គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាកំពុងតែកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃហើយប្រជាជនបានចាប់ផ្តើមមើលឃើញថាស្ថានភាពនេះអាចជាការគំរាមកំហែងមួយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលអោយមានកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះមនុស្សម្នាក់។ តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែមានភាពចម្រូងចម្រាសទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានឯកសារស្រាវជ្រាវផ្អែកលើភស្តុតាងដែលនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ក្នុងចំណោមអាហារជាច្រើន fenugreek (មេទី) មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញដោយសារឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនអរម៉ូនស្យូមក្នុងខ្លួន។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេសឬស្មៅនៅក្នុងផ្ទះបាយឥណ្ឌានិងជាគ្រឿងលំអស្មៅសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមមើល។
Fenugreek ក្នុងការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា fenugreek អាចជួយពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អទេ។
គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជាចម្បងដោយសារតែវត្តមានរបស់អាល់កាឡូអ៊ីដដែលជួយសំរួលអាថ៌កំបាំងនៃអាំងស៊ុយលីន។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនតាមរយៈយន្តការរបស់វាដែលជួយដល់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ [1]
ការសិក្សានេះក៏បានលើកឡើងផងដែរថាការទទួលទាន fenugreek ១០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថា fenugreek មានសរសៃរលាយរួមទាំងជាតិសរសៃ glucomannan ដែលជួយពន្យារពេលការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសនិងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម៉្យាងទៀតអាល់កាឡូអ៊ីតដូចជា fenugrecin និង trigonelline បង្កឱ្យមានការផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងនិងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្រិតគ្លីសេរីន។ [ពីរ]
វិធីបន្ថែមគ្រាប់ Fenugreek ទៅរបបអាហារទឹកនោមផ្អែម
1. តែ Fenugreek
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់គ្រាប់ fenugreek គឺដោយការពុះគ្រាប់ស្ងួតក្នុងពែងទឹករយៈពេល ១០-១៥ នាទីនិងផឹកតែ។ ការទទួលទានគ្រាប់ទាំងនេះជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងច្រើន។
2. ម្សៅគ្រាប់ពូជ Fenugreek
យោងតាមការសិក្សាមួយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ១០០ ក្រាមត្រូវបានចែកជាពីរដូសស្មើគ្នានិងផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ [៣]
3. គ្រាប់ពូជនិងទឹកដោះគោជូហ្វេនហ្គ្រីចក
ទាំងពីរមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាហើយអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។ កិនប្រហែលមួយស្លាបព្រាបាយនៃហ្វ្រីងហ្គឺកនិងបន្ថែមទឹកដោះគោជូរធម្មតានិងខ្លាញ់មួយពែង។
ទឹក Fenugreek
ការត្រាំ fenugreek នៅក្នុងទឹកមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ។ ត្រាំទឹកអំបិលប្រហែល ១០ ក្រាមក្នុងទឹកក្តៅហើយទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ [៤]
តើ Fenugreek មានសុវត្ថិភាពប៉ុន្មាន
យោងតាមការសិក្សាមួយកម្រិតដូសនៃ 2-25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៃ fenugreek ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយោងទៅតាមភាពអត់ធ្មត់និងការអនុលោមតាមភាគរយអតិបរិមានៃកម្រិតថ្នាំត្រូវបានគេជ្រើសរើសគឺ 10 ក្រាម។
គ្រាប់ឆៅ Fenugreek (២៥ ក្រាម), ម្សៅគ្រាប់ (២៥ ក្រាម), គ្រាប់ឆ្អិន (២៥ ក្រាម) និងស្ករកៅស៊ូដាច់ដោយឡែកពីគ្រាប់ fenugreek (៥ ក្រាម) មាននិន្នាការបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសជាវិជ្ជមានក្រោយពេលបរិភោគ។ [៤]
សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីកំរិតប្រើអ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ។
សរុបមក
គ្រាប់ Fenugreek ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនិងផលិតអាំងស៊ុយលីននិងមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យសុខភាពនិងទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សំនួរទូទៅ
តើខ្ញុំគួរយកប៉ុន្មានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
យោងទៅតាមការសិក្សានិងអ្នកជំនាញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកគ្រាប់ពូជ fenugreek ប្រហែល 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើ fenugreek បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ?
បាទយោងទៅតាមការសិក្សាគ្រាប់ពូជ fenugreek មានជាតិសរសៃនិងអាល់កាឡូអ៊ីដដែលជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទាំងទឹកនោមផ្អែមនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។
3. តើខ្ញុំអាចយក fenugreek ជាមួយ metformin បានទេ?
ថ្នាំ Metformin គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំដំបូងនៅពេលហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមិនដំណើរការ។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំ fenugreek ចំនួន ១៥០ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមនិងមេតំហ្វេតាមីន ១០០ មីលីក្រាម / គីឡូក្រាមអាចបន្ថយកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងអត្រា ២០,៧ ភាគរយចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
4. តើខ្ញុំអាចផឹកទឹក fenugreek ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?
ទោះបីជាឱសថបុរាណមានសុវត្ថិភាពនិងសុភាពរាបតែវាអាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Ayurveda និយាយអំពីការផ្តល់គ្រាប់ fenugreek ចំនួន ១០ ក្រាមក្នុងទឹកក្តៅដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៦ ខែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។