វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារលំហាត់រាង្គកាយ oi-Lekhaka ដោយ ស្មីតាដាស នៅថ្ងៃទី ២៦ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨

យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានរាងកោងល្អដែលធ្វើអោយយើងសរសើរហើយធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្នាមប្រឡាក់នៅក្នុងតំបន់ដែលមិនចង់បាននៃរាងកាយរបស់យើងគឺជារឿងដែលមិនចង់បានបំផុតដែលយើងអាចនឹងប្រឈមមុខ។



ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាបគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនប្រឈមមុខ។ របបដែលត្រូវអនុវត្តតាមដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបអាចមានភាពម៉ត់ចត់ហើយត្រូវការការលះបង់និងការតស៊ូ។



វិធីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃការហាត់ប្រាណការតមអាហារនិងការត្រួតពិនិត្យកត្តានៃរបៀបរស់នៅនឹងមានរយៈពេលយូរដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់បានលឿន។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ សូមមើល។



អារេ

1. Cardio

ការហាត់ប្រាណ Cardio មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការចាក់ខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាន។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃអាចជួយឱ្យដំណើរការលឿនជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណ Cardio ជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងភ្លៅនិងត្រគាក។

អារេ

2. ញើសនិងសួត

ញើសនិងសួតគឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចកំណត់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាប។ Squats តម្រង់ទៅសាច់ដុំជើង។ ទាំងសួតនិងញើសពង្រឹងនិងជួយសំរួលសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោម។

អារេ

3. យូហ្គា

មនុស្សជាច្រើនបានត្អូញត្អែរចំពោះអេសាណាយូហ្គាដើម្បីទទួលបានរាងស្អាតនិងរាង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាវិធីមួយដែលអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់ទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយនិងជាពិសេសពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។



អារេ

ឡើងជណ្តើរ

អ្វីដែលងាយស្រួលដូចជាការឡើងជណ្តើរគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយទាប។ ៥-១០ នាទីទៀងទាត់នៃលំហាត់នេះនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន។

អារេ

របបអាហារ

វាត្រូវបានគេនិយាយត្រូវថា You អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ› ។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងកាឡូរីនិងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺល្អសម្រាប់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ការដកការទទួលទានជាតិស្ករគឺជាតម្រូវការចាំបាច់មួយសម្រាប់ការបាត់បង់កាឡូរី។

កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់និងបំបែកអាហារធំ ៗ របស់អ្នកទៅជាអាហារតូចៗត្រឹមត្រូវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមិនថារបបហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានគ្រោងទុកអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងម៉េចទេប្រសិនបើរបបអាហារត្រឹមត្រូវមិនមែនជាផ្នែកនៃរបបនោះវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។

អារេ

6. វត្ថុរាវ

ទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អ។ ទឹកគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយដល់ថ្ងៃ។

តែបៃតងនិងផ្លែឈើដែលមានមាតិកាទឹកខ្ពស់គឺជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានគេនិយាយថា 'ផឹកដូចត្រី' ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក។

អារេ

គេងនិងគ្រប់គ្រងស្ត្រេស

គេងនិងគ្រប់គ្រងស្ត្រេសគឺជាកត្តាសំខាន់ណាស់។ មនុស្សម្នាក់អាចផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងខុសដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងភាពតានតឹងហួសហេតុ។

អារេ

8. ម៉ាស្សានិងកោស

ម៉ាស្សាប្រេងដូងនិងកោសកាហ្វេត្រូវបានគេដឹងថារឹតបន្តឹងនិងសំរួលសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ, នេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបរបស់អ្នកសម្រាប់កម្មវិធីខាងក្រៅដើម្បីធ្វើការលើខ្លាញ់រាងកាយទាបរបស់អ្នក។

សាកល្បងវិធីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយទាបរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលតែ 2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ! សូមចងចាំថារាងកាយដែលមានរាងស្អាតគឺជាលទ្ធផលនៃរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវហើយការធ្វើតាមខាងលើអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលលឿនបំផុតទៅនឹងរាងកោងនិងសម។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម