តើអ្នកបានដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនៃតែបៃតងទេ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តែបៃតងគឺជាតែរុក្ខជាតិបុរាណមួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយហើយតែតែបៃតងដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបានការពារកន្លែងរបស់វានៅក្នុងធ្នើររបស់អ្នកណាម្នាក់ហើយអ្នករាល់គ្នាព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សមកហើយមនុស្សជាច្រើនបានកោតសរសើរចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលតែនិងការទទួលទានតែបៃតងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថែមទាំងត្រូវបានគេអះអាងថាបាននាំមន្រ្តីជប៉ុននៅសតវត្សរ៍ទីដប់ប្រាំបីត្រឡប់មកវិញពីគ្រែស្លាប់របស់គាត់។

តែបៃតងដែលត្រូវបានផលិតចេញពីរុក្ខជាតិ Camellia sinensis បានទទួលការពេញនិយមពីសំណាក់មហាជនអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សមកហើយចំពោះគុណប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានគេអះអាងយ៉ាងខ្លាំងទោះបីវាស្រកទំងន់រលាកឬហើមពោះក៏ដោយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកតែបៃតង

ផឹកតែបៃតងអាចជា អំណោយផល ចាប់តាំងពី L-theanine នៅក្នុងវាត្រូវបានគេជឿថាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចជាការបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដូចជា flavanols, Flavonoids និងអាស៊ីត phenolic ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មឯកទេសដែលព្យាយាមរារាំងកោសិកាដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកនិងព្យាយាមលុបបំបាត់ចោលយ៉ាងខ្លាំង។ ដំណើរការ ។

វាអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលកំពុងកើនឡើងប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាតែបៃតងមានផលប៉ះពាល់របស់វាដែរឬទេ? វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការផឹក តែ​បៃតង ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនល្អទេព្រោះវាផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែងតែបាក់ទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកដែលមានការអត់ធ្មត់ទាប ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នឹងទទួលរងពីការលេបវាព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងឈឺក្បាលរាគរឈាមលើសឈាមនិងទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះសូមស្វែងយល់ពីការធ្លាក់ចុះនៃការផឹកតែបៃតង។ សូមក្រឡេកមើលផលប៉ះពាល់នៃការផឹកតែបៃតង។

តើខ្ញុំអាចផឹកតែបៃតងបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

អាស្រ័យ​លើ ការសិក្សា ហើយយោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពវាល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែបៃតង ២ ទៅ ៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃហើយ ៣ ជាជម្រើសដែលផ្តល់នូវសុខភាព។

តើតែបៃតងច្រើនប៉ុណ្ណា?

វេជ្ជសាស្រ្ត ការសិក្សា ចង្អុលបង្ហាញថាតែបៃតង ១០ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាដែនកំណត់ខាងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬទទួលរងនូវការគេងមិនលក់នោះតែបៃតង ១០ ពែងប្រហែលជាច្រើនពេកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរបស់អ្នក - ដូច្នេះនៅជាប់នឹង ២ ឬ ៣ ។

តើពេលណាដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកតែបៃតង?

ផឹក តែ​បៃតង ពេលព្រឹកប្រហែលម៉ោង ១០ ៈ ០០ ដល់ ១១ ៈ ០០ យប់រឺពេលព្រលឹម។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងមួយកែវនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារឧទាហរណ៍ពីរម៉ោងមុនរឺក្រោយពេលបង្កើនបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការស្រូបយកជាតិដែកអោយបានច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺអ៊ប៉សសូមជៀសវាងផឹកតែបៃតងរួមជាមួយអាហារ

1. បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល

អ្នកអាចរងទុក្ខ ឈឺក្បាលស្រាល ក្នុងរយៈពេលវែងប្រសិនបើអ្នកទទួលទានតែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ វានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលស្រួចស្រាវដោយសារតែមាតិកាកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈ។

2. កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក

ផឹកតែបៃតងនឹងរំខាន ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ។ សមាសធាតុសំខាន់នៃតែផ្សំជាមួយជាតិដែកបណ្តាលឱ្យវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាបន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមខ្លីឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំង។ អ្នកអាចទទួលទានតែបៃតង ២ ម៉ោងមុនឬក្រោយពេលអាហារ ដើម្បីកុំឲ្យ អ្នកបាត់បង់ ដែក ។ មាតិកាតានីននៅក្នុងតែបៃតងនឹងជួយកាត់បន្ថយជីវឧស្ម័ននៃជាតិដែក។ វាត្រូវយកទាំង 2 ម៉ោងមុនឬ 4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងជាតិដែក។

ទទួលទានតែបៃតងរួមជាមួយ ជាតិដែករបបអាហារ (សាច់ក្រហមនិងស្លឹកបៃតងខ្មៅ) អាចកាត់បន្ថយគុណប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែ។

3. បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន

ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដោយសារវាមានផ្ទុកសារជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតនិងបញ្ហាដែលទាក់ទង។ តានីនមានវត្តមាននៅក្នុងតែបៃតងកើនឡើង អាសុីត នៅក្នុងក្រពះនិងបណ្តាលឱ្យឈឺពោះចង្អោរនិងទល់លាមក។ ដូច្នេះការទទួលទានតែបៃតងនៅលើពោះទទេត្រូវតែជៀសវាង។ បុគ្គលដែលទទួលរងពីដំបៅដំបៅគួរតែឆ្លងកាត់ការផឹកតែបៃតងព្រោះវានឹងព្យាយាមជំរុញ អាស៊ីតក្រពះ ។

វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនប្រសិនបើពួកគេទទួលទានបៃតង 2-3 កែវរាល់ថ្ងៃ។

4. ប៉ះពាល់ដល់លំនាំដំណេក

កុំផឹកតែបៃតងមុនពេលអ្នកបុកគ្រែព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងវាអាចរារាំង ធាតុជំរុញការគេង នៅក្នុងខួរក្បាលហើយដោយហេតុនេះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងផ្តោតអារម្មណ៍ - អ្វីមួយដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើនៅពេលអ្នកព្យាយាមបិទភ្នែក។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះត្រូវការកំណត់ការទទួលទានតែបៃតងព្រោះវាមានមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ តែអាចឆ្លងចូលទឹកដោះម្តាយហើយនឹងបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកក្នុងពេលបំបៅកូន ទារក ។ មាតិកាកាហ្វេអ៊ីននៅពេលដែលលើសអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ឆាប់ខឹងនិងភ័យ។

៥- បង្កការខូចខាតថ្លើម

ប៉ូលីហ្វេណុលដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតែបៃតងនៅពេលដែលក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួននៅក្នុងថ្លើមនិងតំរងនោម។ នេះបើយោងតាមក សិក្សា , ការបង្កើតជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចធ្វើឱ្យថ្លើមមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះចៀសវាងទទួលទានតែបៃតងច្រើនជាង ៤ ទៅ ៥ ពែងរាល់ថ្ងៃ។

6. បណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់

សម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពី ជំងឺបេះដូង , តែបៃតងប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវទេ។ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាតែបៃតងជួយបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងអាចរំខានដល់ការប្រើថ្នាំសម្ពាធឈាមជាក់លាក់។

7. ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង

ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យ ជំងឺឆ្អឹង ដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះបុគ្គលដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ សមាសធាតុនៅក្នុងតែបៃតងរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងចុះខ្សោយ។

កំណត់ការទទួលទានតែបៃតងពី ២ ទៅ ៣ ពែងប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យ ជំងឺឆ្អឹង ។

៨. អាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាឈាមហូរ

ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកអាចបង្កជាបញ្ហា ជំងឺហូរឈាម ក្នុងករណីដ៏កម្រ។ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងតែដែលមានសុខភាពល្អបន្ថយកម្រិត fibrinogen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនជួយឈាមនិងការពារការកត់សុីនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលអាចនាំឱ្យស្តើងជាងមុន។ ស្ថិរភាពឈាម ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺឈាមកកវាជាការគួរជៀសវាងផឹកតែបៃតង។

ក្រៅពីអ្វីទាំងអស់នេះការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខឬឈឺក្បាលស្រាលដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាចលនាវិលមុខនិងក្អួត។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អរាប់រយរាប់ពាន់នៅជុំវិញយើងវាអាចជាការភាន់ច្រឡំក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងបន្ទាត់តែមួយនៅពេលយើងជ្រើសរើសយកត្រឹមត្រូវបរិមាណនិងការទទួលទានដែលបានណែនាំក្លាយជាសំណួរបន្ទាប់។ ហើយខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីរឿងខ្លះ - នោះគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ គ្រាន់តែដោយសារអ្វីមួយអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងការទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើននឹងមិនជួយអ្វីឡើយមានតែផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេច - កម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ