គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
រោគសញ្ញារលាកពោះវៀនច្រើនតែត្រូវបានអមដោយលក្ខខណ្ឌដូចជាឈឺពោះរមួលហើមពោះហើមពោះសំបោរស្លេស្មនៅក្នុងលាមកការទទួលទានអាហារការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗការទល់លាមកឬរាគ។
ក្នុងករណីភាគច្រើនរបៀបរស់នៅសាមញ្ញនិងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពនេះ។ ការបង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយនឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញារបស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដូចជាអាហារហឹរអាហារខ្លាញ់គ្រឿងស្រវឹងសូកូឡានិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេនិងសូដា។
ប្រសិនបើការបង្កើតឧស្ម័នគឺជាបញ្ហាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារដូចជាសណ្តែកស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវចៀសវាងទាំងស្រុង
អ្នកក៏ត្រូវប្រយ័ត្នកុំរំលងអាហាររបស់អ្នកហើយឱ្យពួកគេញ៉ាំឱ្យទៀងទាត់នៅផ្នែកតូចៗ។ នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់ពោះវៀន។
លើសពីនេះទៀតអ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាការទទួលទានទឹកដោះគោផងដែរ។ ប្រសិនបើនេះជាមូលហេតុចំបងសម្រាប់ស្ថានភាពពោះវៀនរបស់អ្នកនោះអ្នកត្រូវរក្សាផ្ទាំងមួយលើបញ្ហានេះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានចុះបញ្ជីឱសថធម្មជាតិល្អ ៗ មួយចំនួនសម្រាប់រោគសញ្ញារលាកក្រពះ។ ដូច្នេះសូមបន្តអានដើម្បីរកវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ភាពធូរស្បើយដល់ស្ថានភាពរបស់អេសអេស។
គ្រាប់ពូជ Flax:
គ្រាប់ flax មួយស្លាបព្រាមានផ្ទុកជាតិសរសៃបំពេញពោះជិត ៣ ក្រាមសម្រាប់តែ ៥៥ កាឡូរី។ ពួកគេក៏ជាប្រភពសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងការស្លៀកពាក់សាឡាត់របស់អ្នកនឹងជួយព្យាបាលស្ថានភាពរបស់អេសអេស។
អាល់ម៉ុង៖
មួយអោននេះមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ៣.៥ ក្រាម។ អាល់ម៉ុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូមនិងដែកផងដែរ។ ដូច្នេះការបញ្ចូលរបស់ទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាយអេសអេស។
ផ្លែល្វាស្រស់៖
ផ្លែល្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃហើយការបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុកដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលប្រយុទ្ធជាមួយអេសអេស។ នេះអាចជាអាហារសម្រន់របស់អ្នកដែលអាចបំពេញចិត្តធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកផងដែរ។
Oats:
Oats ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលមានជាតិសរសៃផងដែរ។ oats មួយពែងផ្តល់ជាតិសរសៃ ១៦ ក្រាមដែលអាចចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ Oats ក៏មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកហៅថា avenanthramide ផងដែរដែលនៅពេលដែលផ្សំជាមួយ beta-glucan អាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ នេះគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រោគសញ្ញារលាកក្រពះ។
5. ផ្លែប៊ឺរី៖
ទាំងនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយមួយពែងមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ៧.៦ ក្រាម។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកផលិតតែសារជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយហើយក៏ចៀសវាងការហើមពោះផងដែរ។
៦. ផ្លែប៊្លូបឺរី៖
ទាំងនេះគឺមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ហើយជួយជៀសវាងការមិនស្រួលនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ តែមួយពែងផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ៤ ក្រាមហេតុដូចនេះជំនួយទាំងនេះអាចការពាររោគសញ្ញាទាំងអស់នៃរោគសញ្ញារលាកក្រពះ។
ដូងខ្ទេច៖
បួនស្លាបព្រានេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិសរសៃចំនួន ២,៦ ក្រាម។ វាក៏ត្រូវបានបំពេញដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតសង្វាក់មធ្យមដែលគេហៅថាអាស៊ីត lauric ដែលជួយសម្រួលដល់ការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីអាក្រក់។
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន៖
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមួយភាគបួនមានផ្ទុក ២០០ កាឡូរីនិងជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម។ វាក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយជម្រុញ lipysis ដែលជាដំណើរការដែលរាងកាយបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ចេញពីហាងរបស់វា។
៩. ចេក៖
ចេកមួយខ្នាតមធ្យមមាន ១០៥ កាឡូរីនិងជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ prebiotic ដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អ ៗ នៅក្នុងពោះវៀនហើយថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។ នេះគឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាយអេសអេស។
ម្សៅកាកាវ៖
ទម្រង់ម្សៅកាកាវដែលមិនបានកែច្នៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអេសអេស។ លាយម្សៅកាកាវពីរស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្តៅហើយនេះផ្តល់ជាតិសរសៃ ៤ ក្រាម។ ទៅរកម្សៅកាកាវដែលមិនបានឆ្លងកាត់ការបន្សាបជាតិអាល់កុលដែលជាដំណើរការមួយដែលកាត់ផ្តាច់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់សណ្តែកកាកាវ។
ផ្លែបឺរៈ
ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវមាតិកាខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជើងឯកនៃរបបអាហារ។ វាមានជាតិសរសៃ ៤,៦ ក្រាមនិងជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលរងគ្រោះដោយអេសអេស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាយអេសអេស។
យ៉ាអួរក្រិក៖
នេះត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើល្អចំពោះសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។ វាមានវប្បធម៌សកម្មភាពផ្សាយបន្តផ្ទាល់ដែលល្អចំពោះពោះរបស់អ្នកហើយក៏អាចជួយរក្សារោគសញ្ញារបស់អេសប៊ីអេសផងដែរ។ នេះក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សា“ ការអត់ឱននិងការស្រូបយកជាតិ lactose ពីទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួក្នុងពេលមានអាការៈខ្លីនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស” ។
ពារាំងបៃតង៖
សណ្តែកបៃតងផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលការពាររបាំងរំអិលដែលជាស្បែកទី ២ របស់រាងកាយដែលរត់ឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារ។ វាក៏ជាខ្សែការពារដំបូងបង្អស់ប្រឆាំងនឹងកំហុសនិងជាតិពុលអាក្រក់ដែរហើយដូច្នេះសណ្តែកបៃតងគឺជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់អេសអេស។