ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ភាគច្រើនយើងយកចិត្តទុកដាក់តែលើមុខរបស់យើងប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវទុកដុំថ្មណាមួយនៅលើកញ្ចប់នោះឡេលាបក្រែមនិងរបាំងទេ។ យើងព្យាយាមគ្រប់វិធីដើម្បីព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមើលទៅល្អបំផុត។ អ្វីដែលយើងខកខានក្នុងការប៉ុនប៉ងទាំងមូលគឺត្រូវថែរក្សាឱ្យបានស្មើគ្នានៃរាងកាយដែលនៅសល់។
ជាការប្រសើរណាស់មានវិធីសាស្រ្តវិធីសាស្រ្តនិងគ្រឿងសំអាងដែលមានគោលបំណងពិសេសសម្រាប់រាងកាយនិងការថែរក្សាស្បែករបស់វា។ ដំណើរការនៃការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់មុខនិងកន្លែងផ្សេងៗនៃរាងកាយខុសគ្នា។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះដោយប្រើវិធីព្យាបាលរាងពងក្រពើសាមញ្ញដែលរួមមានតែពីរជំហានប៉ុណ្ណោះគឺការដុសខាត់និងប្រើម៉ាសរាងកាយ។
ការដុសខាត់រាងកាយគឺជាដំណើរការមួយដែលអាចធ្វើបានទាំងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សឬនៅផ្ទះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដុសខាត់រាងកាយរួមមានដូចខាងក្រោម៖
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក
- ការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកដែលមានស្រាប់ដូចជាមុន, ស្នាមប្រេះស្បែក, ការលូតលាស់សក់បន្ថែមនិងច្រើនទៀត
- បន្ថែមពន្លឺនិងពន្លឺដល់ស្បែក
- បញ្ចេញស្រទាប់ទីមួយនៃស្បែកដើម្បីយកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ
- ផ្តល់សំណើមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក
- ការលុបបំបាត់ភាពកខ្វក់ការបំពុលនិងកោសិកាបន្ថែមពីលើផ្ទៃស្បែក
- ការលាងសំអាតរន្ធញើសដែលស្ទះនិងជាលិកាស្បែក
- ធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងទន់
- ផ្តល់ពន្លឺចែងចាំងដល់ស្បែក
- ធ្វើឱ្យស្រស់និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា
ឥឡូវនេះនៅពេលអ្នកបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដុសខាត់រាងកាយហើយចង់ចាប់ផ្តើមវានេះគឺជាចំណុចគ្រាប់កាំភ្លើងអំពីវិធីធ្វើដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះដោយប្រើពីរជំហានគឺការដុសខាត់និងប្រើម៉ាសរាងកាយ។
ការដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះគួរតែចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដែលរន្ធញើសនៃរាងកាយបើកហើយស្រទាប់ទី ១ នៃធូលីឬជាតិពុលត្រូវលាងចេញ។
ជំហានទី ១ ៈប្រើក្រែមកោសរាងកាយ
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធីដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះជំហានដំបូងគឺត្រូវជូតស្បែករបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរៀបចំដុសខាត់ស្បែករបស់អ្នកដែលពិតជាអាចជួយកម្ចាត់ស្រទាប់ស្បែកដែលងាប់របស់អ្នកចេញឱ្យរលោង។
គ្រឿងផ្សំដែលអ្នកនឹងប្រើដើម្បីរៀបចំដុសខាត់ដុសខាត់ខ្លួនប្រាណរួមមានដំរីម៉ាសម៉ាម្សៅម្សៅចានឆាម្សៅហាដាយនិងទឹកដោះគោ។
ឥឡូវយើងក្រឡេកមើលតួនាទីរបស់គ្រឿងផ្សំនីមួយៗនៃការដុសសម្អាតរាងកាយលើស្បែករបស់អ្នក៖
ម្សៅប៊ឺរ / ក្រាម
សម្ភារៈដុសខាត់ល្អណាស់ទាំងសម្រាប់ដងខ្លួននិងផ្ទៃមុខធ្វើអោយស្បែកស្រអាប់។ វាពិតជាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកសូម្បីតែនៅលើតំបន់តឹង ៗ ដូចជាកឬជើង។
ម្សៅសណ្តែកក្រហមម៉ារ៉ូអ៊ីត / តាលីង
ដើរតួរលើសក់បន្ថែមនៃរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងមានប្រសិទ្ធភាពលើការសំអាតស្បែកដោយយកភាគល្អិតកខ្វក់និងប្រេងបន្ថែមចេញពីវា។
ម្សៅឆេនដាន / ម្សៅសណ្តែកដី
អាចប្រើបានលើស្បែកគ្រប់ប្រភេទម្សៅសណ្តែកដីធ្វើការលើស្បែកខ្មៅរង្វង់ខ្មៅស្នាមជាំស្នាមមុនស្នាមមុននិងស្នាមបែកស្បែកគ្រប់ប្រភេទ។
ម្សៅហាឌីឌី / ម្សៅរមៀត
ថ្នាំសំលាប់មេរោគនិងអង់ទីប៊ីយោទិចរមៀតផ្តល់គុណប្រយោជន៍ជាឱសថដល់ស្បែកធ្វើឱ្យវាភ្លឺរលោងនិងបំបាត់ការរលាកស្បែករឺអាឡែរហ្សីប្រសិនបើវាមាននៅលើស្បែករបស់អ្នក។
ទឹកឃ្មុំស្រស់ឬទឹកផ្កាកុលាប
មិនថាអ្នកចង់ទៅរកទឹកឃ្មុំឆៅឬទឹកផ្កាឈូកទេនេះអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ព្រោះវាអាចយកប្រេងដែលមានលើសចេញមកលើស្បែកនិងព្យាបាលមុននិងស្នាមមុន។ ទឹកផ្កាកុលាបត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ម្សៅសាំងវិច ១ ស្លាបព្រា
- ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅក្រាម ២ ស្លាបព្រា
- ម្សៅសណ្តែកក្រហម ១ ស្លាបព្រា
- ១/២ កែវទឹកឃ្មុំឬទឹកផ្កាឈូក
- ចានកែវ ១
វិធីសាស្រ្ត៖
- យកចានកែវហើយធានាថាវាស្ងួត។
- បន្ថែមប្រេងខ្យងមើមសាន់ដាម្សៅនិងម្សៅរមៀតមួយគ្រាប់ទៀតបន្ទាប់មកលាយម្សៅស្ងួតជាមួយគ្នា។
- នៅពេលដែលលាយបញ្ចូលគ្នាបានល្អលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំឆៅឬទឹកផ្កាកុលាប។ កុំចាក់ទឹកឃ្មុំឆៅឬទឹកផ្កាឈូក។ អ្នកដុសខាត់គួរតែក្រាស់ហើយមិនស្ងួតខ្លាំងនៅក្នុងធម្មជាតិ។
- នៅពេលដែលដុសខាត់រាងកាយរួចរាល់សូមប្រើជក់ហើយលាបវាពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ធានាថាការកោសរាងកាយគឺក្រាស់ល្មមនឹងជាប់នឹងស្បែករបស់អ្នកនិងមិនហូរចេញ។
- បន្ទាប់ពីអនុវត្តការដុសខាត់ពេលវេលារង់ចាំគឺ - 20 នាទី។
ក្នុងករណីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីម្ភៃនាទីថាស្នាមប្រេះមិនទាន់ស្ងួតទាំងស្រុងសូមរង់ចាំពេលវេលាបន្ថែមទៀត។ នៅពេលដុសខាត់ស្ងួតទាំងស្រុងត្រូវលាងសម្អាតចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
ជំហានទី ២៖ ការប្រើម៉ាសរាងកាយ
ការរៀបចំរបាំងរាងកាយតម្រូវឱ្យមានបរិមាណគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវតាមសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ ការបន្ថែមនៃគ្រឿងផ្សំណាមួយនឹងមិនធ្វើការហួសកំរិតនិងមិនដំណើរការលើស្បែករបស់អ្នកឡើយ។ ម្សៅម៉ាសរាងកាយអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះនិងរក្សាទុកក្នុងធុងខ្យល់រយៈពេល 2-3 ខែ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងលើមុខនិងដងខ្លួន។
សូមមើលរូបមន្តរបាំងរាងកាយនៅទីនេះជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រឿងផ្សំនីមួយៗដែលបានរាយ។
ម៉ាដិនដាលីន / លីតក្រហម
ការប្រើដ្យូម៉ាសឺរនៅលើស្បែកគឺជាសាលាចាស់។ ដូច្នេះការប្រើវាជាផ្នែកមួយនៃរបាំងរាងកាយគឺអាចទុកចិត្តបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវពិចារណាលើទម្រង់បិទភ្ជាប់ឬម្សៅនៃម៉ាសដាម័រមុនពេលលាបវាលើស្បែក។
Moong Dal / ក្រាមបៃតង
មួងដាលធ្វើការលើផ្នែករាងកាយរបស់មនុស្សទាំងអស់រួមទាំងស្បែកនិងសក់។ ដោយសារម៉ុងដាលសំបូរទៅដោយវីតាមីនអានិងវីតាមីនសេវាជួយបំប៉នស្បែកធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងរលោង។
ម្សៅប៊ឺរ / ក្រាម
ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងរូបមន្តដុសខាត់ដងខ្លួនខាងលើនេះធ្វើអោយស្បែកស្រអាប់លើស្បែកដែលធ្វើការនៅលើតំបន់តឹងដូចជាកឬជើង។
Chawal Ka Atta / ម្សៅអង្ករ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម្សៅអង្ករទេគ្រាន់តែយកអង្ករស្ងួតមួយក្តាប់ហើយកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ម្សៅអង្ករមានផ្ទុកអាស៊ីត ferulic និង Allantoin ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
អាល់ម៉ុង
គន្លឹះមួយដើម្បីឱ្យស្បែកល្អគឺអាល់ម៉ុន។ ដូច្នេះទន្ទឹមនឹងការទទួលទានអាល់ម៉ុនពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែបន្ថែមខ្លះទៅរបបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។
ផែនការ
ឈីរីឡុងគឺជាប្រភពនៃជាតិសំណើមធម្មជាតិនិងប្រេងសំខាន់ៗដល់ស្បែក។
ម្សៅហាឌីឌី / ម្សៅរមៀត
នេះធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងក៏ដូចជាមើលទៅភ្លឺសូម្បីតែមិនប្រើគ្រឿងសម្អាងលើផ្ទៃមុខក៏ដោយ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ពែងទី ១ / ពែងទី ៣
- ពែងតែមុងដលទី ៣ (មានតែពណ៌បៃតងប៉ុណ្ណោះ)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយស្លាបព្រា
- ម្សៅអង្ករ ១ ស្លាបព្រា
- អាល់ម៉ុន ៥-៨
- 1/2 ស្លាបព្រានៃ chirongi
- ម្សៅរមៀតមួយភាគបួនស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ
វិធីសាស្រ្ត៖
- នៅក្នុងពាងលាយចំរុះស្ងួតបន្ថែមក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃម៉ាដុលដុមម៉ុងដាលៀនម្សៅអង្ករអាល់ម៉ុននិងឈីរី។ កិនវាដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាម្សៅល្អ។
- ទុកម្សៅនេះដាក់ក្នុងធុងបិទជិតខ្យល់រយៈពេល ២-៣ ខែ។
- នៅពេលដែលអ្នកចង់លាបវាលើស្បែករបស់អ្នកសូមកោសស្លាបព្រារបស់វានៅក្នុងចានស្ងួតបន្ថែមម្សៅហាដាឌី (តែស្លាបព្រាកាហ្វេមួយភាគបួន) ហើយលាយវាជាមួយទឹកដោះគោ។ ប្រើស្លាបព្រាដើម្បីបន្ថែមទឹកដោះគោ។ ចាក់និងលាយទឹកដោះគោទៅនឹងរបាំងរាងកាយដើម្បីឱ្យវាក្រាស់។
- អនុវត្តរបាំងរាងកាយជានិច្ចក្នុងទិសដៅឡើងលើ។
- ទុកឱ្យវាស្ងួតរយៈពេល ៣០ នាទីទៀត។
- លាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបសំណើមធម្មតារបស់អ្នក។
