ជំងឺគ្រុនឈាម៖ អាហារ ១០ មុខជួយបង្កើនបរិមាណឈាមប្លាស្មារបស់អ្នក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ៣ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១៩

ជាមួយនឹងរដូវមូសុងនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយជំងឺមូសុងនៅតែមានច្រើននៅក្នុងប្រទេស។ បើនិយាយពីអាកាសធាតុខែតុលាត្រូវបានហៅថាជាខែរវាងខែពីព្រោះខ្យល់មូសុងបានកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែវាអាចមានភ្លៀងធ្លាក់នៅពេលខ្លះ។ វាអាចក្តៅប៉ុន្តែរដូវរងាចាប់ផ្តើមយឺត ៗ នៅចុងខែ។ បំរែបំរួលអាកាសធាតុនិងអាកាសធាតុគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលចម្បងនៃជំងឺដែលរីករាលដាល។



ដូច្នេះជាមួយនឹងការកើនឡើងជាទូទៅនៃចំនួនប្រជាជនមូសក៏មានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃចំនួនជំងឺគ្រុនឈាមផងដែរ។ ជំងឺគ្រុនឈាមគឺជាជំងឺដែលបង្កឡើងដោយមូសដែលបណ្តាលមកពីវីរុសមួយក្នុងចំណោមវីរុសដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ វាឆ្លងតាមរយៈការខាំរបស់មូសអេដដេសដែលឆ្លងវីរុសគ្រុនឈាម។ មូសឆ្លងមេរោគនៅពេលវាខាំមនុស្សដែលមានជំងឺគ្រុនឈាមនៅក្នុងឈាមរបស់គាត់ [1]



ជំងឺគ្រុនឈាម

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ត្រូវមូសខាំផ្ទុកវីរុសវាច្រើនតែចំណាយពេល ៤-៦ ថ្ងៃដើម្បីឱ្យរោគសញ្ញាលេចឡើង [ពីរ] ។ គ្រុនក្តៅខ្លាំងឈឺក្បាលជាប់រហូតឈឺចាប់នៅពីក្រោយភ្នែកនិងសាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់គឺជារោគសញ្ញាធម្មតា។

ជំងឺគ្រុនឈាមកំពុងកើនឡើងនៅ Bangalore

ក្នុងរយៈពេលពីរខែកន្លងមកនេះខេនតាតាកាបានរាយការណ៍ថាមានជំងឺគ្រុនឈាមជាង ១ ម៉ឺនករណី។ ក្នុងចំណោមករណីសរុប ៤.៤២៧ ករណីត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងឆ្នាំទាំងមូលនៃឆ្នាំ ២០១៨ ចំនួនបច្ចុប្បន្នកំពុងមានការព្រួយបារម្ភ។ ទិន្នន័យរបស់រដ្ឋាភិបាលដែលបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ៩ ខែកញ្ញាបានបង្ហាញថាមានមនុស្សស្លាប់ ៦ នាក់ហើយប្រហែលជា ៦១ ភាគរយនៃករណីទាំងនេះគឺមកពី Bangalore ។ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃខែកញ្ញាតែមួយករណីចំនួន ៣២២ ត្រូវបានគេរាយការណ៍នៅក្នុងតំបន់ដែលស្ថិតនៅក្រោមតំបន់ប៊ីប៊ីអេច។ បន្ទាប់ពី Bangalore, South Karnataka ទទួលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយមានរបាយការណ៍ចំនួន ៩៤៨ ករណី [៣]



ជំងឺគ្រុនឈាមប៉ះពាល់ដល់ចំនួនគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានធ្វើតេស្ត៍រោគគ្រុនឈាមចំនួនផ្លាកែតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះចាប់ពីថ្ងៃទីបី។ ផ្លាកែតគឺជាកោសិកាឈាមតូចៗដែលផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹងហើយចំនួនផ្លាកែតទាបជាធម្មតាមានន័យថាឈាមបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ [៤]

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាចំនួនផ្លាកែតជាប្រចាំដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះថាផ្លាកែតគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឈាមរបស់អ្នកព្រោះវាជួយឱ្យទម្រង់ជាកំណកឈាមបញ្ឈប់ការហូរឈាមក្នុងករណីមានរបួស។ [៥] ។ ហើយនៅពេលដែលជំងឺគ្រុនឈាមចាប់ផ្តើមវាយប្រហារចំនួនផ្លាកែតរបស់អ្នកដែលជាចំនួនផ្លាកែតទាបដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាមានការវិវត្តទៅជាកំណកឈាមដែលធ្វើឱ្យឈាមកកយឺត, អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមនិងច្រមុះ, ស្នាមជាំនិងរូបរាងនៃចំណុចក្រហមឬស្វាយនៅលើស្បែកនិងវដ្តរដូវកាន់តែវែងនិងធ្ងន់ជាងមុន។ សម្រាប់ស្ត្រី [៣]

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចជួយបង្កើនចំនួនផ្លាកែតរបស់អ្នកហើយពួកគេត្រូវបានលើកឡើងដូចខាងក្រោម។



អាហារដើម្បីបង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមរបស់អ្នក

ផ្លែល្ហុង

ការសិក្សាបង្ហាញថាទាំងផ្លែល្ហុងនិងស្លឹករបស់វាអាចបង្កើនចំនួនផ្លាកែតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ខ្ចប់ជាមួយវីតាមីនអាផ្លែល្ហុងទុំពេញលេញគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលជួយក្នុងការបង្កើនចំនួនផ្លាកែត [៦]

របៀបធ្វើ

  • ញ៉ាំល្ហុងទុំឬផឹកទឹករួមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
  • ដាក់ស្លឹកល្ហុងខ្លះចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចស្រង់ទឹកជូរចត់។ ផឹកទឹកនេះ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. ផ្លែទទឹម

ផ្សំជាមួយជាតិដែកវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្លែទទឹមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំនួនផ្លាកែតទាប [៧]

របៀបធ្វើ

  • អ្នកអាចធ្វើទឹកផ្លែឈើស្រស់ហើយផឹកវា។ ឬបន្ថែមផ្លែទទឹមទៅសាឡាត់សាច់រលោងនិងចានអាហារពេលព្រឹក។

3. ស្លឹកបៃតង

ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនខេការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងក្នុងពេលនេះអាចជួយបង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមរបស់អ្នក។ វីតាមីនខេគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាមហើយរួមទាំងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅឬខាត់ណាជាដើមអាចជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួន [៨]

របៀបធ្វើ

  • ពួកវាល្អបំផុតនៅពេលទទួលទានឆៅនៅក្នុងសាឡាត់ឬនំសាំងវិច។

4. ល្ពៅ

ល្ពៅសំបូរទៅដោយវីតាមីនអាផ្លែល្ពៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមរបស់អ្នក។ ការទទួលទានល្ពៅអាចជួយបានព្រោះវាគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍគ្រោងឆ្អឹងនិងធ្វើនិយ័តកម្មប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានផលិតដោយកោសិកានៃរាងកាយ [៦]

របៀបធ្វើ

  • ទឹកល្ពៅស្រស់កន្លះកែវជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអាចជួយបង្កើនចំនួនផ្លាកែត។
  • យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។

5. ខ្ទឹមស

គ្រឿងទេសនេះអាចជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្លាកែតឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងដោយសារតែធម្មជាតិរបស់វាមិនត្រឹមតែជាអ្នកបន្សុទ្ធឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ thromboxane A2 ដែលភ្ជាប់ផ្លាកែតនិងបង្កើនចំនួនផ្លាកែត [៩] [៧]

របៀបធ្វើ

  • ប្រើខ្ទឹមសក្នុងការចំអិនអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
  • អ្នកអាចបន្ថែមម្ទេសពីរទៅបីក្នុងជម្រើសស៊ុបរបស់អ្នកផងដែរ។

6. សណ្តែក

សំបូរទៅដោយវីតាមីនបេ ៩ ប្រភេទសណ្តែកដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកខ្មៅសណ្តែកសណ្តែកមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការកែលម្អចំនួនផ្លាកែតរបស់អ្នក។ អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងសណ្តែកទាំងនេះជួយបង្កើនចំនួនផ្លាកែត [១០]

របៀបធ្វើ

  • ដាំឱ្យពុះហើយទទួលទានវាដោយធ្វើសាឡាត់ឬដូចវា។

7. រ៉ៃរិន

ខ្ចប់ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិដែកខ្ពស់ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះជួយពង្រឹងដល់រាងកាយខណៈពេលដែលចំនួនផ្លាកែតឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រាប់បង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមរបស់អ្នក។ [ដប់មួយ]

របៀបធ្វើ

  • ដើមជ្រៃអាចត្រូវបានគេបរិភោគជាអាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង, នៅក្នុងប្រេងអូលីវឬសូម្បីតែប្រោះលើទឹកដោះគោជូរ។

8. ការ៉ុត

ទោះបីជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងរក្សាគុណភាពនៃការមើលឃើញក៏ដោយក៏ការ៉ុតក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់គោលបំណងនេះដែរ។ យោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការ៉ុតមួយចានដែលត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយបង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមនិងក្នុងការថែរក្សាចំនួនផ្លាកែតឈាមធម្មតាផងដែរ។ [ដប់មួយ]

របៀបធ្វើ

  • អ្នកអាចផឹកទឹកបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ឬសូម្បីតែរៀបចំស៊ុប។

អានផងដែរ៖ រូបមន្តស៊ុបការ៉ុត

ប្រេងល្ង

ប្រេងមានខ្លាញ់ polyunsaturated fats និងវីតាមីន E ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំដ៏ប្រសើរដើម្បីបង្កើនប្លាកែតឈាម [១២]

របៀបធ្វើ

  • ជំនួសប្រេងល្ងក្នុងការចំអិនម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចៀនឆានិងរាក់ ៗ ផងដែរ។

ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់

អាហារដូចជាទួរគីសាច់មាន់និងត្រីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសីនិងវីតាមីនបេ ១២ ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ច្រាស់ផលប៉ះពាល់របស់ thrombocytopenia [១៣]

របៀបធ្វើ

  • បញ្ចូលបរិមាណសាច់គ្មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ក្រៅពីវិធានការទាំងនេះវិធីមួយចំនួនផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនចំនួនផ្លាកែតឈាមរបស់អ្នកគឺដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនព្រោះវាជួយក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលនិងជួយក្នុងការបង្កើតប្លាកែតសកម្ម។ [១៤] ។ បរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D, វីតាមីន A, ជាតិដែក, វីតាមីន C, វីតាមីន K, វីតាមីន B-12, folate និង chlorophyll [ដប់ប្រាំ]

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ
  1. [1]ហ្គូសមែន, អិម។ ជី, និងហារីស, អ៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ជំងឺគ្រុនឈាម។ The Lancet, ៣៨៥ (៩៩៦៦), ៤៥៣-៤៦៥ ។
  2. [ពីរ]Brady, O. (២០១៩) ។ ហានិភ័យជំងឺ៖ គូសបន្ទាត់នូវការកើនឡើងនៃជំងឺគ្រុនឈាម។ eLife, 8, e47458 ។
  3. [៣]រ៉ៅអេស (ឆ្នាំ ២០១៩ ថ្ងៃទី ១៣ ខែកញ្ញា) ។ ករណីជំងឺគ្រុនឈាមនៅខេនណាតាកាឆ្លង ១០០០០ ដងកើនឡើង ១៣៨% ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១៨ ។
  4. [៤]ឡាំភីខេឃេវ៉ាន់ង៉ុកធីធីធូធីធីធីវ៉ាន់អិនធីអេជអេធីធីធីធីអិនអិមតាំឌីធីធីអេជ ... និងជូនពរខ (ឆ្នាំ 2017) ។ តម្លៃនៃផ្លាកែតប្រចាំថ្ងៃរាប់សម្រាប់ការទស្សទាយរោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនឈាម៖ លទ្ធផលពីការសិក្សាអង្កេតលើកុមារវៀតណាមចំនួន ២៣០១ នាក់ដែលមានជំងឺគ្រុនឈាម។ PLoS ធ្វេសប្រហែសនឹងជំងឺត្រូពិក, ១១ (៤), ៧០០០៥៤៩៨ ។
  5. [៥]ឌូប - រ៉ូហ្សីឡូ, អិម, អូខុនដូ, អូ, កាល់វែស, អ៊ី, ឌូរេស, អិម, ចន, អិម, ហ្គរដុន, J. ភី។ , និងហ្គូរីណាតអេអេស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយវីរុសហ្សីកានិងជំងឺគ្រុនឈាមចំពោះអ្នកជំងឺ ២ នាក់រដ្ឋញូវកាលីដូនាឆ្នាំ ២០១៤។ ជំងឺឆ្លងរីករាលដាល ២១ (២) ៣៨១ ។
  6. [៦]Reddoch ‐ Cardenas, K. M. , Montgomery, R. K. , Lafleur, C. B. , Peltier, G. C. , Bynum, J. A. , & Cap, A. P. (2018) ។ ការផ្ទុកប្លាកែតត្រជាក់ក្នុងដំណោះស្រាយបន្ថែមផ្លាកែតៈជាការប្រៀបធៀបមិនត្រឹមត្រូវនៃរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថ ២ collection ប្រព័ន្ធប្រមូលនិងស្តុកទុកដែលត្រូវបានអនុម័ត។ ការបញ្ចូលឈាម, ៥៨ (៧), ១៦៨២-១៦៨៨ ។
  7. [៧]ឃូអេអេអេអេហ្សឡានឡានអេ។ តាំងថងអេសធីធីនិងលីមអេសអិម (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ Anthocyanidins និង Anthocyanins៖ សារធាតុពណ៌ជាអាហារគ្រឿងផ្សំឱសថនិងគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវម្ហូបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ, ៦១ (១), ១៣៦១៧៧៩ ។
  8. [៨]លូ, ប៊ីអិម។ អេ។ អិល។ , អាយ។ កូលី, អរ, ពូគូកា, ភី, ន្រីស្ត្រូម, ជេ, វ៉ូល, ឃេ, ... & ជូឡា, អេ (២០១៦) ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផល chokeberry (Aronia mitschurinii) កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមទាបនិងកាត់បន្ថយការរលាកកម្រិតទាបចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមកើនឡើងតិចតួច។ ការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ, ៣៦ (១១), ១២២២-១២៣០ ។
  9. [៩]អូឃូរ៉ាអិនអូអូស៊ីនជីឃេតានីហ្គុជីអិមណាកាយ៉ាម៉ាអេអេយូបាយូយូហ្វូហ្វូតាអិមអេ ... និងអាស៊ីជី, ជី (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងប្លាកែតនៃដីសពីអេនជេលីកា keiskei Koidzumi (អាស្តាទីបា) ក្នុង vivo ។ Die Pharmazie- ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រឱសថ, ៧១ (១១), ៦៥១-៦៥៤ ។
  10. [១០]ថមសុន, ឃេ, ហូសឃីង, អេច, ផេឌ្រីក, ដបុលយូ, ស៊ីង, អាយ។ , និង Santhakumar, អេ។ ប៊ី (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំប៉ន anthocyanin ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារផ្លាកែតក្នុងចំនួនប្រជាជនដែលមិនចេះរីងស្ងួត៖ ការធ្វើតេស្តិ៍ដោយចៃដន្យខ្វាក់ភ្នែកដោយប្រើ placebo ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអង់គ្លេស ១១៨ (៥), ៣៦៨-៣៧៤ ។
  11. [ដប់មួយ]តេង, ស៊ី, អិល, លូ, ឃ, ហ្គុង, ប៊ី, លី, អិល, ចាង, អិល, ហ្វូ, អិល, និងហ្សូ, អ៊ី (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ ក្រុមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងក្រុមអាហារ៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតា។ អាហារូបត្ថម្ភសុខភាពសាធារណៈ ២១ (៤) ៧៦៦-៧៧៦ ។
  12. [១២]Lorigooini, Z, Ayatollahi, S. A. , Amidi, S. , & Kobarfard, F. (2015) ។ ការវាយតម្លៃអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រមូលផ្តុំផ្លាកែតនៃប្រភេទអាល់ម៉ីនមួយចំនួន។ ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវឱសថអ៊ីរ៉ង់៖ អាយ។ អេ។ អេ។ ភី។ ភី, ១៤ (៤), ១២២៥ ។
  13. [១៣]Rywaniak, J. , Luzak, B. , Podsedek, A. , Dudzinska, D. , Rozalski, M. , & Watala, C. (2015) ។ ការប្រៀបធៀបនៃសកម្មភាពស៊ីតូតូកូកនិងប្រឆាំងប្លាកែតនៃចំរាញ់ប៉ូលីហ្វេលីនពីផ្កាអារីណាណានិងអង្កាមជូលលីន។ ផ្លាកែត, ២៦ (២), ១៦៨-១៧៦ ។
  14. [១៤]ថេជេលធីអេ។ អេ។ ហូតទុងអិលប៊ូញអេសខេអេអាប៊ីខេខេធីថិនសិនអិមវ៉ាយស៊ីអេស, ... ... និងប្លូហូហ្វ, អិល (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិ Polyphenol កាត់បន្ថយវិធានការសម្ពាធឈាមក្នុងការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យនៅក្នុងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តធម្មតានិងលើសឈាម។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអង់គ្លេស ១១៤ (៧) ១០៥៤-១០៦៣ ។
  15. [ដប់ប្រាំ]យូណេស, អ៊ី, និងអស៊ីលី, អិម។ ធី។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ គំរូផ្អែកលើប្រព័ន្ធរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការទាមទារយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍអាហារដែលមានមុខងារ។ និន្នាការក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនិងបច្ចេកវិទ្យា, ៤១ (១), ៩៥-១០០ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម