ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារ ១០ យ៉ាងរបស់ប៊ីប៉ូសាបាសួ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារលំហាត់រាង្គកាយ oi-Neha ដោយ Neha នៅថ្ងៃទី ៨ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨ Bipasha Basu ខួបកំណើតបែកគ្នា៖ ឌីម៉ាមហ្សា, សូហ្វី, សៃម៉ាដាស្ហីការចូលរួមទស្សនាវីដេអូ | FilmiBeat

សម្រស់បុប្ផាស្រស់ស្អាត - ប៊ីបសាសាបាស៊ូ - ជាតារាសម្តែងល្បីឈ្មោះនៅបូលីវូដ។ ភាពស្រស់ស្អាតគួរឱ្យធុញទ្រាន់គឺជាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលតែងតែដាក់ភាពតានតឹងក្នុងការមានរាងស្អាតនិងរាងស្អាត។ ភក្តីភាពរបស់នាងប៊ីពសាសាចំពោះកាយសម្បទារឹងមាំគឺជាលទ្ធផលនៃរូបចម្លាក់រូបចម្លាក់របស់នាងដែលជម្រុញឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានកាយសម្បទារឹងមាំ។



ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងចំពោះការហាត់ប្រាណបានធ្វើឱ្យនាងបញ្ចេញឌីវីឌីសម្បទាដែលមានឈ្មោះថា“ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង” ។ វាផ្តោតសំខាន់លើសុខភាពនិងរឹងមាំ។ ឌីវីឌីក៏បង្ហាញពីរបបហាត់ប្រាណ ៦០ ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នាងក៏បានចេញផ្សាយឌីវីឌីមួយទៀតដែលផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវះកាត់ plyometrics ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងពង្រឹងឆ្អឹង។



សម្រស់បេងហ្គាល់ធ្វើតាមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹង។ នាងមិនដែលខកខានការហាត់ប្រាណរបស់នាងឡើយហើយនាងមិនអោយផឹកនិងជក់បារីព្រោះវាបំផ្លាញកម្លាំងនិងសុខភាពរាងកាយ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណនិងការណែនាំអំពីរបបអាហាររបស់ប៊ីបសាសាបាស៊ូ។



ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការញ៉ាំចំណីអាហារ

ការហាត់ប្រាណ Cardio

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ការហាត់ប្រាណ Cardio មានសមត្ថភាពកំណត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងខ្លួនដែលរួមបញ្ចូលទាំងត្រគាកនិងភ្លៅរបស់ស្ត្រី។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតផងដែរដូចជាកាត់បន្ថយស្ត្រេសជួយឱ្យរាងកាយរក្សាបេះដូងនិងសួតកាន់តែរឹងមាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ល។

អារេ

របបអាហារមានតុល្យភាព

Bipasha ធ្វើតាមផែនការរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដែលមានជីវជាតិនិងហ៊ានផងដែរ។ នាងណែនាំឱ្យដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិទាំងអស់ហើយត្រូវប្រាកដថាទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់នាងរួមមានត្រីចំហុយបន្លែបៃតងតែបៃតងស្រូវសាលីស្រូវសាលីអង្ករចាប៉ីនិងគ្រាប់។



អារេ

ទឹកដូងសម្រាប់ជាតិទឹក

Bipasha ណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក។ នាងចៀសវាងទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចហើយផ្ទុយទៅវិញនាងយកទឹកផ្លែឈើស្រស់និងទឹកដូងដែលជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

អារេ

4. យូហ្គា

ប៊ីបសាសាមានចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងយូហ្គាខ្លាំងណាស់ដែលនាងធ្វើឱ្យ surya namaskars ចំនួន ១០៨ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃជាមួយ surya namaskar នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អហើយនឹងជំរុញប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងមូលនៃរាងកាយ។ វាក៏នឹងការពារការបាត់បង់ការចងចាំបង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

អារេ

៥. ចៀសវាងអាហារឥតបានការ

អាហាររហ័សនិងអាហារកែច្នៃបង្កើនភាពធាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ មិនត្រឹមតែអាហារឥតបានការប៉ុណ្ណោះទេដែលបន្ថែមទំហំអ៊ីញរបស់អ្នកដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏បង្កការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ Bipasha ក៏ចូលចិត្តបង្អែមដែរប៉ុន្តែនាងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅចុងសប្តាហ៍តែប៉ុណ្ណោះ។

អារេ

ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានសារសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ប៊ីបសាសាបង្ហាញថាការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវពិតជាមានសារៈសំខាន់ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងលើសពី ៨ ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់មិនចង់បាន។

អារេ

ទឹកកំបោរ

នៅលើពោះទទេប៊ីបសាសាផឹកទឹកកំបោរមួយកែវដើម្បីកំចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកកំបោរក្តៅពេលព្រឹកជួយជំរុញដល់ក្រពះពោះវៀន។ ទឹកកំបោរមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយឱ្យអង់ស៊ីមដំណើរការបានល្អ។

អារេ

8. ប្រដាល់សេរី

ប្រដាល់សេរីគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាគឺជាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដែលនឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយហេតុនេះអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ ប្រដាល់សេរីក៏ជួយក្នុងការបំបាត់នូវកំហឹងស្ត្រេសនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយក៏ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំ។

អារេ

9. តែបៃតង

Bipasha គឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃតែបៃតងហើយនាងផឹកវាម្តងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចផងដែរ។ តែបៃតងជួយក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំនិងជួយឱ្យអ្នករក្សារាងបានព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុផ្សេងៗដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

អារេ

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

Bipasha ចូលចិត្តលាយការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់នាងដើម្បីជៀសវាងពីភាពឯកោនៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់នាង។ នាងធ្វើការហ្វឹកហាត់ទំងន់ដែលបង្កើនកម្លាំងនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់និងសន្លាក់។ សន្លាក់រឹងមាំនឹងជួយការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងការពារការរងរបួសពីការងារប្រចាំថ្ងៃនិងទម្លាប់។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម