តើខ្ញុំអាចញ៉ាំចេកនៅលើក្រពះទទេបានទេ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• កីឡា កម្មវិធី Yonex-Sunrise India Open ឆ្នាំ ២០២១ បានរៀបចំឡើងនៅខែឧសភាដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅខាងក្រោយ
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមជាតិសរសៃនិងប៉ូតាស្យូមចេកគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក - ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងច្បាស់ពីវា។ ការបរិភោគចេកអាចធ្វើអោយឆ្អែតភាពអត់ឃ្លាននិងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ចេកមានផ្ទុកជាតិស្ករ ២៥ ភាគរយហើយវាក្លាយជាកម្លាំងជំរុញថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការរបស់រាងកាយ។ ក្រៅពីនេះចេកថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែកនិងវីតាមីន B6 ផងដែរ [1] ។

ផ្លែឈើនេះគឺជាថាមពលដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចជាពីការថែរក្សាសុខភាពបេះដូងនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទល់លាមកចេកក៏មានឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់រាងកាយនិងជួយជំរុញការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយដូច្នេះគ្រប់គ្រងភាពស្លកសាំង។ [ពីរ] [៣] ។

ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំបូរបែបសំណួរសំខាន់បំផុតគឺអ្នកគួរញ៉ាំចេកនៅលើពោះទទេ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលលើប្រធានបទនៅក្នុងសំណួរនៅក្នុងអត្ថបទបច្ចុប្បន្នដែលយើងនឹងស្វែងយល់ផងដែរថាតើចេកមួយអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅលើពោះទទេ។

មុននឹងចូលទៅក្នុងប្រធានបទចូរយើងពិនិត្យមើលព័ត៌មានដែលទាក់ទងខ្លះផងដែរ។

តើការបរិភោគចេកល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

របបអាហារសម្រកទម្ងន់ងាយស្រួលបំផុតគឺញ៉ាំចេករួមជាមួយកែវទឹកក្តៅ [៤] ។ នៅពេលព្រឹកការបរិភោគចេកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនឹងដកចេញនូវរាល់របបអាហារតឹងរ៉ឹងហើយនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបន្តរបបអាហារ។

របបអាហារចេកពេលព្រឹកគឺនិយាយអំពីការញ៉ាំចេកនិងផឹកទឹកក្តៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ឃ្លានរបស់អ្នកចំពោះទម្លាប់ញ៉ាំលើសពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចដោយមិនបង្កការហាមឃាត់របបអាហារឡើយ។ [៥] [៦] ។

ហេតុអ្វីបានជាផឹកទឹកជាមួយចេកមួយ?

ការទទួលទានទឹកនៅពេលបរិភោគចេកនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ អង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងចេកជួយបណ្តេញជាតិពុលដែលលើសឬកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃ fructose និងរបបអាហារជួយកម្ចាត់ការទល់លាមកហើយដូច្នេះជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក [៧] [៨] ។

ឥឡូវនេះយើងបានដឹងអំពីទិដ្ឋភាពដែលទាក់ទងគ្នាហើយសូមយើងផ្តោតលើប្រធានបទ។

ដូច្នេះតើខ្ញុំអាចញ៉ាំចេកនៅលើក្រពះទទេបានទេ?

សូមអភ័យទោសដើម្បីបំបែកវាទៅអ្នកប៉ុន្តែចេកមិនគួរទទួលទាននៅលើពោះទទេ។ បរិមាណជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើននៅក្នុងចេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងហើយផ្លែឈើនឹងទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងអស់កម្លាំងជាបណ្តោះអាសន្ន [៩] [១០] ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាចេកផ្ទុកបរិមាណស្ករច្រើនដែលធ្វើឱ្យថាមពលក្នុងរាងកាយប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិភោគនៅលើពោះទទេនោះថាមពលនឹងអស់រលីងបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។

លើសពីនេះទៀតចេកមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងធម្មជាតិដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀនប្រសិនបើទទួលទាននៅលើពោះទទេ [ដប់មួយ] ។ ក្រៅពីនេះការទទួលទានចេកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព។ [១២] ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹកជាមួយផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើដទៃទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន [១៣] ។ ដាក់ចេកចេកជាមួយអាហារផ្សេងទៀតក៏ដូចជាទំរង់នំខូវប៊ឺរចេកបឺរីចេកប៊ឺសូកូឡាចេករលោងជាដើមប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាមិនដែលញ៉ាំវានៅលើពោះទទេ។

វិធីបន្ថែមចេកទៅអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក

ធញ្ញជាតិបឺរីនិងចេក ៈនេះជាជំរើសអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលបំផុតសំរាប់អ្នកដែលប្រញាប់។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹកដោះគោមួយចានទឹកដោះគោក្តៅចេកចំណិតចេកនិងផ្លែប័រខ្លះ។ លាយវាឱ្យល្អហើយរីករាយនឹងអាហារធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលព្រឹក។

ខូគីចេកអូលីវ ៖ ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដើម្បីចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកនិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយអ្នកអ្នកនឹងតម្រូវឱ្យមានចេកមួយពែងស្រូវសាលីទឹកស៊ីអ៊ីវម៉ាញ់និងប៊ឺឆៅដើម្បីធ្វើនំ។ លាយពួកវាឱ្យល្អហើយដុតនំដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។

សូកូឡាចេក Smoothie : សម្រាប់ការរៀបចំអ្នកនឹងត្រូវការម៉ាស៊ីនលាយ។ នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលក្នុងកែវទឹកដោះគោម្សៅកាកាវនិងចំណិតចេក។ លាយវាឱ្យល្អរហូតទាល់តែវាមើលទៅគួរឱ្យចង់សើច។ វាយនភាពនៃក្រែមរលោងគឺជាការរលាយមាត់ហើយវាក៏ធ្វើអោយអ្នកឃ្លានផងដែរ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ជាមួយនឹងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាចេកនៅពេលទទួលទានជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងក្រៅពីញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។ អ្នកឯកទេសខាងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនមានទស្សនៈថាវាជាវិធីល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយការញ៉ាំចេកប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះមិនដែលបរិភោគចេកជាអាហារពេលព្រឹកជំនួសទេប៉ុន្តែរួមជាមួយអាហារពេលព្រឹក។

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់

សំណួរៈតើខ្ញុំអាចញ៉ាំចេកនៅពេលយប់បានទេ?

ជូន។ យកល្អគួរតែចៀសវាងទទួលទានរបស់ផ្អែម ៗ នៅពេលយប់ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចេកគឺជាការភ្នាល់ដែលមានសុវត្ថិភាពព្រោះពួកគេមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយដល់ការគេងលក់ស្រួល។

សំណួរៈតើខ្ញុំអាចញ៉ាំចេកក្នុងកំឡុងពេលបានទេ?

ជូន។ ត្រូវហើយ។ ចេកសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 និងប៉ូតាស្យូមដែលអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យរក្សាទឹកនិងមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។ ប៉ូតាស្យូមតិចតួចពេកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំដែលអាចជៀសវាងបានជាមួយចេក។

សំណួរៈអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំនៅលើពោះទទេ?

ជូន។ ផ្លែឈើស្រស់ត្រាំអាល់ម៉ុនស៊ុតទឹកក្តៅនិងទឹកឃ្មុំល្ហុងនិងឪឡឹក។

សំណួរៈតើពេលណាដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេក?

ជូន។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតនិងក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ យកល្អគួរតែចៀសវាងទទួលទានចេកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬក្រោយពេលទទួលទានអាហារពេលល្ងាចព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតស្លសនិងការរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

តើផ្លែឈើណាល្អសម្រាប់ក្រពះទទេ?

ជូន។ ឪឡឹកនិងល្ហុង។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេនិយាយថាមនុស្សម្នាក់មិនគួរមានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារច្រើនពេកនៅលើពោះទទេ។

តើអ្នកមិនគួរបរិភោគចេកនៅពេលណា?

ជូន។ ដោយសារចេកគឺជាផ្លែឈើធ្ងន់វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវាត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានវា 2-3 ម៉ោងមុនពេលអ្នកបុកគ្រែ។ ចេកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូររលុងនិងខ្ជិលច្រអូសផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ