មិនថាចេញទៅដើរលេងក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬពេលសម្រាកនៅមាត់សមុទ្រ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ការថែរក្សាស្បែកត្រូវតែមាន ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាតម្រូវការសម្រាប់គ្រប់ម៉ោង ហើយគួរពាក់នៅគ្រប់អាកាសធាតុ មិនថាថ្ងៃមានភ្លៀង ឬពេលរសៀលរដូវរងាដ៏ត្រជាក់នោះទេ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សម្បូរទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលការពារស្បែករបស់យើងពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរក្សាការបំផ្លាញដល់ស្បែករបស់យើងដែលមានកម្រិតដោយសារការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
មួយ។ ហេតុអ្វីបានជាការពាក់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់?
ពីរ។ របៀបប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ?
៣. ទេវកថា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលចាំបាច់ត្រូវលុបចោលឥឡូវនេះ
បួន។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ DIY
៥. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ហេតុអ្វីបានជាការពាក់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់?
1. ការពារពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
ដោយសារតែការថយចុះនៃស្រទាប់អូហ្សូន កាំរស្មី UV ដ៏គ្រោះថ្នាក់បានជ្រៀតចូលទៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺ ប្រភពនៃវីតាមីនឌី ត្រូវការដោយរាងកាយ ការប៉ះពាល់ខ្លាំងដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នក ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចទប់ស្កាត់ការខូចខាតដែលធ្វើឡើងដោយកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែកផងដែរ។
2. ការពារភាពចាស់មុនអាយុ
ក្មេងជាងវ័យ ភ្លឺថ្លា និង ស្បែកមានសុខភាពល្អ គឺជាក្តីសុបិនរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានអះអាងថា មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 55 ឆ្នាំដែលតែងតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានបង្ហាញពីឱកាសតិចជាង 24 ភាគរយនៃ ភាពចាស់មុនអាយុ។
3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក
ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី ស្បែករបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់ស្រទាប់ការពាររបស់វា ដែលធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកងាយរងគ្រោះទៅនឹងជំងឺស្បែកដូចជាមហារីក ជាពិសេសជំងឺមហារីកស្បែក។ ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំង និងការពារវាពីជំងឺមហារីក។
4. កាត់បន្ថយស្នាមជាំនៅលើមុខ
ប្រសិនបើអ្នកលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងបរិមាណច្រើននោះ មានឱកាសរក្សាទុក រមាស់ស្បែក និងការផ្ទុះនៃសរសៃឈាមក្រហម។ ជំងឺស្បែកទាំងនេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
5. ការពារការ sunburns
យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តដើរលេងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការចេញក្រៅព្រះអាទិត្យ ដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលអាចនាំឱ្យស្បែករបក ក្រហម កន្ទួល រមាស់ និងសូម្បីតែកន្ទួលកហម ក្នុងករណីមាន ស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំ .
6. ការពារការឡើងជាតិពណ៌
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តព្រះអាទិត្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលការងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃដើម្បីទទួលបាននូវពន្លឺដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រឈមនឹងការរងគ្រោះថ្នាក់ដោយកាំរស្មីយូវី។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ ប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលសំបូរទៅដោយរូបមន្តការពារកំដៅថ្ងៃ 30 ឬខាងលើ។
របៀបប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ?
ឡេការពារកំដៅថ្ងៃគឺជាឡេ ការថែរក្សាស្បែកសំខាន់ៗ ផលិតផលដែលអ្នកមិនគួររំលង ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម សូមលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំក្នុងពេលនោះ។ ជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក .
1. កុំទិញផលិតផលគ្រឿងសំអាងណាមួយដោយមិនពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ និងធាតុផ្សំរបស់វា។ ត្រូវប្រាកដថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នករួមមាន Titanium dioxide, Octyl methoxycinnamate (OMC), Avobenzone (ក៏ parsol) និង Zinc oxide ។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយនឹងកើតមុនឬ ស្បែកខ្លាញ់ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជែល ឬទឹក និង/ឬnon-comedogenic និង hypoallergenic ។
3. ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថារបស់អ្នក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរក្សាបានរយៈពេលយូរ នៅលើស្បែករបស់អ្នក ប្រើរូបមន្តមិនជ្រាបទឹក ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម SPF 30 ឬខាងលើ។
4. យកល្អត្រូវណែនាំអោយពាក់ឡេការពារកំដៅថ្ងៃយ៉ាងតិចកន្លះម៉ោងមុននឹងចេញក្រៅ។
5. ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រ ឬទៅងូតទឹកព្រះអាទិត្យ សូមលាបអាវទ្រនាប់ឡើងវិញរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពី ការខូចខាតព្រះអាទិត្យ និងការ sunburn ។
6. ក៏ត្រូវប្រាកដថារបស់អ្នក។ ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ សំបូរទៅដោយ SPF 30 (ឬខ្ពស់ជាងនេះ) ការការពារវិសាលគមទូលំទូលាយ (UVA/UVB) និងធន់នឹងទឹក។
ទេវកថា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលចាំបាច់ត្រូវលុបចោលឥឡូវនេះ
1. SPF កាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែល្អ។
នេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។ កម្រិតនៃ SPF នៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការការពារពីកាំរស្មី UV នោះទេ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបាំងការពារស្បែករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការឡើងក្រហមដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឧទាហរណ៍ SPF 30 មានន័យថាស្បែករបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរជាងនេះ 30 ដងរហូតដល់ការឡើងក្រហមចាប់ផ្តើមបង្ហាញនៅលើផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកដែលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
2. ឡេការពារកំដៅថ្ងៃមិនជ្រាបទឹក មិនពាក់ក្នុងអាង
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ មុនពេលចុះមុជទឹកក្នុងអាង ឬសមុទ្រ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញស្នាមស និងក្រហមដែលលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់អ្នកទេ? វាគឺដោយសារតែឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នក មិនថាមិនជ្រាបទឹកយ៉ាងណាទេ ទីបំផុតក៏ជូតចេញដែរ។ មានវ៉ារ្យ៉ង់ធន់នឹងទឹកដែលមាននៅលើទីផ្សារ ដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ឱកាសបែបនេះ។
3. មិនចាំបាច់ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ ប្រសិនបើអ្នកមាន SPF Foundation
នេះ។ ទេវកថាភាពស្រស់ស្អាត ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចប់នៅពេលនេះ។ មានបំរែបំរួលជាច្រើននៃគ្រឹះដែលមានមូលដ្ឋានលើ SPF; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួស ឬផ្លាស់ប្តូរសារៈសំខាន់នៃការរៀបចំស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានទេ។
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ DIY
1. ឡេការពារកំដៅថ្ងៃដូង
គ្រឿងផ្សំ៖
• ប្រេងដូង ១/៤ ពែង
• 1/4 ពែង Shea butter
• ប្រេងល្ង 1/8 ពែង ឬប្រេង jojoba
• ម្សៅក្រមួនឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ
• 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាបាយ ម្សៅស័ង្កសីអុកស៊ីដមិនមែនណាណូ (ជាជម្រើស)
• 1 tsp ប្រេងគ្រាប់ពូជ raspberry ក្រហម
• ខ្ញុំ tsp ប្រេងគ្រាប់ការ៉ុត
• ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ 1 tsp (ឬប្រេងសំខាន់ៗណាមួយតាមជម្រើសរបស់អ្នក)
វិធីសាស្រ្ត
នៅក្នុង boiler ពីរ, រលាយ ប្រេងដូង ប្រេងល្ង ឬប្រេង jojoba, beeswax, និង Shea butter បញ្ចូលគ្នា។ ល្បាយនេះនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរលាយ ជាពិសេសគឺក្រមួនឃ្មុំ។ ក្រមួនឃ្មុំនឹងរលាយចុងក្រោយ។ នៅពេលដែល beeswax ត្រូវបានរលាយ, យកល្បាយចេញពី boiler ពីរដងហើយទុកឱ្យវាត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើស័ង្កសីអុកស៊ីដ វាយវានៅពេលល្បាយត្រជាក់ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យបង្កើតធូលីច្រើននៅពេលលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញដុំពកណាមួយ កុំបារម្ភ វាជារឿងធម្មតា។ ឥឡូវនេះ រំកិលល្បាយទៅទូរទឹកកករយៈពេល 15 ទៅ 30 នាទី។ វិធីនេះវានឹងចាប់ផ្តើមកំណត់ ប៉ុន្តែនៅតែទន់ល្មមនឹងក្រឡុក។ នៅពេលដែលវានៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ យកវាចេញ ហើយប្រើម៉ាស៊ីនកិនអាហារ ឬម៉ាស៊ីនលាយដោយដៃ ចាប់ផ្តើមវាយវា។ ស្រក់ក្នុងប្រេងគ្រាប់ Raspberry ក្រហម ប្រេងគ្រាប់ការ៉ុត និងណាមួយ ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់ តាមជម្រើសរបស់អ្នក ហើយបន្តវាយរហូតទាល់តែល្បាយមានពន្លឺ និងរលោង ហើយប្រើដោយសេរីដូចដែលអ្នកចង់បានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលទិញពីហាង។
រក្សាទុកនេះ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផលិតនៅផ្ទះ នៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយនៅក្នុងទូរទឹកកករវាងការប្រើប្រាស់។
2. របាំងការពារកម្តៅថ្ងៃ
គ្រឿងផ្សំ
• ប្រេងដូងរលាយ 1/3 ពែង
• 3 ពែង Shea butter
• 1/2 ពែងដឹងគុណ, ខ្ចប់យ៉ាងតឹង
• 2 tbsp រាងមូល + 1.5 tbsps uncoated, non-nanoparticle zinc oxide
• ម្សៅកាកាវ ឬកាកាវ 1 tsp សម្រាប់ពណ៌
• ប្រេងសំខាន់ៗ (តាមតម្រូវការ)
• ប្រេងវីតាមីន E (ជាជម្រើស)
វិធីសាស្រ្ត
នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ ឬឡចំហាយទ្វេ រលាយប្រេងដូង ក្រមួនឃ្មុំ និងប៊ឺសៀ។ កូរគ្រឿងផ្សំម្តងម្កាលរហូតទាល់តែរលោងនិងរលាយទាំងស្រុង។ យកចេញពីកំដៅហើយលាយថ្នមៗនៅក្នុងអុកស៊ីដស័ង្កសី។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ ឬវីតាមីន E ស្រេចចិត្ត លាយវានៅចំណុចនេះហើយកូររហូតទាល់តែលាយ។ ពេលលាយរួចចាក់រូបមន្តចូលក្នុងផ្សិត។ សំណប៉ាហាំងស៊ីលីកុនដំណើរការល្អ។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ និងកំណត់ មុនពេលយកចេញពីផ្សិត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្លឿនរបស់វា សូមដាក់ក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល 10 ទៅ 20 នាទី។
3. ស្ព្រាយបាញ់កំដៅថ្ងៃ
គ្រឿងផ្សំ
• 1/2 ទៅ 1 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមឆៅ ដែលមិនចម្រោះ
• ដបបាញ់
• 5 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រ
• ប្រេងដូងសរីរាង្គ 1 tsp
• 1 tsp aloe vera gel
វិធីសាស្រ្ត
បំពេញដបបាញ់ជាមួយ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ហើយបាញ់លើស្បែកតាមតម្រូវការ បន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាទុកវាចេញពីភ្នែក និងត្រចៀករបស់អ្នកនៅពេលបាញ់ថ្នាំ។ ទុកទឹកខ្មេះលើស្បែករបស់អ្នករយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទី។ លាយប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ ប្រេងក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន និងជែល aloe vera ក្នុងចានមួយ ហើយលាបល្បាយលើស្បែករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមស្ងួត។ ទុកល្បាយនេះដាក់លើស្បែកពីរបីនាទីមុនពេលស្លៀកសម្លៀកបំពាក់។ ធ្វើដំណើរការទាំងមូលម្តងទៀត ឬតាមតម្រូវការ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ស្បែកដែលរលាក។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
Q. តើ SPF ខ្ពស់នៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្តល់ការការពារប្រសើរជាងមុនទេ?
TO បាទ នេះជាការពិត។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជាច្រើនណែនាំថាយើងគួរពាក់ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ព្រោះវារារាំង 97 ភាគរយនៃកាំរស្មី UV ដ៏អាក្រក់។ កម្រិត SPFs ខ្ពស់រារាំងកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់ព្រះអាទិត្យក្នុងរយៈពេលយូរ។ យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Academy of Dermatology, SPFs ខ្ពស់រហូតដល់ 100 អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
Q. តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានសុវត្ថិភាពទេ?
TO ប្រភេទស្បែកនីមួយៗគឺខុសពីអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលការទិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទិញផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយ SPF 30 (ឬខ្ពស់ជាងនេះ) ផ្តល់នូវការការពារវិសាលគមទូលំទូលាយ (UVA/UVB) និងធន់នឹងទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ចូរទៅរករូបមន្តដែលមានជាតិសំណើម។ រូបមន្តទឹក ឬជែលសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់។ ទទួលយកយោបល់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ប្រសិនបើអ្នកមានភាពរសើប ស្បែកដើម្បីជៀសវាងការបែកញើស និងការរមាស់។
សំណួរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាតើខ្ញុំកំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែករបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?
TO ទទួលយកឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលភ្ជាប់មកជាមួយការការពារទូលំទូលាយព្រោះវាការពារស្បែករបស់យើងពីកាំរស្មី UVA និង UVB ។ ប្រសិនបើរបស់អ្នក រូបមន្តឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ កុំបារម្ភ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការការពារអ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដ៏អាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃនេះក៏អាស្រ័យលើបរិមាណនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលលាបលើស្បែកផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់មុខ និងករបស់អ្នក។
