។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីបិទភ្ជាប់។
• លាបវាឱ្យសព្វនៅលើផ្ទៃមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

13. អាឡូវ៉េរ៉ា

Aloe vera សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងការការពារការបំផ្លាញស្បែក។ វាផ្ទុកអាស៊ីត malic ដែលជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ វាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករឹងមាំ។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

• 1 tbsp ជែលអាល់ហ្វាវ៉េ

របៀបប្រើ

• លាបជែលអាឡូវ៉ែនរាបស្មើលើមុខរបស់យើង។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• លាបមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែនដែលជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកនិងបំបាត់ស្នាមជ្រួញ។ វាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការបំផ្លាញស្បែក។ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងជួយរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងដូងពីរបីដំណក់
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំឆៅ

របៀបប្រើ

• លាយប្រេងដូងនិងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងចាន។
• ម៉ាស្សាល្បាយថ្នមៗចូលក្នុងផ្ទៃមុខរបស់អ្នកប្រហែល ៥ នាទី។
• ទុកវាចោលប្រហែល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ប្រេងអាល់ម៉ុន

ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអ៊ីប្រេងអាល់ម៉ុងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក។ វាជួយក្នុងការការពារការបំផ្លាញព្រះអាទិត្យ។ វាជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន, ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមនិងធ្វើអោយស្បែកអ្នករឹងមាំ។ ^{[ដប់មួយ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុងពីរបីដំណក់។

របៀបប្រើ

• ម៉ាស្សាប្រេងអាល់ម៉ុងថ្នមៗចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកប្រហែល ១៥ នាទី
• ធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃមុនពេលងូតទឹក។

សម្គាល់ៈ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើតែប្រេងអាល់ម៉ុងផ្អែមប៉ុណ្ណោះ។

ប្រេងល្ហុង

ប្រេងល្ហុងផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក។ វាជួយក្នុងការព្យាបាលមុន។ វាជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែនដែលជួយក្នុងការធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នករឹងមាំនិងបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[១២]

គ្រឿងផ្សំ

• បន្តក់ប្រេងពីរបីដំណក់។

របៀបប្រើ

• ម៉ាស្សាប្រេងល្ខោនចូលថ្នមៗថ្នមៗជាចលនារាងជារង្វង់
• ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង
• លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹកជាមួយទឹក។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ ^[១៣] វាបំប៉នស្បែកយ៉ាងជ្រៅដោយមិនធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើស។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករឹងមាំនិងបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់។

របៀបប្រើ

• ម៉ាស្សាប្រេងអូលីវថ្នមៗចូលក្នុងផ្ទៃមុខរបស់អ្នកប្រហែល ១០ នាទី
• ធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃមុនពេលងូតទឹក។

18. ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយអ្នកដោះស្រាយការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលអាចបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងបន្ទាត់ល្អ។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែនដែលជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែករបស់អ្នក។ វាក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ ^[១៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។

របៀបប្រើ

• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកនិងបិទស្ងួត។
• ត្រដុសចំណិតក្រូចឆ្មាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នកពីរបីនាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

19. ត្រសក់

ត្រសក់ដើរតួជាទឹកថ្នាំសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ខ្ចប់ជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកដូចជាស្នាមជាំហើមនិងរលាក។ វាជួយក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ ^{[ដប់ប្រាំ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ត្រសក់ពាក់កណ្តាល (ជាមួយសំបក)
• ស៊ុតពណ៌ស ១
• ប្រេងវីតាមីនអ៊ី ៣ ដំណក់។

របៀបប្រើ

• កិនត្រសក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយចូលទៅក្នុងចំណិត។
• ប៉ះពាល់ការបិទភ្ជាប់ដើម្បីទាញយកទឹក។
• លាយទឹកនេះ ២ ស្លាបព្រាជាមួយស៊ុតពណ៌ស។
• ចាក់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ីនិងច្របាច់យក ៣ ដំណក់ចូលក្នុងល្បាយ។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។
• លាបម៉ាសឱ្យរាបស្មើលើមុខនិងករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

20. ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, C, E និង K និងប៉ូតាស្យូមដែលចិញ្ចឹមនិងសំអាតស្បែក។ វាជួយក្នុងការផលិតកូឡាជែនដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករឹងមាំ។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ ^[១៦]

គ្រឿងផ្សំ

• 2 tbsp ស្ពៃក្តោបល្អ
• ស៊ុតពណ៌ស ១
• ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp ។

របៀបប្រើ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចាន។

លាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។

ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។

លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

21. ម្សៅអង្ករ

ម្សៅអង្ករធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកស្ងួត។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីត ferulic និង allantoin ដែលការពារការបំផ្លាញស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនិងប្រេង - ស្រូបយកប្រេង។ វាចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើអោយវារឹងមាំ។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអង្ករ 2 tbsp
• ជែលអាល់ហ្វាវ៉ែរ ២ tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ទឹកផ្កាកុលាប។

របៀបប្រើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• លាបទឹកផ្កាកុលាបមួយចំនួននៅលើដៃរបស់អ្នក។
• ម៉ាស្សាបិទភ្ជាប់ថ្នមៗចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នករយៈពេលប្រហែល ៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

22. ប្រេងជូបាបា

ប្រេងជូបូបាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ វាជួយកាត់បន្ថយស្នាមជាំនិងស្លាកស្នាមហើយក៏ជាស្នាមរលាកផងដែរ។ វាជ្រាបចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើអោយស្បែកអ្នករឹងមាំនិងក្មេងជាងវ័យ។ ^[១៧]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងជូជូបា ១ tbsp
• 1 tbsp មីទីនីមីទីធី
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp ។

របៀបប្រើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• លាបវាឱ្យសព្វលើផ្ទៃមុខ។
• ទុកវាចោលប្រហែល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងស្ងួតស្ងួត។

23. ពណ៌ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចផ្ទុកទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាជួយអ្នកកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញសម្លេងស្បែករបស់អ្នកនិងប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យរញ្ជួយ។ ^[១៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ដូងមួយពណ៌ទឹកក្រូច
• 1 ស្លឹកកាត់ aloe vera ស្រស់
• ម្សៅពោត ១ tsp ។

របៀបប្រើ

• កោសជែលអាឡូវ៉េរ៉ាពីស្លឹកហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចាន។
• បន្ថែមផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចចូលក្នុងចាន។
• បន្ថែមពោតទៅក្នុងល្បាយដើម្បីធ្វើឱ្យមានបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលប្រហែល ៣០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

ទាំងនេះគឺជាឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នករស់រវើក។ គ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុងហើយវានឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់ស្បែករបស់អ្នកឡើយ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក

• ទន្ទឹមនឹងវិធីព្យាបាលទាំងនេះនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្បែករឹងមាំបាន៖
• ផ្តល់សំណើមដល់មុខនិងដងខ្លួននិងរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានជាតិសំណើមអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកអស្ចារ្យ។ ធ្វើឱ្យលាបសំណើមនៅលើមុខនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• បំបាត់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាជួយបំបាត់ស្បែកដែលងាប់បង្កើនចលនាឈាមនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺថ្លា។
• គេងលក់ស្រួល។ ការសម្រាកឱ្យបានល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ កុំធ្វើឱ្យយប់ជ្រៅជាទម្លាប់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកល្អឥតខ្ចោះ។
• អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្បែករបស់អ្នក។ ការបង្កើនការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនក៏អាចជួយឱ្យស្បែករឹងមាំផងដែរ។

1. [1]ហឺមែន, អេ, និងហឺមែន, អេ។ ភី។ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ យន្ដការនៃកាហ្វេអ៊ីននិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងរបស់វា - ឱសថសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យា ២៦, ១ (៨), ៨-១៤ ។
2. [ពីរ]Boucetta, ឃេឃេ, ឆារូល, ហ្ស។ , អាហ្គូណា, អេ។ ឌូឌូឈី, អេ។ , និងប៊ីនសូដា, អ៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិង / ឬប្រេង argan គ្រឿងសំអាងលើការបត់បែនស្បែកក្រោយពេលអស់រដូវ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងវ័យចំណាស់អាយុ ១០ ឆ្នាំ ៣៣៩ ។
3. [៣]រូល, អេ, ឡេ, ស៊ីអេសឃេ, ហ្គូស្ទីន, អិមភី, ក្លូដឌូ, អ៊ី, Verrier, B. , Pirot, F. , & Falson, F. (2017) ។ ការប្រៀបធៀបនៃការបង្កើតផែនដីពេញរបស់អ្នកផលិត ៤ ផ្សេងគ្នាក្នុងការចម្លងរោគស្បែក។
4. [៤]Burlando, B. , & Cornara, អិល (២០១៣) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងរោគសើស្បែកនិងការថែរក្សាស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺនៃគ្រឿងសំអាងគ្រឿងសំអាង, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
5. [៥]Singh, B. , Singh, J. P. , Kaur, A. , & Singh, N. (2016) ។ សមាសធាតុជីវឧស្ម័ននៅក្នុងចេកនិងគុណប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់វា – ការពិនិត្យឡើងវិញ។ គីមីវិទ្យាល្អលេខ ២០៦ ១-១១ ។
6. [៦]Binic, I. , Lazarevic, V. , Ljubenovic, M. , Mojsa, J. , & Sokolovic, D. (2013) ។ ភាពចាស់នៃស្បែក៖ អាវុធធម្មជាតិនិងយុទ្ធសាស្រ្ត។ ថ្នាំព្យាបាលដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៣ ។
7. [៧]Gasparrini, M. , Forbes-Hernandez, ធី Y. , Afrin, អេស, Alvarez-Suarez, J. M. , Gonzàlez-Paramàs, A. M. , Santos-Buelga, C. , ... & Giampieri, F. (2015) ។ ការសិក្សាសាកល្បងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការថតចម្លងនៃការបង្កើតគ្រឿងសំអាងដែលមានមូលដ្ឋានលើស្ត្រប៊េរីនៅលើរោគសើស្បែកស្បែកមនុស្ស - វិទ្យាសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល ១៦ (៨) ១៧៨៧០-១៧៨៤
8. [៨]វ៉ារែន, អិម។ ជ។ , ម៉ុកឌី, អេស, Ntmni, អិម។ អេ។ , និងនីម៉ាន់, I. (១៩៩១) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងផ្លែបឺរផ្សេងៗលើការធ្វើកោសល្យវិច័យលើស្បែកកូឡាជែន។ ការស្រាវជ្រាវជាលិកា ២៦, ២៦ (១-២), ១-១០ ។
9. [៩]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤) ទំព័រ ១៦៣ ។
10. [១០]លីន, ធី។ ឃេ, ហ្សុង, អិល, និងសាន់ទីហ្គោ, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការជួសជុលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការជួសជុលស្បែកនៃការប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិ។ ទិនានុប្បវត្តិជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល, ១៩ (១), ៧០ ។
11. [ដប់មួយ]Ahmad, Z. (2010) ។ ការប្រើប្រាស់និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុន។ ការព្យាបាលដោយការអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ១៦ (១) ១០-១២ ។
12. [១២]Iqbal, J. , Zaib, S. , Farooq, U, Khan, A. , Bibi, I. , & Suleman, S. (2012) ។ ឱសថប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអង់ទីករនិងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចរកបាននៃផ្នែកពីលើអាកាសនៃ Periploca aphylla និង Ricinus communis.ISRN ឱសថសាស្ត្រឆ្នាំ ២០១២ ។
13. [១៣]McCusker, M. M. , និង Grant-Kels, J. M. (2010) ។ ការព្យាបាលខ្លាញ់នៃស្បែក: តួនាទីរចនាសម្ព័ននិងភាពស៊ាំនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ω-6 និង 3-3 ។ គ្លីនិកផ្នែកសើស្បែក, 28 (4), 440-451 ។
14. [១៤]Apraj, V. D. , & Pandita, N. S. (2016) ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែករបស់ Citrus reticulata blanco peel.Pharmacognosy ការស្រាវជ្រាវ, ៨ (៣), ១៦០ ។
15. [ដប់ប្រាំ]Mukherjee, ភីខេឃេ, ណាម៉ា, អិនឃេ, ម៉ារីធី, អិន, និងសាខា, ខ។ ឃ។ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សក្តានុពលគីមីវិទ្យានិងព្យាបាលរោគរបស់ត្រសក់។ ហ្វូតូទីពៀ, ៨៤, ២២៧-២៣៦ ។
16. [១៦]លី, យូ, គីម, អេស, យ៉ាង, ប៊ី, លីម, ស៊ី, គីម, ជេ, គីម, អេ, និងច, អេស (២០១៨) ។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ Brassica oleracea Var ។ capitata L. (ស្ពៃក្តោប) ដកស្រង់មេតាណុលនៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលមានទស្សនាវដ្តីជំងឺរលាកស្បែក ។Pharmacognosy, ១៤ (៥៤), ១៧៤ ។
17. [១៧]លីន, ធី។ ឃេ, ហ្សុង, អិល, និងសាន់ទីហ្គោ, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការជួសជុលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងការជួសជុលស្បែកនៃការប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិ។ ទិនានុប្បវត្តិជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល, ១៩ (១), ៧០ ។
18. [១៨]Apraj, V. D. , & Pandita, N. S. (2016) ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែករបស់ Citrus reticulata blanco peel.Pharmacognosy ការស្រាវជ្រាវ, ៨ (៣), ១៦០ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ