គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
សម្រស់បុប្ផាស្រស់ស្អាត - ប៊ីបសាសាបាស៊ូ - ជាតារាសម្តែងល្បីឈ្មោះនៅបូលីវូដ។ ភាពស្រស់ស្អាតគួរឱ្យធុញទ្រាន់គឺជាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលតែងតែដាក់ភាពតានតឹងក្នុងការមានរាងស្អាតនិងរាងស្អាត។ ភក្តីភាពរបស់នាងប៊ីពសាសាចំពោះកាយសម្បទារឹងមាំគឺជាលទ្ធផលនៃរូបចម្លាក់រូបចម្លាក់របស់នាងដែលជម្រុញឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានកាយសម្បទារឹងមាំ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងចំពោះការហាត់ប្រាណបានធ្វើឱ្យនាងបញ្ចេញឌីវីឌីសម្បទាដែលមានឈ្មោះថា“ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង” ។ វាផ្តោតសំខាន់លើសុខភាពនិងរឹងមាំ។ ឌីវីឌីក៏បង្ហាញពីរបបហាត់ប្រាណ ៦០ ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នាងក៏បានចេញផ្សាយឌីវីឌីមួយទៀតដែលផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវះកាត់ plyometrics ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងពង្រឹងឆ្អឹង។
សម្រស់បេងហ្គាល់ធ្វើតាមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹង។ នាងមិនដែលខកខានការហាត់ប្រាណរបស់នាងឡើយហើយនាងមិនអោយផឹកនិងជក់បារីព្រោះវាបំផ្លាញកម្លាំងនិងសុខភាពរាងកាយ។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណនិងការណែនាំអំពីរបបអាហាររបស់ប៊ីបសាសាបាស៊ូ។
ការហាត់ប្រាណ Cardio
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណ Cardio មានសមត្ថភាពកំណត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងខ្លួនដែលរួមបញ្ចូលទាំងត្រគាកនិងភ្លៅរបស់ស្ត្រី។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតផងដែរដូចជាកាត់បន្ថយស្ត្រេសជួយឱ្យរាងកាយរក្សាបេះដូងនិងសួតកាន់តែរឹងមាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ល។
របបអាហារមានតុល្យភាព
Bipasha ធ្វើតាមផែនការរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដែលមានជីវជាតិនិងហ៊ានផងដែរ។ នាងណែនាំឱ្យដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិទាំងអស់ហើយត្រូវប្រាកដថាទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់នាងរួមមានត្រីចំហុយបន្លែបៃតងតែបៃតងស្រូវសាលីស្រូវសាលីអង្ករចាប៉ីនិងគ្រាប់។
ទឹកដូងសម្រាប់ជាតិទឹក
Bipasha ណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក។ នាងចៀសវាងទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចហើយផ្ទុយទៅវិញនាងយកទឹកផ្លែឈើស្រស់និងទឹកដូងដែលជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។
4. យូហ្គា
ប៊ីបសាសាមានចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងយូហ្គាខ្លាំងណាស់ដែលនាងធ្វើឱ្យ surya namaskars ចំនួន ១០៨ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយ surya namaskar នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អហើយនឹងជំរុញប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងមូលនៃរាងកាយ។ វាក៏នឹងការពារការបាត់បង់ការចងចាំបង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
៥. ចៀសវាងអាហារឥតបានការ
អាហាររហ័សនិងអាហារកែច្នៃបង្កើនភាពធាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ មិនត្រឹមតែអាហារឥតបានការប៉ុណ្ណោះទេដែលបន្ថែមទំហំអ៊ីញរបស់អ្នកដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏បង្កការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ Bipasha ក៏ចូលចិត្តបង្អែមដែរប៉ុន្តែនាងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅចុងសប្តាហ៍តែប៉ុណ្ណោះ។
ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានសារសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ប៊ីបសាសាបង្ហាញថាការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវពិតជាមានសារៈសំខាន់ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងលើសពី ៨ ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់មិនចង់បាន។
ទឹកកំបោរ
នៅលើពោះទទេប៊ីបសាសាផឹកទឹកកំបោរមួយកែវដើម្បីកំចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកកំបោរក្តៅពេលព្រឹកជួយជំរុញដល់ក្រពះពោះវៀន។ ទឹកកំបោរមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយឱ្យអង់ស៊ីមដំណើរការបានល្អ។
8. ប្រដាល់សេរី
ប្រដាល់សេរីគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាគឺជាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដែលនឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយហេតុនេះអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ ប្រដាល់សេរីក៏ជួយក្នុងការបំបាត់នូវកំហឹងស្ត្រេសនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយក៏ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំ។
9. តែបៃតង
Bipasha គឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃតែបៃតងហើយនាងផឹកវាម្តងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចផងដែរ។ តែបៃតងជួយក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំនិងជួយឱ្យអ្នករក្សារាងបានព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុផ្សេងៗដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។
ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់
Bipasha ចូលចិត្តលាយការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់នាងដើម្បីជៀសវាងពីភាពឯកោនៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់នាង។ នាងធ្វើការហ្វឹកហាត់ទំងន់ដែលបង្កើនកម្លាំងនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់និងសន្លាក់។ សន្លាក់រឹងមាំនឹងជួយការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងការពារការរងរបួសពីការងារប្រចាំថ្ងៃនិងទម្លាប់។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។